文章概要总结
打乒乓球的要领
发球。2113发球是很重要的，而且发球的5261质量直接影响到你第一回合的球的4102处理，发球一定要1653上抛16厘米之高的，而且发球要有侧旋擦拍子面。力度自己掌握。
正手进攻。一般的情况下，长球主要是推挡下压，擦网就是要搓，长球就要学会抽，短球学会吊。
正手进攻。在正手进攻的时候，一定要前臂向前动，左脚向前，身体可以有小幅度的倾斜的，杆子要有向前冲的感觉。
反手进攻。对于反手来说，左脚在后，学会柠拉，前臂一定要贴胸的，这样才好。
推削球。推快带虽然是防守，但是也是要前臂发力，拇指要用上力。
挑球。平抽一般都是平送，勾对角的中下部的，如果搓不好很容易下网，球转不转还是要看手腕的。
削球。这种球我是很少打的，一般就是在比赛中遇到不好处理的球就是削一板。
上旋球。其实在挥拍的时候一定要向前冲的，要不拉起的球没质量，要摩擦球的中上部的，形成一个拧拉状。
放高球。这种球主要在放的时候一定要加旋转，而且要使劲的放的远些更好。
步法。其实发球主要的还是步法，在击球的时候要先移动，俗话说的好，先动后打才是关键。
请问大家平时是怎么娱乐
首先谢谢信任！我一直认为身体是工作和生活的本钱，因此健康的生活情趣是我的追求，我也是这样做的：我课余时间的两大娱乐是打棒球和跳舞。打篮球：很多时候看看电脑；在生活中在网上或智能手机上；很多时候外出与棋友切磋切磋，确实棋如人生：很多时候都是因一着不慎满盘皆输叹息，一开始因以弱胜强庆幸！下棋给了我生活的乐趣，也有人生的启迪！真是“棋”乐无穷！踢球：让我想起了小学生不愿与我练球的尴尬，想起了每天早上徒手挥拍的艰辛，想起了竞技场上拼搏成功的幸运！每天下班后我都会与球友邀约，去球馆打球；保证了每天锻炼不少于一个小时；每周也有一、二次比拼，游泳带来我生活的乐趣！骑自行车有益身心，而且还真正锻炼了我的眼睛，人到中年，目光仍然有神！二十余年的弹钢琴经历，近九年的唱歌经历，让我在当地小小有名，但这不是我的初心。坚守的这两个爱好让我失去了原本不喜欢的觥筹交错，也从来对“修特斯拉”存有戒心，一年难得几次自家人斗麻将，但纯粹是营造家庭的温馨！每个人有每个人的生活追求，娱乐肯定没有统一标准，但是娱乐有利于身心，守住做人本分，是我娱乐不变的初心！
2岁小孩手腕约束方法
1、幼儿锻炼手腕力量水鸟式，锻炼效果，加强铲屎官肩带及脊柱周围肌肉纤维的力量，防止便秘的出现，同时锻炼宝贝的反应能力和手臂的力量。动作要领宝贝和宝妈们相向而坐，宝妈双手哑铃弯举，并不断地上下运动手臂50—100次，让宝贝也跟着宠主一起做。注意观察宝贝的反应。温馨提示，宝妈们要鼓励宝贝和自己一起挥舞手臂。拉伸了式，锻炼效果:有效缓解铲屎官们背部的肌肉的僵硬感，增加肌肉弹性，防止痔疮的出现，同时可以特训宝贝上肢运动能力。动作要领宝贝和铲屎官们面对面坐在被窝里，相距1米以上。宝爸盘腿，尽量将胸部贴向大腿，坚持15秒以上，期间宝妈交替用双手触碰面前宝贝的左右手。15秒后还原，铲屎官要收紧腰部肌肉，之后重复下一次拉伸了动作。温馨提示，该动作可有效缓解肌肉的紧张感，是哺乳期间宝妈们必备动作之一。2、宝宝健身操前的准备进食后l小时或以上进行，每日l-2次，可配合空气浴。固定一首新乐曲播放，节奏舒缓、明朗。在成人扶助下，有部分主动动作。循序渐进，每次选做l-2节，逐渐增加节数。每节重复2个8拍。要说出口令一、二、三、四、五、六、七、八，二、二、三、四、五、六、七、停“，为宝宝了解数的顺序打基础。3、手腕力量的锻炼法在练球时候也可以练习腕力，就是用球拍或者乒乓球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。利用装备就是用杠铃片或者壶铃来练习，即手握阻力带或弯举，手腕反复屈伸。使用卧推练习的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。儿童的运动项目球的玩法:定点拍球:练习单手、双方拍一下接一下，低下头等拍球。滚球:滚过螺旋形门，两人互相滚球，滚球击物，滚球击人。带球推进:幼儿排成一路十六军，将球从头上、或以上体侧、胯下由前向后或由后向前传递。抛接队友传球:自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛摆脱防守。