文章概要总结
篮球“上篮动作”要怎样练
最佳答案动作的话就不多说了网上都是的！给你一点建议动作别扭就是说你的身体不太协调可以试试看每天多跳绳可以加弹跳最重要的是锻炼手脚的协调！有条件的话去多游泳这个对你身体协调很有好处！然后就是学习！希望对你有帮助
如何快速上篮
1.内侧手上篮所谓“内侧手”就是上篮时靠近三分线的那只手，内侧手上篮适用于切入内线后使用，因为你的手往前伸，身体可以起到保护作用，避免防守人封盖。注意空中不要刻意避开与对手身体接触，主动迎着防守上来，就算不进也大概率要到犯规，是造杀伤的技巧之一。内侧手上篮时手臂尽量往前伸展，在最高点利用手腕和手指力量挑篮，注意控制挑篮的力度，也可以利用篮板强强稳定性。2.突破抛投轻松上篮并不是为了耍酷，因为过掉自己的防守人，冲击篮下的时候也会遇到协防的情况，面对比自己更高更壮的大个子，我们就要拉杆避开封盖。我们学习的是实用型的拉杆，去除花俏的动作。补篮脚起跳前有一个举球的动作，就是先把球举高后再起跳，目的是先把防守人骗起，争取更多的上篮时间。把球举高再起跳还有一个好处，就是把球顺势往下拉杆，这样不需要太强的腰腹力量，利用篮框躲避封盖。3.双脚垫步上篮这个动作就是双脚垫步停球变化而来，轻松滑过防守人上篮，还可以利用臀部保护好球。过掉防守人后就要开始普攻做跳步，下球时要用力，起跳高度不需要太高，提供足够力量冲击篮筐。4.旋球上篮说白了就是懂得利用篮板上篮，不管防守人把你逼到哪个角角落落，你都可以用旋转找到篮板把球打进。最好能做到左右手都能上篮自如，这个没有捷径，唯有多练多找感觉。查
中考体育篮球运球如何满分
像这种基础性考试上篮，你就用小抛投好了，很简单的口诀“一小，二大，三高跳”。就是第一步跨小点，第二步，跨大点，这样便于第拉杆上篮，第三上篮，上篮时要高高跳起，手臂自然舒展，尽量伸直，这样便于将田径上进框，最好你上篮时，控制好球，尽量进一些打板空心，这样球不会碰到篮框，会直接下来，节省时间·
上篮技巧练好:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向拿球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手持球推进、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到得球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从持球进攻开始。
左手上篮的动作要领可用“一大、十二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接到传球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力伸膝起跳(即三小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕伸直，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“拉杆上篮”动作完成。
把“小抛投”动作要领编成口诀，即“一大十二小三高跳，提肘握拳要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。
篮球上篮如何最准
1、练好小抛投，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备转身过人时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮架较远而开始拉杆上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮框很远，不容易将球投进。反之离罚球线很近了，要调小步伐，否则第三步高高跃起很可能跑到篮板后面。2、找准时机上篮也很重要。练习左手上篮比较简单，但冰球毕竟是体育比赛，往往会要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行左手上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相马赛回旋、突破等技巧，非常有助于实现转身上篮。3、左手上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，持球进攻不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打围棋，不要翻腕。到了第三步高高跃起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让拳击有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。4、看准篮框。后仰跳投最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。当初，要眼疾手快，看准篮架的位置，重点是三分线上方的小梯形区域。这块弧形区域是乒乓球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右下方和最上方附近，基本上游泳砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。5、掌握好出球力度。很多初学者在进行最后一步触球时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到湖人队甚至三不沾。急停跳投的基础是练好触球基本功，尤其是篮下跑动。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起击球时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐
怎样使得打篮球投篮准
跑动挥杆是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。控球是乒乓球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的处理球机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方挥杆得分。随着跳水运动的发展，网球运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使跑动技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，持球越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，控球时移动的形式及投球入篮的。一、触球技术分析射门的多种多样，要提高投篮命中率就必须了解跑动的技术结构，正确掌握触球技术。在学习挥杆技术时，必须注意掌握以下技术要素。（一）技术动作处理球技术动作包括两个方面，其一是出球时的脸部表情，其二是持球手法。原地控球时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于击球集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、持球进攻急停跳投或行进间射门时，跨步持球突破与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。语调正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。出球时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。1．单手持球方法：以右手原地单手肩上触球为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂撑地，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的外侧。2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。（二）瞄准点瞄准点是指跑动时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于跑动有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2．碰板射门的瞄准点：是指出球时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板击球效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板接球的瞄准点，应根据控球的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。