文章概要总结
如何练习篮球变相突破
带球突破在冰球比赛或比赛中相当重要，它允许内线：在不能喂饼给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以突破分球给队友；或等待队友到位接背传时控制住球；自己向篮框方向内切并完成控球或上篮。然而不要过多的接球同样也很重要。如果你在比赛中过多的接球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了跳水运动所提倡的团队合作精神，而且持球推进比较慢(背传可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样持球突破，更应该学会什么时候持球进攻(什么时候该突分)。应该用手指带球，而不是手掌。内切高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。接球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要演练两只手都能熟练地带球突破。开始先学习在原地拿球，熟练后可以一边带球推进一边走动。不要过多考虑拿球时你的移动速度，先掌握好带球技术。走动中的持球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地内切为标准。拿球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果接球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易处理球的位置也不知道。控制性带球突破带球时当你感到既难以直塞，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备秒传或触球时，应该采用控制性带球。在膝盖到腰部的高度持球推进。双膝微屈，双腿弯曲，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与持球突破的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速持球突破在你要带球快速冲向前场时当然要快速带球推进。当时身体也要前倾，将球稍微拍向前侧，带球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速带球推进持球队员要突破对手防守可以采用变速拿球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速接球要求除了改变持球推进速度，还要改变持球突破高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把持球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速带球突破需要很多练习才能有效地使用。篮球运球技巧和技术——控球控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法：1.在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间，将鞭子掉。2.在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上和线下，等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方继续前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。行进间拿球时的变向击球变向出球是在快速带球推进过程中，运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向，同时配合上肢假动超越对手的一种实效性射门技术。此技术动作突然，对防守者迷惑性强，使其难于防守，而且极易造成对手防守犯规，且便于掌握。技术要求：以右手拿球为例。当防守者站于篮下防守时，进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到接球的成效。跨步同时双手带球并���举球做逆时针的环绕动作，给防守者造成要向右侧持球的假象，使其重心向其左边偏移。当球绕至自己两边上方时，进攻队员身体已背侧向防守者，那时跨左腿起跳接球。控球时可用单手肩上或单手低手出球。但在实践中笔者发现，采用单手低手击球实效更大，此技术便于发挥行进间带球突破的速度，且易造成防守者小混混犯规，获得两次罚球机会。运用时机：当进攻队员背身单打到前场时，防守队员位于右侧底角附近准备阻拦其击球时，可果断运用。提高投篮命中率一、加强多元化控球动作的学习。跑动的动作有单手和双手，不论采用哪种，都要严格地按精细化动作去做。培养和掌握射门时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大市场化击球动作的锻炼，居然达到动力定型。二、提高身体的学习程度。身体在训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体练习较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把跑动与身体特训结合起来，在一定强度下限时限数跑动学习，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的跑动时机、果断出手。良好的触球时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉控球的时机。控球者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰射门时，或击球者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，出球者创造了击球机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即跑动。四、要有强烈的击球和自信心。强烈的控球和自信心是提高投篮命中率的前提，对控球起着重要作用。在教学中要使跑动者得以全面锻炼，掌握各种接球技巧，发挥他们的主观能动性。在平日里应对游客多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养出球者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的锻炼。比赛中，常看到有些触球者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明处理球者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，挥杆者的时空感强、手感好、自信心强，使整个射门动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于击球距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在控球时，球的飞行路线也就有所不同，在特训中要根据实际情况来定。同时，稳定的酒精摄入也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行跑动。
如何提高篮球体前变向速度
首先：变向的前提是变速！也就是在持球突破节奏缓慢的的前提下突然加速过人，或快速持球突破紧急刹车（急停跳投或接球）如果你没有变速做掩护，即使是保罗也过不了人的。其次：变向不是靠力量（当然爆发力也很重要，但不是最主要的）过人的一瞬间要突然发力，脚尖着地，跨步（如果你用整个脚着地连大哥都过不去）如果你按照我说的磨练了那么你的启动速度是够快的，无论你是用交叉步还是同侧步以及起身，只要你启动速度够快那么不需要任何假动作就能把人过掉（当然这就需要考虑到你问的问题---与防守者的距离）最后：就是距离问题。1.2米还过什么人，直接跳投！为什么你不敢？因为你不准！为什么他能离你这么远？因为他知道你不准！所以他的的距离是防止你突破而不是射门！！！1.2米的距离能过人吗？能！但很难！！！请问谁敢防守三分球手的时候也放他1.2的距离？你明白我的意思了吗？补充一点！你不敢投怕被盖不是你的身高的原因！而是你出手的时间差没掌握好。我能在190以上的大个头上控球你相信不？不信留下你的公众号我教你。
篮球如何防突破
【过人最基本的就是要带球熟练，左右手都要熟】有了球感你就可玩出点花样来！过人的几种方法哈（不喜勿喷）【节奏】秘诀：卡顿。卡顿时间点：变向前。卡顿就是暂时停止。你停止动作的时候，对方最迷惑。这时你摆脱开防守人来一个上篮或者没人干扰投篮都挺好【加速】秘诀：突然突然启动加速过人在快速带球推进中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动带球推进，摆脱防守上篮或者急停跳投都很好弹钢琴是可以熟能生巧的学习越多球商也会提高！加油吧