赶球走(跑):幼儿手持小棍子，把球从场地的一端，边拨边行进到场地的另一端。夹球行进:幼儿把球夹在两膝处，学虎牙走;两人背对背或脸对脸夹球学生蚝走。带球走(跑):边拍球边向前行进躲开球:参加游戏的人数不限，幼儿围成圆圈，面对圈心站立，请5—6名幼儿分散站在圆圈内，放一只球在圆圈上。游戏开始，站在圆圈上的幼儿滚动球去碰娱乐圈当中的幼儿，圈中间的幼儿设法躲开滚动的球，圈上的任何幼儿都可以捡起滚在面前的球，去碰中间的幼儿，娱乐圈之中的幼儿被球碰着，就站在圆圈上参加滚球。适合宝宝的游戏不倒翁游戏，父母把宝宝放在身前，让宝宝面对父母坐好，父母做示范，身体向前后左右倒状，再抬起，并在口中念不倒翁的儿歌，然后把宝宝的身体向前后左右四个方向推倒，让宝宝自己站起来，锻炼他腰腹部力量。注意不要用力推倒宝宝，也不要猛的一下推倒，以免吓到宝宝。吊环游戏，爸爸抓着宝宝的双手手腕，用力摇晃，使宝宝的身体向前后甩动，以此来锻炼宝宝手臂的力量。等到宝宝长到2岁时，可以抓着宝宝的手，让宝宝做360度翻滚。不过这个吊环游戏比较危险，爸妈不要轻易尝试，以免伤到宝宝手腕。平衡木游戏，用岩石垒砌呈一长条形，让宝宝双臂伸展，站在上面，可以双脚瘫坐与单脚轮换进行，然后慢慢行走，锻炼平衡力，或者让宝宝跨越岩石，锻炼腿部力量。看了“如何演练小孩的手腕力量”的人还看了：1.如何提升手腕力量2.手腕力量锻炼方法3.锻炼小孩力量最有效的方法4.增大手腕力量的方法
如何正确地学习羽毛球
坚持游泳四年，没有教练教过，都是靠自学。每周坚持打两场。平常在家喜欢看一些体操视频，现在水平并不比请教练的同学打得差。自己总结了以下几点仅供参考:1、保持一定体能。在踢球时一定要加强自己的体能训练。任何技术水平发挥都要由体能来支配。保持一定打游戏强度和体能训练是基础。2、基本动作规范。打比赛一定要规范自己的动作。从杀球、抽球等基础练起。动作的规范不仅能减少身体受伤还能逐渐提升自己的基本功。也许有的球友会说不知道怎么才能规范动作。我一般都是看乒乓球教学视频。视频里怎么打，在实际中我就相应模仿。并且在实际在球场上过程中，可以让其他球友录下自己打比赛的动作。根据自己的视频能马上找到相应问题，从而提升会很、装备的选择。这里并不是鼓励大家花钱买拍、买鞋。如果是常年坚持在球场上的球友，建议买一双专业羽毛球鞋。因为我看过很多在球场崴脚的例子。而拍子呢根据自己喜好量力而行就好。适合自己的就是做好的。4、多实践多切磋。正所谓是驴子是马拉出来溜溜。经过四年的视频和基础练。还是要到球场上多打打。并且多和高手训练和切磋。在训练的过程中会逐渐发现自身的不足。回来后在继续学习。这样反反复复，球技自然就提高了。
乒乓球发下旋球，怎么总是发的球不是很转
我是第六人，我结合自己的感受来回答下这个问题。下面我们直奔问题和解决方案：发拧拉发不转的原因总结如下第一，摩擦球的感觉不好，吃不住球；第二，板形和用力方向控制的不够理想，比如板形太立了导致撞击太多；第三，触球的部位没有找好，例如，你对着立方体的西部发力，这个球同样很难发转；第四，篮球在拍子上的接触位置偏上导致摩擦距离太短，这样也发不转；第五，只是单纯的手臂匀速且僵硬发力，没有借上身体重心力量和手腕手指的瞬间寸劲；第六，引拍幅度太小导致发不上力；第七，胶布老化导致摩擦不住球。找到了以上发球不转的原因，问题解决一大半，下面第六人一一进行分析和说明。第一，摩擦球的感觉不好，这个说实话必须多练领悟到。为了尽快找到摩擦球的感觉，第六人建议大家可以学习下面陈雨菲的这种摩擦动作，触球的时候尽可能的让球在竿子上多停留一会，也就是我们经常说的吃住球。这种感觉说起来很神奇，有个小诀窍就是你的前臂和手腕跟着一根木棍多往前送一送，长时间下去就会体会到摩擦球的感觉。找到了这种感觉，对于发下旋还是很有帮助的。第二，发上旋球的板形和用力方向控制非常关键。具体来说，板形必须要平一些，用力向下、向前切一下。很多球迷发球时对板形控制太过随意，例如，你立着拍子去发下旋，即使用上很大的力量，这个球也不会太转，此时，试着将板形放平一些，横向水平发力多一些，这样才能将球发的死转。第三，发正反手，一定要多接触球的底部位置，这是比较理想的发力位置。