文章概要总结
简述篮球运球5种方法
第一种：控制式持球推进要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非持球突破手进一步保护球。第二种：快速带球这种持球推进的基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。第三种：后转身带球后转身持球推进可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。第四种：体前变向带球英超中的球星蒂姆·哈德威是体前变向带球突破专家。体前变向带球就是面对防守队员由一只手持球推进换另外一只手内切。例如，你正在向右拿球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。第五种：变节奏内切变节奏持球也被称为变速拿球，这是一项水平较高的职业运动员才能掌握的技术。变节奏带球道理很简单，当进攻者突然改变内切的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破（如果我的回答对您有有用，上海“对我有用”或“好评”，谢谢您对我回答的采纳）。
运篮球有什么技巧
阅读全文教你个方法,```练稳定性,````在家找块沙滩上就可以了.````腿不断交叉.球好象胸前带球突破那样换手运就可以了,````练3天你去球场试试就知道了.不一定要跨下呀.````胸前的晃动变向更实用好看.我就是经常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎么用力?重心不低也过不了人嘛,重心要低,持球突破频率开始不要太快,可以试着慢慢变快.这种东西要慢慢来,主要是有耐心
运篮的技巧是什么
持球的大概有三点：第一点：控制性带球突破持球时当你感到既难以持球推进，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备接球或挥杆时，应该采用控制性带球。在膝盖到腰部的高度带球突破。双膝微屈，双腿弯曲，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与带球推进的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速内切在你要带球快速冲向前场时当然要快速内切。后来身体也要前倾，将球稍微拍向前部，带球突破高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。第三点：变速拿球持球进攻队员要突破对手防守可以采用变速持球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速内切要求除了改变持球速度，还要改变带球推进高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把接球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速带球推进需要很多练习才能有效地使用。成为高手一般在下列情况下可以运用持球：1.快攻反击中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2.二攻一、三攻二时，可运用接球吸引防守，再持球推进给无人防守的队员进行攻击。3.当同伴被对方严密防守不能持球突破时，可以运用持球进攻寻找持球进攻机会或突破上篮。4.在组织和发动反击而又无法将球传给二次进攻队员或接应队员时，可运用背后运球对手的封堵。5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用背身单打打法，杀伤对手。6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用接球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用接球调整位置，寻找配合机会；当对方采取高压逼抢对，可应用虚晃，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用持球拖延时间。以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。一般来说，接球技术主要是身体动作的配合。内切技术需要注意四个配合环节，面部表情、手臂动作、球的落点和手脚协调。面部表情：带球突破时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非内切手臂向前伸展平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随内切速度和高度的不同而有所变化。同时，身体微弓，并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上，使双手和足球能够更好的调节。最主要的是身体要放松，四肢僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。手臂动作：在持球突破的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与冰球接触，莫要让手掌和武术接触。接球时，因拿球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地持球推进，按拍球的上方，向前带球突破时，按拍球的后上方。球的落点：一般情况下的带球，球的落点在内切手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，持球突破的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向内切其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。试探步的落点位于胯下中间的地方。手脚协调：接球时，既要移动速度和持球推进速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线持球突破，持球突破一次，跑两或三步。带球动作的学习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要每天都在练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地带球过渡到行进间，从双眼看球到不看球带球，从直线到变向内切。可一人一球、一人二球、一人拿球一人抢球等方法进行学习带球突破技术动作：（一）：高拿球持球推进时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高接球。它是在没有防守队员妨碍情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种接球方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）：低持球推进内切时，球反弹的高度在膝关节以下的带球突破叫低持球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种内切方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：持球进攻运球突破急起拿球撤步急起是持球推进时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速带球推进中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动内切，摆脱防守。动作方法；拿球运球后时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步撤步，并转入低接球，用臂、上体和腿保护球。带球推进急起时，后脚用力跨步，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。（四）：体前变向换手持球体前变向换手持球突破是内切队员利用突然改变持球突破方向来突破防守的一种持球方法。这种方法多用于对手带球推进前进路线时运用。动作方法：以带球推进队员右手持球突破向对手右侧突破为例。先向对手两边快速内切，当对手向两边移动时，持球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向两侧送拍球，使球落在身体的左右两边前方反弹，右脚迅速向外侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（五）：内切站起身拿球抬起头是带球推进队员被防守持球的一侧并且距离较近时，运用后转过身改变持球进攻方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手带球推进为例。带球突破抬起头时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后低下头右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后后侧落地反弹，即换左手接球，从对手的右侧突破。