篮球怎么增加弹跳高度（如何增加打篮球的弹跳力）
文章概要总结
打篮球想扣篮怎样能提高弹跳
1.打球篮球运动是非常锻练人的腰腹力量的，打蓝球时，抢板是最常见的，在抢板时都必须要奋力跳起。在跳投、抢球和抢断盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都都在锻炼身体着弹跳能力，只有一一定要坚持打蓝球，腰腹力量一定会能提高。2.慢跑在跳绳的过程中中，脚尖始终在不断的颤动，每天晚上坚持下去加强练习1--2个小时的跳跳绳，能比较有效能提高弹跳。3.打网球羽毛球中老爱要蹦起撕杀，这样的话能锻炼强大的爆发力，时间内长了能大幅度提高弹跳力。4.举重跳远是煅炼腿部爆发力的比较比较就的好方法，简单的可以在一块空地上再练习弹跳能力，在崖顶批准设立个简单十字标记，一天把标记往上联通点，这样的话坚持一天煅炼能增强本体的腿部爆发力。5.提升大腿肌肉腰腹力量的强和弱与小腿的肌肉有就关系，平常这个可以在膝盖上绑个沙包袋跑步，能锻练小腿肌。还有在饮食方面上注意一点要多吃些猪肉等，促进长肌肉啊。
14岁如何增长弹跳
这种实际年龄的小孩儿身体的发育的关键时期，要想提高弹跳能力，平时多注意是可以多做仰卧起坐，跑步也可以有利于小腿的肌肉，为强大好一点的弹跳拿下基础。打踢足球，排球，俯卧撑，高抬腿动作和跳台阶。还是可以再练习立定跳远，只用小腿肚子跳，只自然弯曲脚腕，左腿膝盖尽量最好不要弯曲。落地时，立刻迅速再起跳，周而复始
怎么提高跳跃高度
1、你可以跳向上的台阶，先三个个跳，再两个六个。以此类推。2、更快弹速练习，是可以在到直线500左右跳，也可以玩绳索。3、深蹲。上肢力量都是必须的，要加强协调配合，主要，最核心力量攻击也很重要吗，还可以负重蹲起举腿，臀桥等。4、蹲起：这个体力训练幅度比与实际频率最重要的是，做到这两点的，训练训练才行有最小的训练训练郊果。阵发性冲刺：用只是平常的速度快跑，然后把全速冲刺，好象已两圈四百米为三次。5、其他障碍旋转：可分成三类双脚单脚，原地不动速度。这个可以多个障碍物，不间断跳过。障碍物宽度最好是不需太高。
哪些篮球鞋增加弹跳
APL球鞋脱掉它不用基础训练，一瞬间就能增强弹跳力8-12厘米，有30%的NBA球员都对它比较感兴趣。被NBA列为2010-11赛季启用球鞋。CBA中，原赤峰黄金队超级外援弗罗曼就曾穿这些鞋上场比赛。但穿它运动的话时对脚踝的轰击很大。萊垍新聞報導
