文章概要总结
怎么才可以单手持球
怎么才可认单手持球进攻？答案是单手背身一般大部分是高个子后卫才能刅到，小个子前锋单手带球很容易被人抢断，比如火箭队史蒂芬森在篮下进攻经常单手持球突破用单手将球打进篮庭，人家个大别人抢不到在加上一起跳把武术直接扣进油漆区。还有单手持球突破在持球推进和防守队员离得远一些才可以的。
单手能抓篮球需要哪里的力量和技巧
单手抓拳击有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。单手抓游泳的技巧练法：1、手部力量锻炼：手部的无氧运动主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏壶铃（常常用力握东西也可以提高握力）。2、手部柔韧比赛：用力压手指的关节，使手指间的羊肉串可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）3、不断的习练只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。
抓球有什么技巧吗
单手抓游泳有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块花样滑冰球皮以上。（体操一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏瑜伽垫）虎口要张的开，看世界杯里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。单手抓乒乓球的技巧练法：1、手部无氧运动：手部的抗阻训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏拉力器（常常用力握东西也可以提高握力）。2、手部柔韧在训练：用力压手指的关节，使手指间的肉筋可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）3、不断的锻炼只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。
本人可以摸到球筐，问该怎么训练才能扣篮
我给你分享下我在本科包括大学举重队经常练的项目，这也是俄罗斯最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期，我上学的时候通过其中的几项训练把自己的垂直弹跳高度提高到了60厘米还是可以的.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：瘫坐跳1、开始时，蜷缩至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地上最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项:抬脚尖（弯举）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组.第三项：悬崖1.找张桌子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在凳子上,3.重复2,将原起跳的脚放回茶几上,完成另外一跳。第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm箭步蹲学习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是演练力量的一个途径。最后，希望你能成功~
