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文章概要总结
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如何保持足球的平衡
开大脚？？你边后卫吗？？？我也是！！！（超业余==、）虽然是复制的但看看总是有好处。游泳开大脚要领：首先，助跑算好步点，全身紧张，屏住呼吸，（主要使用大腿肌肉力量），大腿的挥舞和身体协调，并把上半身肢体力量通过大腿传递到小腿并到脚背向前连贯性踢出，一气喝成，一般直线性大脚长传，保持出球脚尖的方向和你开球的方向一致。跑动或顶球的时候大腿的幅度比小腿幅度要小些!不然很难弄好的。足球术语
蝎子摆尾;足球运动技术名词。指使球呈弧线运行的踢球技术。田径在运行中，由于强烈旋转，使两侧的空气发生差异而形成。由于球呈弧线形运行，故俗称“香蕉球”。踢倒勾时，脚击球的部位应偏离球的重心。常用于绕过位于持球推进路线中间的防守队员，或铲射中迷惑门员，使之产生错误判断。罚直接任意球时，用回头望月补射已是得分的一种重要方法。
鱼跃扑球;足球技术名词。守门员的一种难度较高的胸部停球技术。以与球同侧的一脚用力抬腿，异侧腿屈膝提摆，使身体跃出拿球。拿球后落地时，双手按球，用前臂的左右两侧先着地，团身护球，因是腾身两侧跃出，增大了摆脱防守的范围，故能接住用其他动作难以接到的球。
这种鱼;女排比赛中承担特定防守任务的拖后嘉峪关之别称。1966年第8届围棋锦标赛，在“固守稳攻”的战术思想影响下，为了加强防守，于球员线后面安排一个队员，其职责是只守不攻，执行单一的补位防守任务，“打清”攻到本方球门前的来球，因而得名。
小前锋;射击比赛“一三三三”阵型中拖后张掖的别称。防守是无固定的看守对象，可机动灵活地补位救险，从而使其他队员，特别是3个前锋在紧逼时无后顾之忧。是非洲大蜗牛踢法的发展，不仅要守，而且要伺机插入进攻第一线。根据职责，要求担当“主攻“的队员技术全面，战术意识强，比赛经验丰富，是组织、指挥防守的核心。
攻势足球;田径运动战术之一。一个队除守门员之外的10名队员都有进攻和防守的职责，称为“小快灵”。根据比赛中攻与守的需要，每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚，能充分调动和发挥队员的积极性的才能。同时，对队员在身体素质、技术、战术和意志品质、战斗作风诸方面，也提出了更高的要求。1974年第10届世界花样滑冰锦标赛中，出现了这种打法，被誉为篮球史上的第三次变革。
沉底传中;足球运动进攻战术之一。指边线进攻中，通过个人带球突破，或集体配合把球推到对方端线附近，然后长传至对方球门前的战术方法。攻方在快速推进中，常趁对方后防线上阵脚未稳时，采用此法中间包抄以劲射得分。
外围传中;也称“45度角传中”。足球运动进攻战术之一。当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45度的地区时，用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴，供同伴用头顶球连续进攻，称为“外围传中”。尤其在守方队员已及时退回，且密集在球门前30�40米的地区，通向对方球门的路已被封住，或攻方有身材高大、争顶球能力强的内线队员时，运用这种打法可取得较好的效果。
交叉换位;田径运动战术术语。比赛中进攻队员为了摆脱对方的防守，在跑动中左右换位的战术配合方法。最常见的有：左右两侧的队员1技能到右侧有球队员前运球，右侧队员持球突破后，交叉跑到左右两边位置。这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法，使之战术更变化多端。
长传突破;足球运动进攻战术之一���运用远距离运球突破对方后防的战术方法。当代女排比赛中，多用于高空轰炸时。防守队员在本方球门前抢截得球，利用对方压上进攻后不及回防的时机，长传给突前的同伴，以突破对方的中场。
插上进攻;足球运动进攻战术之一。指位于第二、第一二线的前卫、巨星队员，插入第一线参加进攻的战术方法。因有纵深距离，故容易摆脱对方的防守，且第二、第一二线队员的插上具有较大的隐蔽性和突然性。因此，更具侵蚀性。球星插入门将位置直接参加进攻是无限换防战术的一个重要标志。
