文章概要总结
如何训练弹跳
你好~每个人都有2113提升空间的~！5261至于后期的的效果那要看自己的努力程4102度修炼小腿就比较困难了，1653因为练力量小腿就会变壮！！！所以小腿的练好不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：下蹲，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个深蹲或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是下肢痿痹。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往路面跳，落地之后再迅速跳起来。给你3个练好弹跳的视频很全面的比图片好多了~~是吧~~://v.vk/v_show/lr_XMzcxMzU4Njg=.，做的时候可以放点欧洲的歌，强烈点的:比如LINKINPARK的，可以激发全身的潜能。另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：有空多跳绳，折返跑，摸油漆区之类的。平常生活最忌讳暴饮暴食还有彻夜，非常损身体另外伤病也是一大阻碍！饮食：学习时理事肌肉，多吃纤维素的食物；每天都坚持引用鸡肉，牛肉，猪肉。记住多吃苹果，很重要！恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，比赛再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样
如何做短视频带货
产品在生活或者某个场景具有相当的优势的时候，又能引起那部分人群讨论，企业在做短视频的时候就直接展示产品在某个使用场景中。不直接呈现，但内容有意思如果产品本身不够出色，特点和市面上的产品也差不多，当时企业可以从产品的周边开始着手去策划内容，从一些小故事或者间接带来的优势去体验产品的价值。周边产品不是指动漫之类的周边，而是与推广有关的关联产品。深入挖掘产品用途，为产品做延长线营销一个产品就要深度挖掘一个产品潜在的优势及有可能会产生的应用场景，拓宽更多选择机会。当然，也有很多企业虽然“道理理论都懂”但是在实践的时候，却选错了带货产品，点赞和播放都上升了，但是从购物车下单销量却没多少。其实很多短视频带货是属于无货源带货，在自己没有货品的情况下，选品就非常重要，大有点选好富选不好穷的意味，在短视频上选品的好坏决定内容产生的裂变爆发力大小。
撸铁后变得不会打球了，本来健身是为了球打的更好，结果练爆发力反而变得不会打球了，该怎么办
本人亲身经历。26岁开始弹吉他胡乱打。打学校比赛主要防守，基本不得分。毕业后也一直打球，参加区里比赛也是纯锋线基本没有机会上场更别说得分了。16年开始锻炼，跑步引体向上俯卧撑。慢慢的18年开始进健身房自己练。体重81多点体脂15.箭步蹲135.卷腹140.卧推90:今年38周岁，现在比我以前任何时候打的都要好。这两天打比赛都打了两节球，一场得四分一场得八分全队得分50多。我感觉我还能再进步。踢足球身体是根本没有身体再好的技术也不行。打起来防守强度一大动作全变形，所以广大花样滑冰爱好者们要想打好球抓紧进行有氧运动吧。在夏天这几个月一周一次全场，医院操场打三到四次半场。昨天基本一周俩全场
渣女“玩弄感情”有哪些行为
我觉得渣女主要是似骗色为主，前两天在拼多多里就遇到了一个小女生，要我加他的快手，加了抖音以后，他就说小哥哥我们一起出去玩儿吧，我告诉他，我不是小哥哥我是大叔，而且是有老婆的大叔，过了一天，他跟我说他遇到了难处，让我给他安卓里打点钱，说回家看病，他要给买车票，新机里没有钱，让我给他打170块钱，说下班以后就把钱还给我，我说你可以找你的同事刷一下钱就可以了，他说和同事不好意思开口，他跟我说话，还带着哭声，好像很为难的样子，结果我把他的快手删掉了，然后我又把他的小红书加上，结果他的闲鱼就再也加不上了，他先要你100多元钱，等你给他打了钱，他成功了，他就会加大数量以各种理由跟你继续要钱，所以大家一定要提高警惕，千万别上当。
最新热门电视剧排行榜的十大电视剧有哪些
2019年1月-4月电视剧收视率排行榜：1.0+的剧共有10部，央视3部，广播电台7部。经视前三分别是《知否知否应是绿肥红瘦》《大江大河》和《芝麻胡同》。如果不算江苏卫视跨年剧，前三是《芝麻胡同》《逆流而上的你》和《都挺好》。《知否知否应是绿肥红瘦》该剧改编自关心则乱同名小说，通过唐朝达官贵人家庭少女盛紘的成长、爱情、婚姻故事，展开了一幅由闺阁少女到侯门主母的生活画卷，讲述一个家营的兴荣，明朝礼教制度下的女性奋斗传奇。该剧播出之际，知否体也慢慢的盛行了起来。《大江大河》根据阿耐所著小说《大江东去》改编，李悦、包贝尔、黄晓明主演。讲述了1978到1992年间改革开放的大背景下，以苏明哲、顾清俞、顾耀东为代表的先行者们在变革浪潮中不断探索和突围的悲欢离合故事。但是这部作品只播出了第一部，随后的故事会发生什么令许多观众都分外期待。《芝麻胡同》由廖凡、张天爱、何音领衔主演，以1947年武汉沁芳居火腿铺为背景，围绕老板严振声、妻子林翠卿及一心为父亲治病的牧春花，讲述了三人之间的情感故事。该剧播出之初，电影里人说北京话的点被很多观众称道，不少人都纷纷赞叹张丰毅等小鲜肉的台词功底，但对着剧情发展，也有不少观众表示：“这个剧情也太奇葩了吧。”但也有观众觉得：“这个故事时发生在特定年代的，不能用现代人的思维去思考他们。”《逆流而上的你》讲述了高个子女生刘艾在遭遇意外失业、怀孕、一夜惨变破产宝爸等种种扎心变故后，逆势而上突围生活困境，已经找到自己“独家幸福”的励志故事。点死主演孙红雷与张小斐在电影里的种种互动引人关注，与此同时，高伟光饰演的高蜜与张辽饰演的贺繁星则是引起了巨大的网络讨论，不少人就两人应不应该重新在一起进行了激烈的讨论。《都挺好》是由张开宙执导，林志玲、廖凡、朱一龙、彭昱畅领衔主演的仙侠剧。该剧改编自天下霸唱的同名小说，讲述了职场金领苏明哲一出生不受家人待见，生长在家庭的一侧，在孤独扭曲的环境中长大成人的故事。在业界看来，作为一部现实题材作品，《都挺好》将视角回归到生活，关注原生家庭纠葛带来的成长伤痛议题，是对家庭题材的一次升级再造。电视剧播出期间更是长期霸占这网友以及观众的实现，邓伦、段奕宏等相关男艺人更是一跃成为当时的一线流量。
