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文章概要总结

• 1、打篮球时有几种防守策略
• 2、篮球里面什么叫阻挡
• 3、打篮球怎么才能做到防守反击
• 4、五种篮球防（破）掩护配合战术
• 5、打篮球怎么破联防
• 6、打篮球他很壮但不高总往里撞身体吃亏防不住这该怎么防守

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、打篮球时有几种防守策略

在篮球比赛中，主要有3种防守方法，即：撤滑步防守、高位防守、贴身防守。1.撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。 撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方)，控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面.2.高位防守曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低)，两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随(不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错)。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步(主要是滑步)，以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给带来的影响降到最低点。 3.贴身防守是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。(这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。)盯人防守就是防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例)。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的假动作(佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破)，基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手(这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准)。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置.

2、篮球里面什么叫阻挡

1、阻挡：是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。 如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。 2、正确的防守：防守队员必须占有合法的防守位置。当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时，他就占据了最初的合法防守位置。 合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

3、打篮球怎么才能做到防守反击

我个人打了那么久，总结防守型的球员一般有以下的特点：不喜欢轻易的变线，体力好，擅长底线的多拍对持，击球更多的倾向于高弧度的上旋球，在对方主动变线后再寻求反击那么应对方法也就简单了，底线僵持时不要轻易变线，抓住对方回球不深的空隙，进行小角度的变线，迫使对方使用防守型削球或者破坏对方的姿势，然后分2步上网截击当然，也有防守型的球手更加擅长穿越球，这种时候如果无法靠逐步的截击充分调动对方，就只能利用小角度的斜线球逐渐打出优势，依靠左右调动对方得分了不过归根结底，对付防守型的人，最重要的是精准的落点控制

4、五种篮球防（破）掩护配合战术

在篮球战术中，防掩护配合战术包括抢（挤）过配合、穿过配合、绕过配合、换防配合、假换防配合等五种配合方法。无论是哪种破掩护配合，它们共同的一点是要求队员之间要相互呼应和动作的突然性、果断性。破掩护归纳起来就是五个字：抢、穿、绕、换、假换。1、抢过破掩护配合：两人各站一组，防守相应落位。当进攻队员来做掩护时，防守人要快速抢过。 　　抢过破掩护配合的基本要领： 　　①　抢过是防守人从掩护人和球中间抢过去，而不是从掩护人的后面抢过去。 　　②　在准备抢过的时候，要用眼睛的余光观察掩护人，要知道他什么时候来做掩护，思想上要有准备。 　　③　动作先是滑步，快要接近掩护人的时候，用抢步要快要狠，腿、髋、肩、肘要一起用力。 　　需要注意的事项： 　　①　滑步时的重心要低，但是在抢过的时候重心要升起来，形成一个平面才过得去，如果太低屁股就过不去。 　　②　双手要打开，胳膊要举高，保护自己的头部、脸和耳朵。 　　抢过破掩护配合实质上是个人防持球队员技术的延伸，其中，抢过的时机和抢过的脚步和重心是最重要的；其次，在对方掩护时，同伴的呼应和提示也是配合中不可缺少的。2、穿过破掩护配合： 　　前面说的抢过破掩护配合，队员之间的身体接触的强度较大，体现了篮球运动的对抗性。而穿过破掩护配合，虽没有身体接触，但却有其防守的技巧，发生了同伴与同伴之间的配合。配合开始后，防守贴得比较近，在发生掩护的瞬间，同伴先退一步，让出一条道来，等防守人穿过以后，再回位防守即可。 　　穿过破掩护配合是在两名防守队员合理的协作下完成的。 　　穿过破掩护配合的基本要求： 　　①　在对方掩护时，防无球的队员应适时后撤，给同伴留出穿过的空间。 　　②　防持球的队员在对方掩护的瞬间，快速由同伴留出的空隙中穿过。 　　③　当同伴穿过后，防无球的队员要快速调整防守位置，恢复正常的防守状态。3、绕过破掩护配合： 　　无论是抢过、穿过、绕过，都有一个策略性的问题，就是什么时候用抢过、穿过和绕过的问题。当对方掩护时，防守人从同伴身后绕过，动作很简单，但是大家明白这个配合的目的就行了。绕过破掩护配合也是常用的破掩护的方法之一，常在对方持球队员威胁不大时使用。 　　绕过破掩护配合基本要求： 　　①　在对方掩护时，防无球的队员要尽量贴近掩护队员，使防守持球队员的同伴顺利绕过。 　　②　防无球的队员在同伴绕过后，要迅速打开，恢复正常的防守位置。4、换防破掩护配合： 　　如果说抢过是第一方案，自己负责自己的人。穿过和绕过等其他方案可以作为一种策略，那么，还有一种策略就是换防。首先在对方确实掩护上了，我们没有办法只能换防，另一种情况就是我们可以主动的换防。换防的时候，要坚决反对消极的换人，特别是反对防持球人时没有给对方施加任何的压力，要迅速挡住对方前进的路线。防掩护的队员也要迅速的变换防守位置，卡住其切入内线，防止其在篮下打出挡拆配合。同时，同伴之间要用语言沟通信息，在比赛中可以把声音喊大一点，提醒同伴做好换防准备。换防破掩护配合是较为常用的方法之一，这项配合对两名防守队员的要求都很高，其中，掌握好换防的时机最为重要。5、假换防破掩护配合： 　　虽然抢过、穿过、绕过和换防都是一种防守的策略，根据不同的情况去使用。但是，如果我们能抢过就尽量不要穿过和绕过，如果能不换人防守就最好不要换人，以造成换防以后大个与小个之间的矛盾，即造成对方大打小的被动局面。假换防看起来像换防，其实不换防。 　　假换防实际上是换防的一种变化，当对方无球队员开始给持球队员掩护后，防无球的队员先换防，被掩护的同伴要拼命地快速地往前挤，然后两名防守队员再换回来。这就要求防无球的队员要快速迎向上防守持球人，把持球人的运球路线彻底地封堵和迫使对方转身，只给他留一条回去的路线，帮助自己的同伴再把他接回去；防无球的队员在了运球队员后，要迅速回防，继续防守自己的进攻队员，从而完成假换防破掩护的配合。

5、打篮球怎么破联防

联防是一个业余比赛特别好用的体系，但是随着专业水平的提升会逐步减少，到nba就比较少见了，这是由于联防天生的缺陷导致的。联防体系最常见的就是2-3或者3-2，上线三个底线两个，或者底线三个上线两个。底线如果两个人，一般来说就会漏掉两个底角，上线如果两个人，一般来说就会漏掉两个45度角或者正面。所以，对于攻联防，突破分球和三分球是两大支柱，从联防相对弱的点突，吸引包夹后传出来，一般来说，外线三分，底线偷袭，罚球线中距离，这三类机会总会出现一个。

6、打篮球他很壮但不高总往里撞身体吃亏防不住这该怎么防守

你可以选择绕前，不要让他轻易在三秒区拿球，在三秒区外他要被打你的话，你首先用身体抗他，不要一直抗，你发现他要用力的时候，你可以选择后退一步，那样他没有支撑点了，容易失去重心，你可以乘机下手去断球。在三秒区里面，他接球被打的话，如果比他高很多的话，你可以故意选择让他过，你从侧方进行盖帽，实在防不住的话，就只能犯规，不要让他轻易得分，防守时，如果是正式比赛的话，可以有些小动作，拉下球衣，推走他，打野球这些动作容易引起还是不要了。