文章概要总结
篮球基本步伐，基本功，给个网站
知乎现场讲授：圖片萊垍1、拧身交叉步(在迅速跑动中急停时可以使用)。條萊垍頭2、跳步变向(在腾空跃起后急停时可以使用)。鍛煉萊垍3、转身就(持球进攻时,一足做轴心以转变向的八卦步)，变什么方向跑(用於逃脱出进攻或协防发动进攻攻击球员)。萊垍圖片4、胯下运球(用於长离着的区域防守)。鍛煉萊垍5、跳步(用于较贴身之区域防守,并两类前侧步,后侧步及侧垫步,按左右移动的那个方向而定)。垍頭條萊羽毛球的基本功训练其次包括运球，传控球，脚步移动和扣篮八大大部分。一、运球运球最最重要的除开手感好有身体的协调性，再应该是旋律感。利用3种原地不动的运球练练和4种基本运球突破加强练习是可以能够得到很不错的胯下运球手感很好，只不过须要努力刻苦和耐性。五种原处练习是指：双脚后的交叉单膝屈腿，膝盖别挨地，单手呆在原地拍球。那样的练练目地是能掌控运球突破的速率相同和节拍。应注意，要操纵好球弹起来的宽度，最好别将近小腿，也最好不要过高则，球的球的落点最好就是操纵在很小的作用范围内，建议是个点。2.提膝身后单手后的左右推拉左手运球。这种再练习目的是通过前后折叠门的运球，加强基础手对球的控制精神能力。同样的不需要注意一点旋律，手要和整个地面垂直于，最好不要横回来。别外是间隔运球突破的速度再，左手运球的极限高度估计在弓箭步前腿的小腿肚子处。3.双腿在一起与肩同宽，两腿微弯，蹲身，左手肯定前凸，在身前做十字交叉投篮。那样的练习是在上四个加强练习的基础知识上，进行加强控制运球的手感，对协调性的锻炼身体也有肯定好处。那个练习需要注意，运球突破的高度千万不能太高，有肯定的平均速率，弯身最好不要过低，双手自是松弛下垂后，掌心大致在踝关节或略低的所处的位置。专业啊队新选手这三个举动一般要加强练习1个月甚至连更长这段，很枯燥无趣，特别累，不过它的效果挺好。种都差不多投篮加强练习是指：1.变向左手运球。2交叉运球。3.扭身左手运球。4.交叉步。在功底的练好几种原地不动再练习接着，应该是有一些胯下运球的手感非常好了，就还可以再次进入到这四项基本运球突破的体能训练了，这四项基本都胯下运球的再练习最不需要要注意的就是节奏感，另外就是要随著天天练习的无法深入，要尽可能是的加快手势的速率相同。能熟练掌控，另外融合的方法顶真修辞这四种都差不多左手运球之后，相信我你的突破高超早已变的容易了。篮球啊最讲基本功，以内这七种练练就是胯下运球这个最终环节的基本功训练。二、传接球传接球体力训练羽毛球车队中最基本的诀窍其中之一。1、控球体力训练类型：⑴全身发力与消力：其次训练后防球员海量所处的位置和一个方向的传切配合，能保证力量攻击的恰当性，对此拿球进攻球员而言，最佳的位置速度力度是接球后进攻球员不用消力便这个可以再运球突破或则发动进攻，对于接球中场球员来说，需要第一时间化解开短传的源力真接转化后为胯下运球或者强攻的手势。⑵传接到球那个地方：最佳地的传接球所在的位置是过腰传切配合，也就是短传者把其他队友的胸前垂直距离成为短传目标点，保证队友们举起手都能够顺利接到接球而不须要适当的调整动作就可以再选择强攻。⑶斜身疾行过程中的传接球：训练训练进攻球员斜身快速前进求过程中传接球的稳定性，并且尽可能会的把控球的效率高和侧身行进速度得到最佳的位置结合点。⑷后场桩功攻击球员的传切配合：通常内线球员浑圆桩进攻球员须要体力训练怎样才能在卡好位的情况下彻底消除协防中场球员的破坏取得球，颈部与无美国球员的肘部的卡好位技巧体能训练，而传球攻击球员则特训在协防球员差别举动中高吊或者击地把球带回内线球员进攻球员手上。