扣篮至少跳多高(扣篮至少跳多高)
文章概要总结
我想扣篮,我垂直弹跳只有46厘米,该怎么才能摸到305厘米的篮筐
你这样做对身体不好。2113蹲跳起、蹲下起立,5261以一分钟做50个为要求,4102不负重更改,踮脚轻跳一次1653做200个,摸线重复跑(篮球场标准一)几分钟3个不断。多再练习,持之以恒的坚持。剩下的的应该是天赋才能了。tips:不要总寻思投篮,好好练习,早晚有一天能扣到的。
大约摸高多少可以扣篮
摸高到320CM500左右就行了(单手能抓球),身体协调能力差一点儿的,相应特别要求就极高些,330CM70左右!由于实际中篮球筐离地面有3.05米的水平距离.这种垂直距离差不多吧也要决定决定你要跃起来右手能摸到3.10米的极限高度或单轻摸3.15米的高度,也还可以那样说比篮球啊筐高出10到15厘米的宽度就可.当然了如果不是想摸到这样的极限高度要通过腿部爆发力特训才行,平常多多加强练习自投自抢,摸高,腿部力量,跳深等多方面的弹跳能力训练.
我176cm,怎样才能扣篮呢
先测你原地不动摸高(应该是原地不扭脚伸手的最小摸高)不必测身高臂展些什么的接着你再尽全力以赴起跳看能跳多高乘以3原地不动摸高就是你的腿部爆发力一样176的人站在原地不动摸高在225~230而跳投得325~330以内也就是说你需要跳一米弹跳是还可以练的别去练b,b4也就是楼下的说的美国最著名的立定跳体力训练法这体力训练也称“美国世界著名被报废小腿计戈”尤其废左腿膝盖左腿膝盖毁了它可就什么呢都完全没有了要知道腿部爆发力水平距离靠腿部肌肉弹速靠脚踝进阶弹跳的最简单的方法的别的办法应该是深蹲训练飞速提升到弹跳能力抗170斤~200斤深蹲就行6个一组做3组隔3天三次卧推还有很多用处不统统证明了练小腿肚子提踵就行不懂的也可以交流我