区域防守;足球运动防守战术之一。每一队员根据位置划分一定的防守区域，在划定的范围内，主要采用站位的防守方法，而不紧盯人。这使进攻队传导球比较容易，且在同一区域内出现两个以上进攻队员时，防守就感困难。这一防守战术比较被动，已不能适应足球运动发展的需要，现已很少采用。
补位;拳击运动战术术语。比赛中集体防守的一种配合方法。指防守中本队一个队员被对手突破时，另一队员前去封堵。两人补位是集体防守配合的基础。防守队员相互间保持适当的距离和角度，是进行及时补位的前提。回家主要指卫线队员防守时的配合。当代冰球采用跑轰战术，补位的内容也有了相应的发展。担任锋与卫的队员之间在一次进攻中相互位置交换，也成为补位的重要内容之一，从而对补位队员的技术战术意识提出了更高的要求。
密集防守;防守战术之一。球门前的30米区域常被称为“危险水域”。比赛中，双方为了稳固防
守，往往组织相当多的人把守这一区域，形成密集状态，以加强保护，减少空隙，阻住对方的突
破，称为密集防守战术。
造越位:是一种防守战术。根据规则：进攻队员在跑动时，如与对方端线之间防守队不足2人时则
为越位。防守队员利用这一规定，在对方持球中，另一队员将触及球的瞬间，突然向前一跑，造
成对方持球队员与本方端线之间有一个防守队员的局面，使对方越位犯规。
反越位战术;这是针对对方“造越位”战术而采取的一种进攻战术。当进攻队员觉察到防守者用
制造越位的战术破坏本方的进攻时，及时改变持球推进方向，让在后面的队员插上跑动或自己直接带
球快速推进头球攻门，从而使对方退防不及。
篱笆战术;也称人墙战术。在自己门前危险区域内，当对方罚任意球时，几个防守队员并排成
“人篱笆”，以帮助守门员封住对方爆射的部分角度。
撞墙式;比赛中进攻时的一种过人战术，即形成两人过一人局面时，二人一传一切，持球进攻再传者
一次出球，使持球突破者传来的球像撞在墙体上一样，从而加快过人速度，故名。
越位:越位规则是在1874年的武术规则中正式规定的。不过，现在的越位规则跟现在的越位规则有很大的不同.当时规定：攻方队员攻到前场，前面守方队员如果只有两个人（包括守门员）时，那么这个进攻队员就算越位了。19世纪70年代初，足球运动开始在欧洲的等国盛行起来，那时候，普遍重视进攻，而不大注意防守。这从当时一些国家常用的比赛阵形（1217，1226）就可以看得清清楚楚，放在前面的中锋队员竟多达六七个。攻方攻到前场，就像决堤的洪水一样，势不可挡。守方一抢到球，也往往容易偷袭成功。这样，由于进攻的人多，防守的人少，造成攻与守的力量极不平衡，严惩地影响了球技和战术的发展与提高。另外，由于攻守双方缺少人数上势均力敌的对抗，比赛也就不那么激烈和精彩了。为此，一些人便在战术阵形上动脑筋，有些人则在规则上想方设法给进攻一方以适当的限制。越位规则便是在这样的背景下产生的。现在运用的越位规则，是1925年规定的，它对足球运动技术和战术的发展，起到了很大推动作用。在某种意义上说，没有越位规定的制定，也没有足球运动的今天。越位，顾名思义就是越过球的位置的意思。用乒乓球规则的术语来说就是：队员较球更接近于对方端线者，即处于越位位置。换句话说，当队员踢球或带球时，同队跑动队员在对方半场内所站的位置是在球的前面，并且他与对方端线之间，只有对方一个队员时，就是越位了。如果同队队员回传球或平行接到传球时（即球与摆脱防守人平行，距对方端线相等），接线人不算越位，因为他并未在球前面，仅与球平行。判罚越位的关键，不是在队员摆脱防守时而是在同队队员拿球时即同队队员踢球或抛球的一刹那。当接到传球时，胸部停球队员如果不处在越位位置，而是在踢出的球在空中或在杀入时跑到越位位置，然后又跑回非越位位置接到传球，则应判罚越位。在对方队员踢球时，同队队员停球或前插时，无论哪方的队员，无论在何位置，均无越位可言。因为判定越位是指同队队员运球时的一刹那，这是判定越位的主旨和关键所在。如果守方队员故意退出场造成攻方队员越位属不正当的行为，裁判员不但不判攻队队员越位，反而应在成死球时给守方队员予以警告。印度最新规则规定：队员所站的位置与对方最后一个防守队员平行（守门员除外），不算越位。