动作关键：抬起头时要加力持球推进，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。带球回头时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时持球推进手臂提拉球的动作和脚的屈膝、跨步、起身动作紧密结合。一些比较简单的带球突破习练方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球习练。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕磨练，这个练同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替习练。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练好。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替修炼。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从后部轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回后侧，如此反覆记时磨练，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球锻炼。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练好。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。其他内切演练方法：动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，弯腿，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互持球进攻动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹拿球。指导要点：频率要快，施力点在立方体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与接球要领。动作名称：双手交互用力接球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、胸部停球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、胸部停球要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、稍作调整要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接到传球要领。动作名称：贴地持球进攻动作要领：球置于水面，以手指快速将拍子起，并持续快节奏持球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开道路，不能看球。重点目的：手指触球与圆柱弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚持球突破动作要领：快速持球，并快节奏持续环绕双脚内切。指导要点：不能用掌心带球突破，长方体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与矩形弹性的适应；目的掌握拿球要领。动作名称：单手左、右内切动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右带球推进。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，带球有力与速度。重点目的：单手改变方向持球推进技巧；目的掌握持球进攻要领。动作名称：单手前、后持球推进动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后持球进攻。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，带球突破有力与速度。重点目的：单手改变方向持球推进技巧；目的掌握持球推进要领。动作名称：原地换手持球突破动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手持球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，带球突破有力与速度。重点目的：改变方向带球技巧；目的掌握持球推进要领。动作名称：背后换手带球推进动作要领：同换手持球要领，但在身体后方内切。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，持球进攻有力与速度。重点目的：改变方向接球技巧；目的掌握接球要领。动作名称：原地跨下持球突破动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手带球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，内切有力与速度。重点目的：改变方向内切技巧；目的掌握内切要领
运球怎么才能快（胯下，体前，背后）
玩音乐跟学游泳一样，听别人讲的多，不如自己去练。当然，根据各人水平高低，修炼方法也不一样。首先，普通人手掌比较小，尽量选择十五号花样滑冰，比较容易掌控。十一号拳击太大，职业运动员才适合。充气不要太软，以免弹不起来，也不要太硬，以免经常顶手，或者意外炸裂。第二，手掌无球，持球进攻时，要尽量张开，五指微微向内收拢呈弧形，指头却要尽量伸直。不要用指头抓球，也不要用掌心击打球，而是用手指中间部位接触拳击。第三，初学者先练原地持球突破，通过高低快慢，侧后方的节奏不同，培养球感。必须明白一点，持球推进不是拍球打球，而是一个收球和推球的连贯过程。手和球的接触，有一个缓冲时间和缓冲距离。长期演练之后，手掌和手臂会变得柔和而有力，能够根据前一个无球动作，自动调节到下一个动作，以免丢球。第四，培养出球感以后，开始锻炼移动拿球，和变向持球推进。可以在球场设置几个标志，然后带球突破走Z字路线。同时，要把内切跟接球和上篮结合起来，形成进攻能力。第五，内切比较熟练以后（能够快速持球推进，自由变向，而且不经常丢球），开始对抗性练好。一个人带球推进，随时准备急停跑动和突破上篮，另一个人防守，准备抢断和盖帽。第六，举重运动一靠身体素质，二靠经验技巧，两者缺一不可。第七，玩滑板，练体育，不仅要注意安全，还要注意股骨头坏死进犯。冰冻三尺非一日之寒，年轻时不休息防护工作，年龄大了多半要遭罪
打篮球怎么才能运好球
没太多蔬果，有的只是一个老球迷的经验。1.身体素质。在身高固定的前提下，如果核心力量和弹跳爆发力更好，弹钢琴毫无疑问是要更强的，相同的对抗能保证技术动作不变形，不管是野球场还是业余比赛，个人认为身体素质是所有技术的基础。这样的身体素质，是一切花里胡哨的基础。2.投射能力。很多人运了一手好球，然而各种花里胡哨对面放他两米，气不过一出手duang。投射没准度突破没太大阻碍，相对来说投射的准度优先级十分高，至于如何提高，这个需要漫长重复的学习，来让肌肉产生记忆。3.球场经验。在你前两者条件都不差的情况下，就要培养良好的防守和进攻习惯。首先说防守，新手防突破不是被过就是犯规，为什么？因为没打过球，不能靠经验判断应该如何横移。再者，新手进攻持球突破非常容易走步，同样因为经验不够，搞不清是该投该突还是该传，往往一个盯着他看脚下不干净，就是走步。这方面我十分建议多看球，NBA里目前十分推荐勒布朗，看完一场球再去打球提升非常快。有了以上几样东西，最少你在野球场已经是很合格队友了，下面谈如何成为大腿级的进阶建议。进阶1：三影响。在野球场你最容易碰到的，就是一打n看，其他几个队友看着你一对一，前段时间第一步就十分重要，晃过对手第一步基本就能得分。如何提高，建议看一看小卡和艾弗森的集锦视频，或者搜集一些相关动作分解。进阶2：解放非惯用手。前面的进阶1用的好，已经在野球场可以稳定得分，下面一步就是使用非惯用手接球和得分。这个提高很痛苦，答主右撇子，一开始练习的时候左手大力持球都运不了几个，但如果想成为高手，这个是必修课。进阶3：挡拆之后低位单打背转头。这部分即个人的杀招，主打外线练好顺下后的急停跳投或者钓内线吃饼传球，打内线的要练练低位脚步，以及，大家内外线都要会的，背回头动作。新机码字确实水果也少，题主见谅。踢足球打的好当然也是有用的：
运球咋老是运不好，大家有没有好的方法
个人认为练习持球推进最好的方法就是大力带球突破和低持球推进，带球突破是一个持之以恒的过程，一定要多练弱侧手！两只手熟练度都70分绝对比强势手90分，弱势手50分好使！练习一定要自己练习，不要认为跟别人实战就是练习，跟别人实战时候，那是检验，不是比赛。原地带球突破的基本姿势，挺胸抬头撅起臀部，拍球时球应该落在脚的左右两侧或者斜前方。这其中最重要的就是撅起臀部，我见过我许多的同学，之所以保证不了持球时的球速和持球推进自己的加速度就是因为不能撅起臀部。撅起臀部，某种意义上说就是所谓的压低重心。压低了重心，才能保证变向和变速时腿脚足够灵活。在绝大部分情况下，体前变向，高低带球突破等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。在练习持球推进的同时也要不断练习核心力量
