学篮球怎么练运球视频下载安装（篮球初学者怎么练运球视频）
文章概要总结
篮球运球怎么练
你好！篮球运球包括护球式带球推进、快速推进持球推进和各种体前变向内切。如果你只是想控好球，建议学好护球式带球，护球式持球推进是一手持球突破时用腰背另一非篮下手护球的带球突破，这种背身也可以接换手反方向穿裆过人，也可以直接利用背打的在结合脚步进行进攻。如果你要学护球式带球推进，学习先学蟹步和大力拿球，再进行伸手的护球式持球进攻，经过大量的学习有了护球式拿球的感觉后在结合实战，希望对你有帮助。
篮球运球练习方法
1、首先要特训的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互跑动锻炼，双手放在胸前，用手指部分来回的进行持球推进特训。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行持球进攻磨练了。原地持球突破练，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地持球推进，两只手轮流交换进行集训，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以学习中要注意这一点。3、下一个持球突破集训是，摆球演练，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替持球突破做左右晃动动作，就如摆钟一般。这一特训刚开始的时候可以放慢速度来磨练，等熟练了球性慢慢加快速度和降低带球的高度。做好这一演练对于以后快速持球突破有很大的帮助。4、绕8字带球突破练好，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始拿球为例，右手接球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做变向，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。
一个人怎样该练习篮球中的运球和突破的步法
突破脚步无非就是三种，顺步，交叉步和回头。找个视频先了解一下什么是顺步，交叉步，和回头，然后拿着球，在篮下状态下演练前两种突破脚步，在持球突破状态下联系抬起头，不停的学习，达到肌肉记忆。
中考体育篮球运球技巧带视频讲解
1、原地带球推进：原地持球突破是行进间拿球的基础，掌握正确的内切方法是关键。方法：带球时用手掌的下部触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；带球时身体重心要低，腰要直；非内切手、臂抬起保护球。要领：保持正确的面部表情，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。持球进攻时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：（1）持球推进时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。（2）带球突破时低头看球，不注意观察场上情况。（3）低无球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高内切时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：（1）持球进攻训练之前，先进行身体姿态练，要求队员屈膝、直腰、提臀。（2）加一些打野的熟悉球的学习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。（3）可以跟教练做用双手的持球突破动作磨练，体会手臂的持球进攻动作。2、拿球急起急停：要求：试探步时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速持球突破时，要掌握好高、低内切的节奏，注意突然加速。3、体前换手变向带球突破：方法：以右手持球为例，从防守人或者不畅右侧突破时，先向其两边带球推进，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到两旁前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手内切，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误：（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法：（1）修炼时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；（2）加强内切基本功修炼，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的持球突破。要求：持球动作与脚步要协调配合，持球突破的落点和用力在小要适当。左右手带球、高低带球、快慢持球突破在锻炼中交替进行，以提高接球能力。
