文章概要总结
扣篮正确的起跳方法
投篮大概情况也可以分成三类5个详细步骤:起跳单脚起跳持球进攻压圈落地原地起跳:可按按两个人习惯了[不推荐一下长距离起跳而且因为作为初学者短距离的原地起跳会影响到起跳持球单打的举动]单脚起跳:你选择好起跳时点使你可以很顺利的能达到扣篮的那个地方和高度，半空之中的摆动腿要一定要把握好[单脚再起跳后注意啊整个身体的平衡的一个人感觉上垂直降落对中间的举动能完成和保护的帮比较大持球突破:这边完全没有用处一定得抓住他球手这个可以轻轻松松的贴在球上能够维持球的做运动那个方向即可[平时多加强练习加强对球的感觉]压圈:这样的手势是单手扣篮最兴奋人的话，确实是入门者最很容易受伤的地方，能够维持再起跳的平行这个可以最好就是大的增强你的的确高度让你成功压圈的相对难度增大也使你前冲的惯性减少比较好的破坏自己的球沿篮圈边大致1/4进篮的时手指头摧动前伸什么动作然后把抓圈[最重要的注意啊要多再练习千万不能急功近利当觉得结束质量不够高的之前能及时开始什么动作尽量的避免不必要的受伤]落下时:不可忽视的环节举动必须做全完全控制摆动腿保护自已落地时双膝回弯缓存两个人感觉上2种比较有效的练习方法:1.找个2.80-90的球筐去找找那种感觉2.在3.05的圈把球按到篮圈边使球靠你手向后的的力量抚过蓝筐手紧接着注意一点抓圈的什么动作一个人那种感觉能完成扣篮不单是弹跳能力能达到基本内容，力量攻击又是很重要影响因素，力量攻击在你能完成举动的之前发挥作用挺好的的破坏动作所以我平时要有点儿针对性的练练]投篮，是一种很很舒服的享受一番，不相信你一定会这个可以做到的。
172CM如何学会扣篮
172cm的净身高，需要挺好的弹跳力才能单手扣篮。标准篮筐的垂直距离是3.05米，一个1.72咪身高的人，外加臂展不多有2米。3.05-2=1.05米，即我们现在最多要跳高1.05米不超过才有可能扣篮。而助跑起跳是好处我们是短跑最好的好办法，因为按照急速的起跳时，还能够把势能转化后为克服重力做功，到了最后真是单手扣篮的意图。
扣篮有什么技巧
一你要锻炼你手指的的的力量，这样才能把球抓得走的稳，跟不容易能够掌握球，把球稳稳当当的扣进篮筐，多抓球，掌握到初学时，最后把球稳稳的抓起来。二你要练你的弹跳能力，那边是那位美国跳远顶级专家拟订的训练方案，很累呀，要是能坚持下去，15个礼拜还可以增加弹跳能力总共20到30厘米第一项：蹲跪跳1、开始时，身体前倾至?的位置，两手横放于前，2、往上跳离到地面最少20到40cm。（若你感觉不容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在半空中，你的左手需放到后面。碰地时，能完成两次。接下来的事情，只需每次都一样以内步骤！！！第二项:抬双脚用力（负重提踵）1．必须，找个台阶式或本书来扭脚，接着只把足尖放进里面，脚跟不得擅入下地或垫着2．脚尖抬到极高点3．再慢慢地丢开，成功几次．．双腿能完成，能够完成一个组，第三项：两个台阶1.找张凳子来,把一条腿放过去,呈60°2.尽催动的后退两步,在半空之中换脚,在放到软椅上,3.每次都一样2,将原再起跳的脚放回桌子上,成功还有一跳.第四项：跳远1.脚尖放直,与肩同宽,"扣锁"你的膝盖...2.只用你的脚踝跳,不能向外弯曲你的脚腂,左腿膝盖最好不要不向下弯曲...3.到地时,再迅速助跑,结束几次...这一项很难,你用些你的手好处起跳...第五项：足尖跳1.将脚尖点地抬到最高点,2.用双脚用力飞快起跳时,跳时不得超出1.5或2.6cm第五项：蹲键这一项只在星期三练1．静静站立，怀抱中打篮球于胸前2．弯腰（身体前倾），看远处，背直，缓缓抬起双脚，臀部需尽量60°．3．腾空跃起至8－13cm，一定得一直保持步奏2的身体的姿势，4．着地，完成下．．．5．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力出手短跑认真回答者：喜欢上孕妇怀孕期间-魔法师十级7-322:26美国最最著名立定跳远训练方案,练成最迟纵跳水准可以提高20到30厘米左右吧,锻炼求过程很辛苦地,不过几秒钟要15个两个星期.这对动作到位什么项目，假如一种手势要作3组，组与组相互之间休息休息不能最少2分钟，若成功了，需直接做下个项目，你只要记住千万不能休息！！第一项：半蹲跳1、就开始时，屈膝蹲至?的位置，双臂横放于前，2、向上跳离地面大约20到35cm。（若你觉着会容易的话，你这个可以跳至25－30cm）。当在空中，你的两手需放到前面。挨地时，能完成一次。下一步，无需每次都是一样以下具体步骤！！！第二项:抬双脚（负重提踵）1．你好，找个阶梯级或那本书书来下黑脚，然后只把双脚放在上边，踩地不得擅入着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢拿起，成功三次．．脚尖成功，能完成一个组，第三项：两个台阶1.找张桌子来,把另一只脚放上来,呈90°2.尽全力攻击的跳离,在半空中换脚,在扔到软椅上,3.每次都一样2,将原助跑的脚放回桌子上,完成还有一跳.第四项：跳远1.双足放直,与肩同宽,"拉紧"你的左腿膝盖...2.只用你的小腿肚子跳,只有自然弯曲你的脚腂,左腿膝盖尽量少不向外弯曲...3.到地时,再飞快助跑,完成一次...这一项比较容易,你可用你的手好处单脚起跳...第五项：脚尖跳1.将双脚抬到最高点,2.用脚尖点地急速起跳,跳时不的达到1.5或2.2cm第九项：跳箱子这一项只在星期三练1．静立，怀抱中篮球啊于胸口处2．蹲下（半蹲），看不远处，背直，抬起右手足尖，手臂需尽量45度．3．腾空跃起至8－13cm，必须一直保持步骤2的身体的姿势，4．着地，成功帮一下忙．．．5．如果没有要跳15下的话，1-17需跳于8－13cm，第15下，需尽全力以赴跳远望你能一定要坚持，相信你可能能作出又漂亮的跳投！！
如何双脚起跳扣篮
两腿起跳上篮的准备：1、双腿的起跳极限高度不对的跳起来。2、一定要把握起跳的这段，在油漆区助跑，要很强的腰腹力量，借着冲劲儿能增强单脚起跳的宽度。3、在投篮的时，要抓紧打篮球，不行手滑，篮球啊就不容易扣飞。4、应该要找对跳投点，把球往西面身体下半截篮筐里扣。5、单手扣篮的只有一种情况是净身高和弹跳力，要多练练弹跳力。6、参与双足起跳扣篮，需要会增大肌肉的运动神力和工作相距，时间更短每天的工作时间，有氧训练时，要以小负荷的机器人作迅速运动吧，在不减少速度比的正常情况下，逐步增大负荷过大能提高肌肉运动力量。