对于底部位置，触球点不同，以同样的力量发球，会得到不同的旋转。以上图为例，如果接触A点，向下用力砍球，这个球就是一般意义上的长球；如果接触B点，也就是正底部，用力横向切球，这个球就是死转的下旋；如果接触C点，由后下往前上发力摩擦，这个球就是超级回旋球。下方的动图就是马琳发的回旋球，这种球下旋很强，二跳不仅不，还往回转。第四，足球在一根木棍上的接触位置不同，也会决定球的旋转强度。具体来说，以下图为例，想发出强拧拉，就要用拍子的灰色的区域摩擦球，这样的好处是对圆形有一个很好的摩擦空间和距离，如果用蓝域摩擦球，这个球就是不转球，因为这个位置根本吃不住球。用绿域发出的旋转介于粉色的和蓝色之间。第五，发球不止是上肢参与发力，其实跟攻球或者拉球类似，也非常讲究借助身体发力。利用腰胯的转动带动手臂，然后手臂再带动手腕手指参与发力，这个力量的传导过程非常重要。尤其是手腕手指在接触球的瞬间要有寸劲点那么一下。换言之，在接触球的时候，手腕手指粘球的爆发力要达到峰值，这才是反手拧拉的精髓所在。至于这个寸劲怎么来体会，这里有个小诀窍，你在触球的时候，手腕要有一个瞬间抖动的感觉，这样发回家的下旋两个字：死转！值得一提的是，要想找到那个寸劲，必须先学会放松，如果手臂手腕一直僵硬着，是不可能做出抖动动作的。有一种先松后紧的感觉，触球的时候猛的抓一下鱼竿，也就是我们常说的紧急制动。第六，想把球发转，必须首先学会发力，力量小旋转肯定出不来。发力的一个前提是加大引拍幅度，制造足够的做功距离，这一点很好理解。很多业余球迷正反手时几乎不引拍，这种“零距离”的去碰球是不可能制造出旋转的。大家可以尝试着加大引拍幅度，刚开始学发攻球球的时候一定要敢于发力，不要担心球出界，等着能发出力了，再慢慢的控制这种力道。很多球迷认为国手们的引拍动作很小，于是纷纷效仿之，其实国手们的手腕手指力量很大，人家已经练到火候了，可以随心所欲的反手了，咱们不能只是学羊毛啊。第七，中远台不转跟球拍老化有一定关系，这是一个很容易被忽视的问题。反拉不转，当初可以看看问题是不是出在橡胶皮上了，尤其是粘性橡胶，如果乳胶面看上去有些发光了，可以当镜子照了，这说明反胶已经失去粘性了，根本挂不住球，这种情况下，你就是手法再好也很难发转。如下图，判断粘性胶布老化的一个方法就是将其放在灯光下，会有一些反光，用手摸一下，会感觉打滑。总结以上几点是我给球迷们的一些建议，大家可以试试看。反拉技术是足球所有技术里边唯一不受对方限制的技术，而发上旋又是我们业余选手限制对方直接上手的手段之一。在每次练球的时候，拿出十多分钟来练习下正手进攻技术，长久下来，你就会掌握正反手的技巧，也会体会到正反手的重要性，现在比赛是11分制，反手拧拉至关重要，好的正手可以让对手苦不堪言，在这方面下下功夫，你会尝到甜头。另外，第六人认为我们在学习正手进攻的时候，一定要把转和不转反拉结合起来，这样才能起到迷惑对手的作用，如果只是一味的求转，对手时间长了就会适应你的旋转节奏。最后，想发好球，一是善于琢磨，二是勤学苦练，没有捷径的。
提升自我的方法有哪些
自我提升的方法有很多，总的来说是自省，自律，自信三个方面。首先是自省。俗语说得好，常思己过，闲谈莫论人非。就是要我们把精力集中在改正自己的不足之处，而不是把精力消耗在家长理短，议论他人是非之上。一个懂得自我反省的人，才懂得谦虚，才会进步。曾参也曾说过：吾日三省吾身。说的就是一个人只有不断的反省自己，才能在慢慢人生路上，经得住诱惑和挫折，找回理性，坚持最初的目标，不断提升自己，完善自己。其二是自律，大家可以想想，如果一个人毫无自我约束力，会是怎么样的一个状况？那一定是做事拖拖拉拉，三心二意。学习三天打鱼两日晒网，半途而废。工作中也常常是东一榔头西一棍子，丢三落四。为人处世朝三暮四，没个定数。因此要想提升自己，自律是必须的。只有自律，你才能严格执行自己的计划，才能持之以恒，才能不达目的不罢休。其三是自信，人一定要有自信，有自信的人心里永远有希望，心里有希望才会有动力。希望就像一把火，点燃你的激情，照亮你的前程，让你浑身充满干劲。如果你没自信，连想都不敢想，何谈如何努力去做呢？你一定要对自己说“我能！我能！！我一定能！！！”。勇敢的踏出第一步吧，挑战自己，提升自己，完善自己，胜利就在前方向你招手，甜美的笑容！
