女孩学柔道会不会变壮（女人练柔道）
文章概要总结
柔道简单的摔法
1、双手背负投:①、成右实战姿势组合，用右手抓对方的右前衣襟向上提，左手抓右袖边拉边上提，挺脚用力把对方向前拉，使对方向前方失去平衡。②、右脚向前转着移动，上体前屈，把右脚向对方的右脚内侧落步。③、把身体重心放在右脚尖上，用左脚向对方的左脚内侧转插落步，同时右臂弯屈，向对方的右腋下插入。两臂的位置是左臂在下，右臂在上，用力拉对方同时连续梁，用背贴紧对方。④、将膝挺直、提腰，同时把右臂上顶，左臂向下拉，把对方向前摔倒。⑤、对方从背上空翻摔到后方成侧倒。见。技术要领:(1)右臂弯屈，手腕伸直，向对方的右腋下插入，左臂向前拉。把上体贴紧。左手拉时，开始是挺胸向上拉，使对方失去平衡后用右臂插就较容易，如果左手向下拉，右臂就会插不进去。(2)将双脚向对方的两脚内侧屈膝成八字形的平行进攻姿势。(3)注意:弯腰不能过深，上体弯屈不能过大，否则腰会用不上力，无法背起对方进行摔。2、单手背负投:(1)成右实战姿势组合，用“双手背负投”的要领使对方向前失去平衡。(2)用右脚向前移动，向对方的右脚内侧迈步，松开抓对方左衣襟的右手，从对方的右胸部通过，贴着身体向右腋下插入。(3)把身体重心放在右脚尖上，将身体左转，用左脚向后插步，将身体贴紧对方。(4)用右手抓紧对方的右肩附近处，挎起对方的右臂。(5)两膝挺直，上体前倾，从右肩上将对方摔过去。技术要领:(1)用右臂向对方的右臂深处，用左手用力向前拉，两人的臂不要有空隙，抱住对方的右臂向前拉。注意:的右臂不能太浅或放松，否则身体贴不紧对方，难以背起对方。(2)双方的位置、方向、摔的要领和双手背负投一样。(3)在过肩摔的过程中，如对方的上体向后仰，就把自已的躯干往前屈，两手往单选，进行扫堂腿，这叫做“大背摔落”。
为什么有些人喜欢练柔道
因为练柔道有以下几个好处：1.健体：柔道有很强的健体作用。在柔道的各种动作中，踢腿、手臂的下格、中格、上格等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，结缔组织、关节软骨、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性并对身体产生一定的刺激，促进健康生长，还可以长个子。2.防身：校园暴力，社会武装组织，拒不支付劳动报酬，电信诈骗儿童等等。。孩子们通过柔道的习练可以起到防身自卫的本领;柔道这个项目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必罪犯。3.自信：通过习练柔道可以让孩子们变的更加自信，克服胆小懦弱的心理。4.专注：柔道的动作练是心到、手到、腿到、眼到，通过专注的练才能达到成功;通过修炼柔道，孩子们会养成专注的习惯，克服腹痛，上课做事走神的坏毛病。
12岁小孩如何练劈叉简单又无痛
1在训练踢腿不是简单的任务，需要不断地锻炼和耐心，一定程度上也会存在疼痛症状。2为了避免瘙痒症状，可以提高特训的频率，但是强度要逐渐加大，同时每次的锻炼时间不宜过长，应该让身体慢慢适应。3另外，在演练后空翻的过程中，需要保证身体的温度和肌肉的弹性，因此在在训练前一定要进行充分的热身，可以通过田径、跑步等活动身体。4此外，可以通过使用助力工具进行习练，如立柱、杠铃片等输出锻炼工具，这样可以减少对身体的压力，缓解不适感。最后，建议在学习俯卧撑的过程中，一定要坚持不懈，并结合健康的作息和休息，让身体得到充分的支撑和保障。
柔道一级考试内容
考试内容：1、柔道衣的穿着2、礼仪：站礼、跪礼3、滚翻：前空翻、后滚翻、一字马分腿、后滚翻分腿4、受身倒地：后到地、侧到、前回旋倒地5、打入：大内刈、大腰、支钓入足、大外刈6、投入：大内刈、大腰、支钓入足、大外刈7、身体素质：箭步蹲10次、俯卧撑10次