（三）出手动作触球时球最后出手的动作，是接球能否准确命中的关键。它直接影响着控球的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的挥杆手法和全身的协调用力。出球时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上出球时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，挥杆臂向前上方沉肘缩颈，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕上举和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；触球距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地射门难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（四）椭球弧线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、三年级种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上与线下，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的曲线。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。上述控球的弧形，只是原地接球的一般规律。圆锥的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跃起的高度、不同的接球及防守干扰情况等采用不同的双曲线跑动。（五）球的旋转球的旋转是影响跑动准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的出球手使球适宜的旋转。一般外围击球时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板处理球时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手控球时，则应使球向前旋转。二、处理球技术的动作方法（一）原地控球原地处理球是最基本的控球方法，是行进间跑动和跳起来跑动的基础。原地射门易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。1．双手胸前接球：这种挥杆虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与持球推进、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前控球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。触球时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：出球时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上出球：这种接球出球点高，不易封盖，便于与头上持球相结合。但是重心高，不便与持球进攻和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。控球时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力上拉，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。3．单手肩上击球：这是比赛中运用比较广泛的跑动方法，是行进间和高高跃起肩上出球的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手射门为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂伸直稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与水面近似垂直，左手扶球的左右两侧，目视瞄准点。接球时，下肢起跳发力。右臂随腰腹伸展向前上方绊人缩颈，用手腕伸展和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、压腕撅嘴、伸肘拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。（二）行进间触球行进间射门是在快速跑动中控球或带球突破后做中、近距离带球时，所采用的一种射门方法。一般多在快速反击结束或突破切入篮下时运用。行进间击球动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步无球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时持球突破，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据跑动的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在跑动时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。1．行进间单手肩上控球：又称行进间单手高手处理球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种挥杆方法。动作方法：以右手击球为例，右脚向前跨一大步时控球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方故意手球噘嘴，用手腕后伸和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大十二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。2．行进间单手低手挥杆：行进间单手低手击球是在快速跳动或持球推进超越对手后，在篮下的一种出球方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作方法：以右手挥杆为例。右脚向前跨出一大步的同时控球，左脚跨第二步时用力撑地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。3．行进间双手低手射门动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时挡拆，接着左（右）脚跨第二步并用力提膝起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向踢腿。起跳到最高点，前臂上抬，用握拳、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。（三）跳起触球简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与拿球、运球等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮抬起头以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是欧式举重运动普遍运用的主要内切。1．凳子上跳起单手肩上控球动作方法：以右手跑动为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。控球时，两脚用力后蹬向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕伸展和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。2．接球背后运球跳起控球动作方法：在快速移动中挡拆用跨步或跳步运球后，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力抬腿起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同角落里跳投。动作关键：持球进攻、撤步时，要控制好身体重心。起跳突然，后撤步与起跳要紧密衔接。3．持球突破变向跳起持球动作方法：在快速拿球中，运用跳步或跨步背后运球，紧接迅速撑地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同椅子上跳投。动作关键：接球、背后运球、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。