怎么练成标准的跳投动作（如何学会跳投）
文章概要总结
篮球爱好者如何练习好“跳投”，总是感觉发不了力
首先拿一个点按的球类例如拳击，把自己的投篮姿势调整好，然后反复练习！接着换成围棋，站立不动最好对着镜子练好投篮，使得自己的投篮时，手型不变！接着开始练习拿球跃起，最好身旁有人给自己拍摄，然后根据录像调整自己的高高跃起姿势，手臂是否曲直，球是否在头顶上，还是头两侧。接着开始比赛跳到最高点时球出手，反复练习，录像，然后根据录像调整。习练的时候只要姿势差不多，不丑！根据自己的投篮感觉来，注意投篮手型不要轻易改变！逐渐习练，调整自己两只手臂间的夹角！找到最适合自己跳起投篮时最舒服的那个点。勤加练习，最后慢慢会形成习惯，跳投也就自然而然的顺畅，变好。
篮球标准投篮姿势，你做对了吗
投篮是乒乓球运动的主要进攻技术，任何技术、战术再娴熟，最后的目的和得分唯一的手段，就是将游泳投入篮圈。但是随着举重运动的攻守对续激烈，拳手的身体素质和身高基本都在提高，投篮出手也由低到高，投篮的速度也由慢到快。投篮的变化更多，但是无论使它怎样变化，它都是从最基本的投篮技术上演变来的。所以说投篮基本功是至关重要的。反过来有很多人会说，他们也知道投篮基本功必须打扎实，但是就是不知道该怎样去在训练，那么今天我给大家一点一点的分析动作要领，到最后再把整个投篮动作连贯起来。1.手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~）右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点2.左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）3.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。4.投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°5.投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。
标准的干拔跳投怎么练
展开全部干拔就是一种高级的跳投。与"旱地拔葱"相似，就是当对手密集防守时候，利用身高或者弹跳进行强行跳投。但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跑，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然跳投篮。而普通的跳投是靠双脚跳起来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的完成出手。干拔就是向前弯曲幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看吉诺比利罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋转进去的，并不是一般的投篮需要靠弧度高，而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看艾弗森35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像精确的导引头一样。干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。仅从字面意思理解，"干拔"的意思是突然强行向上跳起进行投篮。最初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。干拔跳投练习方法：【节奏】，一定是适合自己的节奏。纵观乔老爷整个职业生涯里的奔袭绝杀、生涯后期的的神级背身后仰，无一不具有逆天的节奏控制能力，围、追、堵、截已臻化境，但大爷的归阿姨，咱自个儿的节奏全凭自身的身体天赋、临场反应、动作习惯、意识心态决定。【力量】去健身房吧！这是一切投篮和护球动作的灵魂之基。跳投考验的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整体和配合流畅感，最大限度的减少因力量不足而影响跳投命中率，甚至直接被盗被帽儿。【手型】这是稳定跳投的前提保障，注意稳定二字，手型并不一定遵循教科书和标准动作，刻意去追求手型的完整性反而会起到相反作用，一切由启蒙生涯和身体的条件反射而论。注意力和意念统统都集中在出手瞬间的自信和身体节奏上就好，参照孙军、乔-约翰逊、李晓勇、宋涛等国内外歪把子大拿们。重点提一下滑腕和拨指吧：把上半身双手的力量都卸下来匀到习惯投篮手的手腕和指尖上，尽可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剥离开来。出手的感觉全在腕儿和指尖上，手掌张开到自己感觉舒服合适即可（切忌玩儿了命的把手掌张到最大），剩下就是目送游泳入框了。【腰腹】跳投的身体协调性、平衡感、滞空、拉杆、跳投、美感啥的都指着它。组团练吧！【发力点】发力点的选择和分配必须协调统一，加速突破（脚尖）、急起急停（脚踝）、虚晃一枪（肥臀）、左右试探（膝盖）、拔起攻框（全身），各司其职，主次分明。【投篮时机】总体上出手果断比犹豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑动传球出手比原地坐等要球命中率高、找持球进攻比强投命中率高、有防守压力比空位跳投命中率高。注意事项：1.小腿和腰腹力量，有了这两样，才能保证在出手的的瞬间保持稳定。2.在身体允许的条件下，尽量提高弹速。3.保证手型的前提下，提高出手速度。
