怎么练胯下运球刚开始怎么练(新手怎么胯下运球视频)
文章概要总结
女孩初学篮球,不会胯下运球!有木有简单的胯下运球方法
持球进攻+跨下带球简单法第一步:降低重心,在不看球的情况下,先练右手原地带球推进,再习练左手原地接球第二步:靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右持球进攻。同样,在身体的一侧前后拿球。要注意,拿球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手锻炼。第三步:左右手在身体前交叉带球突破,再在体后交叉带球锻炼。第四步:锻炼跨下拿球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个接球步骤连贯起来,在原地反复练习。第五步:磨练行进间的跨下持球推进,开始时先沿边线磨练直线,再习练曲线,然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应,只有在实践中反复的摸索。但只要按照前面的介绍学习步骤反复的修炼,你就可以有自信的踢球了,当你看到你喜欢的全明星球员们的精彩的跨下持球和过人,其实你也能做到,缺少的只是速度和爆发力,别的精彩之处你也可以。
怎样才能胯下运球自如
想学变向首先要练好运球基本功,比如可以从体前双手交叉拿球开始练,等你双手对球的方向都能掌控自如了,运球后也就不是什么难事了。包括欧洲步、变速持球推进都离不开基本功的支持,就像你要先学会走路才能跑步一样。如果基本功不达标,即使在场下能做出变向的动作,到了打比赛时肯定容易失误。所以,还是从基础练起吧,不要怕辛苦和枯燥,多下功夫才是硬道理。
篮球胯下运球怎么运!具体点的
步骤1:开始最基本的体前换手带球突破,带球时手指基本是垂直于水面的。带球推进姿势五要素:屈膝、马步、弯腰、直背、提臀。步骤2:动作1熟练之后,向前跨一步,开始带球突破,技术动作和体前换手接球一样,只是落球点变为腿下方了,内切容易打到自己腿的特别要注意这点(落球太早导致落球点偏移)。步骤3:单腿连续伸缩做胯下,越快越好,这时因为动作幅度小,发力主要靠手腕和手指。步骤4:重心逐渐升高,幅度也逐渐变大,接球时注意发力,要随着幅度的变大逐渐变大(和假动作方法一样)步骤5:单腿胯下熟练之后,开始交叉胯下习练,下盘一定要稳。步骤6:这个时候原地动作练完,开始要动起来了,虽然是原地动但难度已经上来了,注意因为持球推进幅度增大了,所以发力主要靠手腕手臂了。步骤7:原地动作之后,秉着由低到高的原则,我们要降低重心完成这个动作,这动作是职业资格赛出现过多次了,发力主要靠手腕手指。步骤8:最后就是跑动起来的试探步,注意带球时落球点和步伐的配合,学习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
站立胯下运球的动作要领
款下持球突破要两腿分开,球的落点在两腿中间,而且肩膀也要跟随球运动
怎样学会胯下运球
感谢邀请磨练好胯下运球必须需要有好的球性。所以第一步先练原地拿球,左右手都磨练熟练后。练好下一项,原地变向。做熟练后可以加上脚步学习。最后就是变向的修炼了,可以先从简单的一次欧洲步练好开始,慢慢增加到连续持球进攻。