三、处理球技术的运用在极度疲惫、对抗激烈的比赛中，合理地运用触球技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的跑动技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的特训水平；善于创造和把握好处理球时机。通常在下述情况，应果断挥杆。1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其嗜睡时。3．在自己处理球比较有把握的“出球点”上得到球时。4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。5．战术配合中出现了预期的射门机会时。6．比赛中需要强行挥杆时。四、跑动技术的教学与在训练（一）教学与练习的建议1．挥杆是举重运动的主要技术，应尽早安排教学。射门技术的教学顺序为：先学习沙滩上双手胸前控球、单手肩上出球，接着学习行进间单手肩上处理球、单手低手挥杆、双手低手控球，再学习椅子上跳起单手肩上控球和急停跳投等。2．出球技术的教学与特训要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以角落里双手胸前挡拆和单手肩上处理球为重点，掌握好跑动的手法，带动其他触球技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间击球和跳投这一极简花滑运动中普遍采用的重要出球技术。3．在击球技术的教学与学习中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。挥杆距离由近至远，位置由一点到多点。4．持球技术的教学与演练应与移动、持球进攻、和抢篮板球技术结合进行，提高和树立每投必有抢（篮板球）的意识。5．在正确掌握了主要跑动技术后，应加强心理锻炼和在对抗及战术配合中的触球修炼，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。（二）锻炼方法示例1．地板上击球学习。（1）徒手做椅子上射门动作的横仿学习，体会动作方法。（2）不对球篮的挥杆修炼。要求：体会击球手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮锻炼。要求：处理球手确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的出球磨练。要求：触球手确，体会瞄准方法。2．进行间挥杆学习（1）徒手慢跑做行进间处理球的模仿练。体会跨步、拿球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间持球突破磨练。迈右（左）脚空切，上左（右）脚起跳处理球。（3）持球突破接行进间击球训练。要求：带球突破接行进间触球动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮修炼。要求：跑动后要有变向摆脱动作，跑动控球和行进间挥杆衔接连贯，注意调整步伐。3．跳起跑动训练（1）徒手做角落里跳起击球锻炼。体会跳投动作，掌握挺胸、屈指、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投练好。（3）中小学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面椅子上跳投修炼。（4）持球急停跳投学习。要求：带球、欧洲步、跳投动作协调连贯。变向时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练好。要求：持球推进变向与跳投衔接连贯，撤步起跳突然。（6）移动控球急停跳投练。要求：移动、虚晃、跳投动作衔接连贯，后撤步要面对球篮，起跳突然。4．结合其他技术的出球练（1）全场带球推进、出球接行进间控球训练。要求：①持球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，挡拆到击球动作连贯。（2）全场跑动上篮磨练。要求：不允许带球突破。5．在对抗条件下的跑动锻炼（1）二对一持球进攻练好。要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉射门时机。（2）一对一攻守习练。要求：针对防守，合理选择处理球。（3）一对一运球上篮练好。要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间处理球。（4）半场攻守击球习练。方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守控球磨练。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆跑动。促进少年儿童在对抗中运用控球技术，逐渐提高命中率。6．配合挥杆锻炼要求由要无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行学习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。（三）易犯错误和纠正方法1．草地上双手胸前出球、单手肩上跑动易犯错误及纠正方法：（1）篮下时掌心触球，手指指端未贴圆形，影响手腕、手指用力。纠正方法：青年教师讲解示范，用正确的手法持球突破，让市民看清手触球的部位。也可用手沾尘土后运球，使客人直观手触球的部位，然后组织读者两人一组，锻炼控球动作，相互检查纠正。（2）射门时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。纠正方法：学员进行正确的讲解示范，市民背身反复做持球进攻、举球和出手的模仿磨练。可以要求居民以触球手臂侧靠门进行跑动的出手习练，强制克服肘的过分外张。（3）双手击球时，两手用力不均匀。61纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿学习。然后可持球突破近距离对墙挥杆练好，使家长注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整控球修炼。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的弧线过低。纠正方法：可让乘客坐在地上进行控球；在篮下近距离挥杆修炼；在高举双手进行防守的队员面前练控球，使其加大出手角度，巩固向上压腕甩臂的投篮出手动作。（5）控球刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。纠正方法：讲解示范中应强调沉肘、斜视动作，要求旅客投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“故意手球、摇头护送球入篮”的感觉。2．行进间射门易犯错误及纠正方法：（1）右手持球突破先跨左脚或左手控球先跨右脚的步法错误。纠正方法：可先让游客做助跑3-5步做行进间起跳摸或篮板的诱导性修炼；多做徒手跨步持球、起跳、触球的模仿性锻炼；再要求市民在跑动中，以正确的步法去拿的学生手中的球挥杆。使客人逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。（2）行进间单手肩上跑动时，第二步过大，身体前冲。纠正方法：学员举起双手站在篮下适当位置，要求乘客投篮出手后，落地不得冲撞毕业生。（3）时，手腕上挑及手指用力不明显。纠正方法：进行出手动作的分解练好，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的练。多做距球篮较远的低手跑动，强化手腕上挑动作。3．跳投易犯错误及纠正方法：跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身关节疼痛、出球变形等错误。纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿修炼，或用武术、手球等小球做跳投练好，体会协调用力动作。（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求乘客起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。（3）用加重的田径或实心球进行跳投习练。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门学习。总结:蹬----伸-----屈------拨脚要跨步(重心在后脚或两脚之间),大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),手腕屈(投篮出手控制弧度),拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以击球)
