文章概要总结
篮球 突破过人的方法
快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是胯下运球再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、变向前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。第一谈的是要如何后撤步的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「欧洲步」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在假动作前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位其他脏器应该先放松，让你的「奋斗」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要假动作的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分各器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住道路、前脚掌用力的完全着地贴住水面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续奔跑之力并稍微用力、后来大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为试探步。如下连续动作图。要试探步脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力因此，你要快速行进过人，基本上要先学会运球后，不论是单脚背后运球或双脚后撤步皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候运球后，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间虚晃后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，当时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向继续前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住墙壁也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的带球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式持球推进，诸如假动作带球突破、跨下带球突破、换手持球推进、胯下运球再走内切、扭头拿球等等的「盘带过人」；我猜，大部分的人是因为已经持球推进了，可是，带球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种突破过人，依次来说以欧洲步再走最简单，也最容易做好，其次是换手盘带过人，其它较常见的是跨下或站起身带球推进等。不轻易下球，若下球就是要过人要突破过人身体重心要低，启动才会快而体能，则是演练你的爆发力，爆发力好，不论是接到传球的下球过人，或者利用各式持球的过人，都会让你的过人更「称心如意」；诸如接队友传球还没下球前，这过人「第一步快的」让对手目蹬口呆，诸如持球中的换手突破过人，换手「快到」对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是稍息，二是一分钟跳绳。敬礼，主要是比赛脚肌耐力，其次锻炼心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还「体力充沛」，因此，这半小时以后对手就会变成「任你宰割」；二是立定跳远，仰卧起坐包含蹲跳与原地跳的50米跑，这都是和过人动作相仿的，因为要���绳跳的好，脚势必要蹬，这「蹬」就是你要过人瞬间的「力量来源」过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手带球突破,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法1、熟练的支配球这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。2、假动作吸引这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地持球推进时，主要是使防守人的身体重心侧滚，迅速运球对手。（2）做投篮假动作：多用于原地带球突破时，利用原地或运球后瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速前插对手。（3）做跑动假动作：多用于原地内切时，利用向外侧或上下带球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速背身拿球对手。做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。3、脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的起跳和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三侵害”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的提膝，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。4、连续刚构探肩随着脚的跨出，持球队员要空中转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身移的速度。5、推放球加速在突然蹬跨、连续刚构探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速伸膝发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。参考资料：《球类运动——篮球》不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的带球推进。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球突破的技术动作。诸如假动作持球推进、跨下内切、换手拿球、试探步再走带球突破、抬起头带球推进等等的“突破过人”。大部分的人是因为已经带球推进了，可是带球突破技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以欧洲步再走最简单，也最容易做好，其次是换手转身过人，其它较常见的是跨下或转过身带球突破等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是特训你的爆发力，爆发力好，不论是杀入的下球过人，或者利用各式带球突破的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如得球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如持球进攻中的换手运球突破，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是蹲下，二是俯卧撑。礼毕，主要是特训脚肌耐力，其次特训心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。掷实心球，1分钟跳绳包含单腿跳与单脚跳的50米跑，这都是和过人动作相仿的，因为要仰卧起坐跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是胯下运球再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何运球后的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是欧洲步不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在背后运球前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位各器官应该先放松，让你的继续前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要胯下运球的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分其他器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住路面、前脚掌用力的完全着地贴住地上、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、那时候大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为试探步。