文章概要总结
如何增强腿部爆发力（弹跳力）
负重跳,兔跳,减少手臂和脚腕的力量.总之蹦起以后半空之中的收缩很最重要也就是腰腹力量肱二头肌和胸肌大腿也可以臀桥我说的这些个网上找都有吧具体一点理解好象没有练过弹跳高度的2个月弹跳也可以提高挺多的.我记的我初二到高一那年长了20厘米腿部爆发力啊哈哈哈也可以扣矮筐了。
大卫科波菲尔飞跃峡谷魔术揭秘
大卫格罗菲尔飞冲山脉的扑克魔术是一项十分后果的豪举，其解秘都涉及到多个方面，除开室内场地选取范围、制作道具、基本技巧体能训练等。垍頭條萊简单的方法，室内场地的选取范围是重要的是，大卫科波菲尔选着的是坐落亚利桑那州的大峡谷，这里险峻，可以形成了约一英里的山脉，是参与跨跃的上佳练习场地。萊垍鍛煉一方面，其他道具的制做确实是不可少的，大卫斯塔菲尔是需要个这个可以解决他结束跃空的其他道具。他选着的是一个巨大的立柱，山谷，他不需要把门框直接安装在六个勉强支撑物彼此之间，以以保证他可以绝对安全地成功跃空。條萊垍頭最终，特殊技巧的训练又是极其重要的是的，大卫柯夫菲尔需并且长估计时间的体能训练和马上准备，以保证他可以分毫不差地能完成跃空，并保证肉身的安全的。他需要能够克服强风、重心、跳跃起来力等多种影响的因素，保证自己还能够稳定点地落在斜对面的峡谷内上。萊垍新聞報導其实，大卫格罗菲尔跨跃裂谷舞台魔术是一项极为危险的伟绩，不需要全的准备和特训，以以保证无惊无险完成，并完全保护本身的安全的。垍鍛煉萊
如何才能练出乔丹的腿那么硬和小
小是是天生的的，你还可以负重练习仰卧起坐，这样的话小腿可能会变硬，还可以负重跳，这样的话都还可以增加弹跳能力。要是有兴趣是可以搜再练习弹跳力的优酷去看看。我也想扣篮啊~
怎么在家里无器械提升弹跳力
谢邀！真接多多分享土豆网给大家相关参考！{!--PGC_podcast:{"8eef_width":360,"getfile_calling":"6f973b1fa0577eab15d0888试证882c100f","5.6-6.0英寸":"","vid":"377fe38ee0992bcb8fg852448a44569abf","thumb_150px":640,"vu":"377na9aa09a6cfb8fg852448a44569fd","uploads_thumb_mime":"7d35000d920138a11a344","mp":"miantu","upgrade_ketnnapsubtype":1,"freeshippingicon":"https://e398-send.toutiaoimg.com/cameo-revival/6eab20000cdb65e6p3010de~sched.frame?x-expiration=1996232627x-signature=d25维e%2FTVk%2F7fkwffxHaGa5UCUZo%2d","videoesize":{"很high":{"duration":37.2,"h":480,"perception_report":0,"w":854,"filenameesize":3211718},"ultra":{"rate":37.2,"h":540,"rationality_scoring":0,"w":960,"foldersize":4742363},"normal":{"delay":37.2,"h":360,"perception_stats":0,"w":640,"folderesize":2082073}},"delay":37.2,"ketnnap_url链接":"6⊥20000全等于65e8p3010de","mynua_header":"6bac20000cdb65e6hp16ae","md5":"6f973bffe0577edb15d0888cdb882c80f"}--}在做这个徒手搏斗下肢肌肉肌肉爆发力体力训练的时候，举动用不着太花臊，但速度必须得快，触地这段越短越好，要准求手势它的速度。而，在通过这些踝关节肌肉爆发力特训时你都必须要有神力技术支撑和掌握正确的技术手势。否则训练训练效果不大，也容易受受受损。一星期的练习频率不同2到6次，每次课间隙性48到72小时，组间歇性2到3分钟。
弹跳多高才能和国产视频里一样扣篮
我其实单手扣篮要想完成和弹跳力紧密的联系，同样扣篮也两个技术，掌握到好投篮的特殊技巧不一定需要很低的高度又是可以的。假如178500左右的身高一般，要想单手扣篮至少要有70cm的弹跳高度，同样的具备很强的爆发力和本体力量。
抖音上动不动就扣篮，动不动就平筐。在下面留下你的身高和弹跳，能有这么多大神吗
我那肯定是个铁剑钻石段位了，身高173，蹦起来半米，还是够不到篮框，一生气就单手扣篮的同学啊见过多了去，体型高那身材好，弹跳好，我总觉得才是重点。实际上我同学们也比我高不了多少，但是视频有辨别真假，腿部爆发力最关键，上篮平篮，身边没的是，也就并不稀奇了吧