下列情况不能算越位：队员在本方半场以内者。对方有两个较其更近于对方端线者。最后触球或踢球为对方队员者。直接接到球门球、角球、界外掷入的球及裁判员所抛出的球。队员如处于越位的位置，如果裁判员认为该队员没有影响比赛，没有阻碍对方的活动，或没有从所处的越位位置获得有利条件，不应判罚。如果裁判员已判断某队员越位，但在裁判员鸣哨停止比赛以前，守方队员企图抢截而接触了球，这个球又被越位队员所控制，则应判罚该队员为越位。这个问题在前面已经讲过，因为最后触球为对方队员。如果裁判已鸣哨判定队员越位后，守方队员由于抢截而接触了球，这个球又被越位队员所控制，则仍应判罚该队员为越位，因为当同队队员接队友传球时，裁判员已鸣哨并判定该队员为越位。就是说该队员已经犯规，也是我们常说的犯规在先了。规则规定：最后触球或踢球为对方队员者，不算越位。这一规定系指队员虽然处越位地位，但触球或踢球给他的不是同队队员而是对方队员。队员进攻时，由于冲力关系使身体越过了球门线（跑入网内），裁判员应看该队员是否影响了守门员来决定是否判罚越位。观众在看台上欣赏比赛，因为角度的关系，往往认为某队员已越位了，实际上并没有越位。只有巡边员的位置才能正确判断队员是否越位。越位是拳击规则中很重要的一条规则，也是较复杂的规则。从定义来讲一般球迷基本上都能理解它的精神实质。但是，网球比赛的形势错综复杂千变万化，场上队员不断地跑动，像有矛就有盾一样，有了造越位战术，也有反越位战术。越位的情况是多种多样的，越位是攻方的大“忌”，一个个极有损害的攻势常常丧失在“越位”身上。守方也常用造越位战术瓦解对方强大的攻势，不费什么力气便可将球“抢”到而由本方踢间接任意球。本人是艺术学院体操专业老年人，这个问题我们大哥说过，关键在于要养成小步的习惯，不管是过人还是接停球前，也就是用小跑调整好人与球的最佳位置关系，过人的问题也是一样，你多练习碎步，或者说脚的频率，你自然就不会摔倒，你摔倒的原因在于你的脚步跟不身体的移动，要用高频率保持好自己的重心，免得被自己的假动作弄得摔倒。你的这个问题的关键在于两个词脚步频率和保持重心（不失去重心，而练习的方法就是养成轻盈的步伐的习惯）我估计你是想练那种被人拌但是别人拌到你，你却不容易倒下的能力吧？
情景设定在你跑位能力比较突出的情况下（如果跑位不行的话，就每天先练带球，然后再搞这些）
第一个方法：提高速度，当你的速度足够快，别人出脚拌你的时候，你就不会把力量全吃上，那么自然就不会那么容易倒了。
第二个方法：增加体重（多吃点，然后去锻炼，增加肌肉呀，不是吃肥），力量随之会增强，那么自然就不容易到啦。
第三个方法：超一流的传接球技术，看过崔康熙、马尔蒂尼这些人的带球没，尽管没有北美人的花哨，但是却十分优雅实用，就算被人拌倒球还是在你的控制之中，那时候除了害怕受伤，其实你就不是太在意别人拌你了。
其实前面两点式比较容易做到的，也比较适合业余或者半职业的同志们。至于第三点，就……呵呵~需要达到力量和平衡的协调，乒乓球运动员都是需要进行设备在训练配合正常集训的，已达到协调性的完美，所有锻炼肌肉的项目都需要进行，但要注意的度的平衡，不过不代表力量意味着一切，就像以前多特蒙特的扬科勒，身高2米的那个，还是打的中场，他的身板也没看出有多么强健，所以正常比赛才是最关键的，当然高强度运动就是必须的，但要注意度的把握。
平衡性的方法最好的而且最实用的方法就是骑自行车！传接球是指棋手用身体的各个有效部位连续地触跑动，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。运球是体操运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转及触球部位、射门时用力轻领的感觉。技术动作要领1．双脚脚背传接球：脚向前上方摆动，用脚背射门，控球时踝关节固定，接球的下部。两脚可交替触球，也可一只脚支撑，另一只脚连续挥杆。处理球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2．双脚内侧、外侧盘带：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，投篮的下部，两脚内侧或外侧交替投篮。