怎么练胯下运球刚开始怎么练（新手怎么胯下运球视频）
文章概要总结
女孩初学篮球，不会胯下运球！有木有简单的胯下运球方法
持球进攻+跨下带球简单法第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练右手原地带球推进，再习练左手原地接球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右持球进攻。同样，在身体的一侧前后拿球。要注意，拿球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手锻炼。第三步：左右手在身体前交叉带球突破，再在体后交叉带球锻炼。第四步：锻炼跨下拿球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个接球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步：磨练行进间的跨下持球推进，开始时先沿边线磨练直线，再习练曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。但只要按照前面的介绍学习步骤反复的修炼，你就可以有自信的踢球了，当你看到你喜欢的全明星球员们的精彩的跨下持球和过人，其实你也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处你也可以。
怎样才能胯下运球自如
想学变向首先要练好运球基本功，比如可以从体前双手交叉拿球开始练，等你双手对球的方向都能掌控自如了，运球后也就不是什么难事了。包括欧洲步、变速持球推进都离不开基本功的支持，就像你要先学会走路才能跑步一样。如果基本功不达标，即使在场下能做出变向的动作，到了打比赛时肯定容易失误。所以，还是从基础练起吧，不要怕辛苦和枯燥，多下功夫才是硬道理。
篮球胯下运球怎么运！具体点的
步骤1：开始最基本的体前换手带球突破，带球时手指基本是垂直于水面的。带球推进姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、提臀。步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始带球突破，技术动作和体前换手接球一样，只是落球点变为腿下方了，内切容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，接球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和假动作方法一样）步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下习练，下盘一定要稳。步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为持球推进幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业资格赛出现过多次了，发力主要靠手腕手指。步骤8：最后就是跑动起来的试探步，注意带球时落球点和步伐的配合，学习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
站立胯下运球的动作要领
款下持球突破要两腿分开，球的落点在两腿中间，而且肩膀也要跟随球运动
怎样学会胯下运球
感谢邀请磨练好胯下运球必须需要有好的球性。所以第一步先练原地拿球，左右手都磨练熟练后。练好下一项，原地变向。做熟练后可以加上脚步学习。最后就是变向的修炼了，可以先从简单的一次欧洲步练好开始，慢慢增加到连续持球进攻。