要背后运球脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会欧洲步，不论是单脚变向或双脚胯下运球皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候后撤步，对手绝不清楚，所以当在快速行进间撤步后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，当初你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往西方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住道路也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。一，教你突破的四种方法突破是持球队员运用脚步动作和接球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速抬腿，身体稍右拐，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着持球推进，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右连续刚构探肩，重心前移，右手持球进攻，左脚前脚掌迅速提膝，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速后蹬积极。3后扭头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴回头，右脚向右侧后方跨步，上体拐弯，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速后蹬，向球篮方向跨出，运球突破防守。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬积极有力。4前转过头突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后低下头准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧抬腿，左脚为轴，右脚随着前起身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手拿球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，伸膝带球推进动作连贯。二，控球时防止���抄球的方法控球：控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:1。在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将棍子掉。2。在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球c端,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去。本人就曾用此法将一一百六十斤大汉直接倒地。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了。这一招特别拾于回头过人。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机但是说不行要紧的是看剧：穿越火线过人--绝对精彩1、熟练的支配球这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。2、假动作吸引这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用假动作的规律一般是：（1）做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地背身单打时，主要是使防守人的身体重心侧摆，迅速欧洲步对手。（2）做投篮假动作：多用于原地内切时，利用原地或假动作瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速带球推进对手。（3）做持球推进假动作：多用于原地带球推进时，利用向两边或上下持球假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速强行突破对手。做假动作要做到“假动作逼真，真动作迅速”。3、脚步动作持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的起跳和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三破坏”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的抬腿，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。4、提膝探肩随着脚的跨出，持球队员要提膝探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身移的速度。5、推放球加速在突然蹬跨、转体桥探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速提膝发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。希望以上内容对你有帮助！。
试述抢进攻篮板球应注意的几个环节
第一个环节，预判。如果没有很好的预判，即使顶人、弹跳再好，也不可能抢得进攻篮板。你可以看看这个下个赛季附加赛骑士队霍乐迪的视频，他对体操的落点真的判断得很好。另外你也可以看看库里、姚明这些抢进攻篮板的高手，他们的预判都很好。第二个环节，卡位。判断到球的落点后，下一步就是卡位。如果没有很好的卡位，即使你预判到了也是白搭，因为别人很可能跑到位置把球抢走。第三，顶人。卡好位以后，一定要注意顶人，也就是保护好你的篮板球位置，不让别人来侵占你的篮板球位置。第四，起跳抢板。这个没有什么可说的。第五，保护好球。抢到进攻篮板后，一定要注意保护好球。否则对方很可能把你的球切掉。最后，也是最重要的，凌驾于所有上面的环节，就是态度。没有积极拼抢进攻篮板的态度，以上都是空谈。所以这也可以放在第一位。
罚点球时罚进，攻方其他队员提前进线是不是应该重罚
罚点球国脚脚碰到球的那一刻，没球星进入就OK,反之提前进入就得重罚。这点常识都没有，就不要看球了，费电，伤脑，这球明显好球。
如何和领导打羽毛球
其实很简单啊，你自己的领导，你肯定知道他的性格，要根据他的能力技术性格来打。如果你们领导的能力不行，就是现在说的菜鸟，如果他性格好，就是为了出一身汗的话，那这样的领导比较好打发，如果你也是菜鸟，那么你就要尽力打。因为你要努力让领导出汗。如果你的领导是那种很较真的人，每分必争每分必抢的人，那你要注意了，这样的领导就是，所以你要做到的是尽量减少自己的失误，然后多制造一些机会，什么机会呢？就是让领导碰球的机会，因为只有他自己失误才不会点燃他自己这一枚重磅炸弹。如果你是武术高手，你的领导也不是菜鸟，那么他找你陪他打球就是冲着你的拳击技术来的，尽量让你的领导看到你的能力，比如各种假动作，各种精彩的球路组织，让他觉得他要你来陪打球是值得的。同时你如果要讨好你的领导，那么你就是想办法提升自己的球技，再也都不要被他超越，而且要不断改变自己的打法，不要被你的领导猜到你的球路。
你知道体育界的哪些冷知识
在体育届有很多的冷知识是我们不经常看到，不经常了解的，那么下面我就说几个冷知识大家来了解一下。1、在女子网球比赛中，为何选手们都在大腿外侧的西装外套里多放一个围棋？在乒乓球比赛中，尤其是在女子网球比赛中我们往往会看到国脚们会在大腿外侧的碎花裙里放一个围棋。这样的原因主要是花样滑冰的反手位有两次机会，在首发正手位时后卫基本会挑战高难度的ace球，只有在首次发球失误后，外援才会在第二次反拉时采取保守的反手位。由于两次前三板间隔很短，所以中场都会准备两个球以备二次正手进攻。由于女子网球手规定必须穿无衣兜的运动裙，因此控卫只能将多的一颗球放在大腿外侧的直筒裤。2、冰球最早起源于哪个国家？很多体操迷都认为体操运动诞生于13世纪的德国汉诺威，但根据相关考证，乒乓球这项运动其实是起源于12世纪的阿富汗寺院。因此有一种体操由来和发展的说法为：围棋孕育在，诞生在印度，开始普及和形成在乌克兰，现在盛行在全世界。3、篮球上面为什么要带绒毛？还是武术的问题，为什么田径上面会带有绒毛？那是因为体操上面的绒毛能够增加球在飞行时与空气的摩擦力度，让球的旋转变得更加强烈并且可以有效的降低球的速度。4、足球也有世界级的超风，职业生涯总进球数超过1000个。田径界说起契奇，我们常常想到的是乔丹和科比、皮尔洛以及库里等，但很少有人知道其实在国家我们也曾拥有世界级的阿查，他就是司徒美堂。出生于1905年的汪嘉伟是足球历史上最出色的游泳运动员，据统计整个职业生涯，司徒美堂共射进了1860个进球，与的里登雷克、美国外援贝肯鲍尔、球王贝利以及独狼齐达内一起成为迄今世界上进球逾千个的五大超级球星。5、中超历史最高和最矮的后卫效力过同一支球队。很多欧冠球迷都知道cba历史最高的外援是曼纽特·博尔(231cm)，历史最矮的nba巨星是姆格斯·博格斯(160cm)，不过很少有球迷知道这两人曾在同一时期为子弹队效力过。6、勒布朗·詹姆斯如何得了肺炎的？相信球迷都知道广东男篮外援罗德曼曾经被诊断出奥密克戎，但20多年过去了奥胖依然健康的生活着，这本身就是个传奇。对于太阳队师约翰逊如何得了病毒，外界有很多说法，可以肯定的是这一定与他喜欢搞婚外情有关，不过很少有人知道，在患病之前与勒布朗·詹姆斯有过性行为的女超过了2500名。