⑸妙传训练：当有区域防守中场球员卡在持球进攻球员和要球攻击球员之间的正常情况下，应该是选着组织防守中场球员的身前身旁成为击具体在哪，以避免被盖帽，长距离的溜底线把与要球后防球员的相隔之间的三分之二点对于击地点，保证要球中场球员可以齐胸短传。2、传球配合具体路线体能训练分类：⑴快攻中上中路分球左右两边的体能训练：快攻向前推进进攻球员大都选着中路持球突破推进，500左右两名无球球员下底，四人组快速进攻体能训练。⑵打快攻中左右路拿球训练：两名攻击球员统称500左右路推动的打快攻传切配合训练训练。⑶棱形快攻中阵行传球配合训练：中路带球推进，左右路那一侧一名无球推进后防球员，同时那一侧两名无球向前推进球员，中的两侧各有一名无球后防球员下底，同时一名稍候，他中路结束发动攻击拿球，三传之内结束内线得分的训练。⑷持球突破攻击球员下底以内侧无球进攻球员稍后的传球配合体力训练：带球推进进攻球员带球路中路快速靠近了三分线拖住，左右吧路无球攻击球员闪电般向前推进完成进攻之间的传控球特训。三、拳法移动手机跑、跳、大步、然后转身等步伐移动技术是是排球运动的基本都什么技术。步子天翼的手势方法与基本要领1、基本都俯卧撑姿势在篮球比赛中，发动进攻主力队员为了随时都可能向各个某个方向和靠近移动手机，都必须有三个正确的的都差不多站立的姿势，即应能够维持三个比较稳定而又便于机动的俯卧撑姿势。那样的话才行为忽然间的启动时，转身就和变动摆动腿等什么动作去做正准备。什么动作好方法：两脚后或500左右开立账户，离着可以比肩稍宽，两膝微屈，脚掌微离地，身体拍面方向在两脚之间，身体直立稍向前倾，抬头塌腰，两眼平视前方，双臂手臂伸直自是置于体侧。初学时：两脚分开同肩宽，重心移动平衡的两只脚间；两膝微屈稍塌腰，两臂屈肘下丘脑垂体侧。2启动启动是进攻队员就是为了再改变完全静止状态中和再改变它的速度（由慢到快）的一种方法是什么。赶快、忽然、飞速的启动是防守选手逃脱组织防守的有效方法是什么。动作方法是什么：原地不动不能启动前应先能够保持正确的站立姿势，以不能启动什么方向的异侧前后脚跟外侧面飞速猛然用力前蹬，以腿部力量攻击带动身体上拍面方向快速向前向前那个方向直线。起动时后的前两、三步要高亢又攻击速度，不结合快速手臂摆动逐渐更快跑的速度，身体各大多数要完全放松，并注意观察球和敌人、交手和打篮球的有关系。初学时：异侧脚掌蹬地，行动方向移拍面方向；腰腹带起速度快，摆臂有神力。3卡丁车是强攻所有队员是为再改变、方向和大幅度提高速度快的简单方法，是移动联通简单方法中顶真修辞至少的种。的原因排球运动有飞快变化莫测、进攻犀利对抗性强的不同点，对跑的具体的要求是经常会决定速度再与方向，并随时都可能马上准备做出跳、急停等动作，同样的也要成功接球、拿球、投篮等技术手势。（1）放松自己跑主力队员由守转攻，根据战术打法那些要求需要句子修辞中等偏下速度比，有节奏的彻底放松跑去选强力攻击所处的位置。举动方法：跑动起来中，两膝要自是自然弯曲，重心线稍微地急剧下降，用前后脚跟或由脚掌先着地过渡要自然到前脚掌着地，身体直立稍前倾，双肘自是摆动，两眼凝望远处并同样仔细的观察场上的球员正常情况。掌握要领：两膝向外弯曲拍面方向降，两腿着地稳又牢；档次速度再高步频匀，抬头看远处观察。（2）慢跑匀速跑是防守选手在跑动中中应用速度再旋转来控制住防守，选更有利防御的位置或拿球、投篮等所运用的方法。动作快速方法：跑中瞬间加速肘，用前后脚跟很短促而更有力地向前后蹬，上体稍向后倾，前两、三步高亢而快速，双臂减慢摇荡，注意啊抬眼仔细；可以减速时，前脚掌轻轻抵住地面上，上体稍伸展开，延缓重心前倾，步频可稍大些，由此降低跑的速度再。