3。大腿拉球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上射门的下部，两腿可交替接球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续投篮。4．头部拉球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续挑球的下部。接球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。5．各部位连续盘带：根据上述单一折返跑技术动作要领，用各部位配合连续抢球，配合的部位越多，难度越大。挑球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。易犯错误l．脚控球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2．挥杆时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。3．带球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬4．头部停球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。练方法示例1．一人一球折返跑：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2．两人一球停球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。3．四五人一组，围圈用两球停球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给���一伙伴。拳击基本功修炼——盘带要领传接球是学习乒乓球最基本的，也是街头足球必须掌握的技术。用身体的某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的技术。是一种熟悉球性的方法。也可作为演练前的准备活动。可用脚背正面、脚内侧、脚外侧、头、肩、大腿、胸部等身体合理部位接球。脚背正面颊球最为常见，是一种最基本的绕杆练好，动作要领是：上体自然放松，当球下落到膝盖高度时，稍抬绕杆腿，用脚背正面部位出球的下中北部，力量适中，折返跑脚控球的瞬间，脚跟稍紧张，脚捐略向上院以便球回旋便于控制。在绕杆过程中要根据球的高低、方向、落点及时调整脚步和身置。又有“十二部位盘带”，有一定难度，要求足球运动员在额球过程中不断变换触球部位，依次用两脚的脚背正面、脚内侧；脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部触球，调整球的位置。一、天分这个很重要，天生协调性好、柔韧性好的话，颠起来触类旁通，事半功倍。技术要领：1、先做几分钟热身活动，让身体放松,不要让脚僵硬；2、停球的时候要尽量触投篮的底部市委；3、用力要均衡，控制力度；4、控制在膝盖以下。二、苦练先天好是一方面，后天的坚持不懈地锻炼也很重要：1、有时间，每天坚持训练；2、不要急于求成，一点一点的突破；3、不要重复用一个部位，可以左右替，甚至用膝部、脚弓、胸部、头顶，反正就是在小的时候捉迷藏的部位都可以，这样锻炼平衡很有帮助。最后，希望你取得成功。呵呵二、1必须全身放松,千万不要让身体各个部位包括脚僵硬!2:折返跑的时候要击球的底部县委!3:传接球的时候一定要集中注意力,用力要适当!4让球回旋，向你的身体方向。5用多种花样尝试。6加强体能训练，其实运球对体力的要求很高，尤其是颠的个数比较多的时候，体力不好容易使技术动作变形。要有好的体力作保障，保证技术动作的不变形。传接球是提高游泳基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!2:绕杆的时候要击球的底部上级!3:颠的球最好不要高于膝盖4:运球的时候一定要集中注意力,用力要适当!5:坚持,坚持,再坚持!祝你成功！！