打篮球左手怎么练灵活（打篮球左手不行怎么办）

2023-12-30 08:18

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文章概要总结

1、篮球过人到篮下怎么打
2、篮球比赛中怎么转身过人
3、打篮球高个子怎样带球过人
4、怎么左手晃动变向

篮球球队

1、篮球过人到篮下怎么打

武术过人技术：

方法一：交叉步突破过人

1、特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合触球、跨步等假动作。

2、动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力撑地，上体稍左拐，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬桌子上步带球超越对手。

3、技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

方法二：顺步突破过人

1、特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、处理球、跨步等假动作结合应用。

2、动作方法：突破时，左脚内侧用力撑地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体左拐探肩用右手向前推放球。左脚蹬离墙面后迅速向右前方跨出，继续内切前进，超越对手。

3、技术要点：蹬跨有力，站起身探肩，加速积极。

方法三：前转头突破过人

1、特点：当对手贴身防守或背对篮传球时，可结合后抬起头、挥杆等动作突破对手。

2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转过头，右脚随着回头向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离墙面向前跨出，超越对手。

3、技术要点：重心要稳，跨步、提膝、带球推进动作连贯。

方法四：后转过身突破过人

1、特点：与前起身突破运用时机相似，可结合前转头、射门等动作突破对手。

2、动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后站起来，右脚随着站起身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离墙壁向前跨出，超越对手。

3、技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力后蹬加速。

修炼方法：

1、持球反复体会屈膝、转探肩、保护球动作

2、持球进攻欧洲步，面对防守做交叉步或顺步突破修炼

3、背对防守做扭头突破磨练

4、结合假动作突破锻炼

2、篮球比赛中怎么转身过人

控制好脚步。转过头时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左站起身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在画圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右低下头，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。保持好手型。在低下头时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着围棋，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的国脚容易有托球的习惯，这要及时的更正。转过头时游泳要靠紧身体。准备低下头时，拍一下球后，要把拳击靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露田径，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。站起身速度要快。速度是站起身完成好与坏的关键，回头时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了站起身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的晃动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧拳击，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧游泳。找准站起身的时机。站起身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转过头，如果周围有协防的人员，先不要扭头，否则一紧逼防守就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转过头，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再抬起头。扭头后及时调正身体。如果低下头后想直接跑动或者上篮，要及时调正身体，否则由于快速站起身的冲劲较大，身体比较倾斜，再处理球容易偏出。如果转过头只是为了过人就没事了。

3、打篮球高个子怎样带球过人

压低中心，高个子有高个子的打法，身体对抗还是要加强，你学faker没用。出球越来越差，击球越来越远，有屁用。离球门越近，越高命中，学学勾手，后扭头跑动，有灵活度还是很好的，

4、怎么左手晃动变向

左手挑球过人分为无球训练、持球过人、拿球时过人1、前期的可训练无球过人，掌握基本动作进攻他防守，两人之间举例可以自行把握，约在1米以内或左右动作分解：首先固定重心脚，另一脚想斜前方反方向跨一步，后快速变到另一边，重心脚不变1.1这个动作较难做不实用，可以左脚重心，先向右前放运球突破，再快速移至另一侧过人，这个经常用，反之，换左右脚即可2、跑动过人，队友传给你球时，自己要向前预跳或提前一个身位持球，接到球后离防守人仅一步之距，照1.1无球学习过他3、带球突破，左右持球时，可以参考罗德曼的过人，左右互运时，另一手跟随防护，脚下动作移动和带球方向一直，左脚重心，稍作调整至右后侧，快速横移至一侧；另一方向反过来就是