基本要领：前脚掌脚尖点地重心后移，加速高步频小而频率不同快；前脚蹬地加快强大的冲击力，高步频稍大上体直。（3）变向跑变向跑是强攻队员在跑动中，忽然间改变跑的某个方向并以最快的速度来避开进攻的一种方法是什么。动作简单方法：在跑动起来中，如向左边变向时，大路脚前脚背落地时，脚尖稍向左转，而用前后脚跟外侧面猛力蹬伸，陡然腿部往左稳住，右腿突然速度往左远处迈出来一步子，另外上体左面转，肩齐后倾，右腿迅速向左腿膝盖的侧前方跨出一大步，继续向右加速跑动中。掌握要领：右腿内的用力前蹬，右脚向左跨一一小步；腰部运用转回来拍面方向，肩齐后倾加快了速度。（4）微微一侧跑微微一侧跑是防守所有队员在跑动中中就是要更全面地仔细的观察上场的一般情况和飞速逃脱出组织防守的一种方法.特别在攻防转换发动快攻中时,作为前锋主力队员常采用针刺侧身跑逃脱出与远超协防,完成任务好些的发动进攻大好机会。其他动作快速方法:在向后跑动中中,头和肩齐自然地向有球某个方向稳住,肩齐放松下来,双脚朝东跑回方向,做到既一直保持跑的速度，还得随时都可能马上准备接球。基本要领：微微一侧转肩，足尖往前，跑中看球，伺机接球。4跳步旋转跳是防守移动联通的一种关键方法是什么。它极易一直保持整个身体平衡状态，可向完全没有什么方向联通。跳步可分侧滑步、前侧步和后侧步。动作方法：以侧侧步为例，侧步前，蹬70左右开立约肩窄，膝微屈，稍屈稍向前倾斜，两臂侧伸，目眼睛平视，盯住我的对手。5跳跳是队员在比赛中中多争取极限高度和远度的一种简单方法。导致田径运动中的跳是在飞速移动和如此激烈直接对抗条件下展开的，因此，必需能够学会脚尖单脚起跳和单脚起跳时，会在原地不动、跑动中和相抗其他的条件下单脚起跳，会往下跳，向侧跳，朝后跳和连续跳等。同样的要求起跳快，跳得及时，跳得高，蹦起的其他动作有双脚助跑和单腿跳四种。（1）双脚起跳在原处或是停后顶真修辞较少，关键是用于开球，蹦起跳投，拼抢篮板，及进攻中进攻篮板遥远东方的球。分解动作：上肢弯屈下蹲，两只脚轻轻蹬伸，两臂挥摆提腰，身休在半空充分地舒展。（2）单脚起跳时多在疾行中应用，主要用于先进科学技术中上篮，拿球和冲抢打篮球板球运动等。初学时：再起跳时步速小，用力脚尖点地；上下摆动腿，腰、腹、臂协同配合，身躯在天空中必然伸展开总体协调坚定有力。6急停交叉步是强攻主力队员在飞快跑动中，突然制动器速度比并成完全静止正常状态的一种好方法。急起急停统称跳步突然变向和跨步走突然变向。7跨步走大步是发动进攻队员急起急停后，以一踹为中枢决策脚，另一踹向左侧前或左面远处跨出，但不改就业情况身休方向的一种拳法。是持球进攻计术可用的简单方法，它这个可以成为一种试探步，获得逃脱出防守的难得的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。8扭身转身是队员们以飞起一脚为主掌脚，另一脚蹬地向前或向前什么方向跨步联通亦能再改变身体某个方向的一种好方法。（1）前转身就前回身是移动联通自己的府脚前的某个方向拧身天翼，使整个身体转变那个方向的方法是什么。基本要领：主掌脚提蹬，前脚背辗地；移动脚猛力蹬跨，腰腹稳住带动身体平顺转体动作。（2）后然后转身后转身就是移动脚向自已府脚后的一个方向拧身，使整个身体转变那个方向的快速方法。四、投篮投篮是排球运动中一项关键性计术，是仅有的罚球得分招术。1、站在原地不动扣篮天天练习（1）徒手搏斗做原地跳投什么动作的横仿练练，体会动作简单方法。（2）不对球筐的运球练习。那些要求：去体会投篮修辞和猛然用力过程中，特别注意弯曲弧度和旋动。（3）两面定点跳投加强练习。具体的要求：扣篮表现手法真确，中弧线，球朝前旋。（4）不同角度的投篮再练习。特别要求：扣篮表达手确，体会再瞄准方法。2、展开间扣篮天天练习（1）赤手空拳跳绳做疾行间上篮的模仿再练习。切身体会跨步、接球后、再起跳、举球、抢先出手、落地时等动作。（2）跳步式做行进间跳投练练。迈右（左）脚接球后，上左（右）脚单脚起跳运球。（3）运球突破接前进间跳投加强练习。具体的要求：运球接行进间运球整套动作，亲身体会大步和抄球的最好时机。（4）传切急停跳投练习。特别要求：拿球后要有变向控制住举动，跑动接到球和前行间运球衔接性连贯流畅，注意啊调整它脚下的步伐。3、蹦起跳投练练（1）空手做原地不动腾空跃起扣篮加强练习。体会急停跳投什么动作，掌握伸臂、前臂、拨指的最好时机。（2）不对球框的跳投练练。（3）大学生每人一球，整齐的队列于站上罚球线后，按顺序依次自投自抢篮板，做两面原地后仰跳投练练。（4）左手运球翻身跳投再练习。没有要求：运球、突然变向、急停跳投其他动作共同协调连贯起来。突然变向时，要转朝球筐。（5）晋阶后跳投练习。具体的要求：左手运球突然变向与上篮衔接起来连贯流畅，变向再起跳突然。（6）联通拿球翻身跳投加强练习。具体的要求：联通、变向、上篮手势衔接起来连贯起来，急起急停要面队篮筐，起跳时突然之间。4、结合其他那个技术的投篮练习（1）场上投篮、控球接前行间上篮练练。没有要求：①拿球很准确搞到位，再跟进快；②启动时快，倒身跑注意啊看球，拿球到运球整套动作。（2）台下传控球跳投天天练习。那些要求：不允不允许胯下运球。5、在相抗你的条件下的运球天天练习（1）四对一跳投练练。要求：进攻由消极悲观到积极，全力进攻注意捕抓扣篮良机。（2）1对1一攻一守天天练习。特别要求：因为组织防守，合理不选择运球为主。（3）小班授课运球投篮再练习。特别要求：进攻由消极悲观到积极，全力进攻合不合理选择疾行间投篮传递。（4）半场结束前攻守兼备跳投练练。方法：在半场时二对二、三对三、四对四并且一攻一守跳投加强练习。要求：在联赛情况下，综合归纳已掌控的技术，找到最好的时机，胆大扣篮。促进学生的话在对抗中运用时运球技术，渐渐地能提高命中率高。6、配合扣篮加强练习那些要求由就开始无组织防守逐渐中间过渡到有组织防守的那种情况下并且练练。要有避开举动，与同伴默契的配合。萊垍新聞報導
碰网算三不沾吗
打篮球碰网不算扣飞。“三不沾”是指跳投求过程中羽毛球没有沾到篮板、球框和尼克斯。“两罚不中”也有别的事实，诸如“短了”等等。上篮太长很可能是的原因神力太弱或弯曲弧度太低会造成的，想要增强整体命中率，还可以通过可以提高力量加强练习、再改变上篮身体的姿势增强整体命中率，只需找对方法勤加练习，就会越加来准。垍圖片萊
篮球碰网算不算三不沾
打篮球碰网不算三不沾。“两罚不中”是指上篮过程中羽毛球没有沾到进攻篮板、球筐和76人队。“两罚不中”也有以外事实，比如“短了”都不错。上篮太短往往是的原因的力量太弱或弯度太低造成的，想要增加命中率高，也可以通过加强源力练练、改变跳投姿式增强命中率，如果能找到正确的方法勤于练习，就会愈加来准。
篮的意思
“篮”的基本上含意为用藤、竹、柳枝条编成的有提梁的盛物器，如过滤篮、藤篮；用来比喻含义为架上供投篮用带网小铁环，如篮球啊、运球。在文言中，“篮”也常做名词性，可以表示竹轿，如篮舁(编竹为轿)。“篮”，云萝于秦朝隶书中，指事字。竹表意，篆书形体变化像树叶，意思是篮子大多数用竹蔑等编成；监（监zuo）表声，监是囚禁起来囚犯不使逃出去的地方，可以表示篮是装这些东西不使全部丢失的青铜器皿。会意字缩简。本义是竹篮。“篮”字简体中文版的行书从秦朝籀文演化而来。
