文章概要总结
如何保持正确的投篮姿势，并提高投篮命中率
1、摆正击球姿势。正规的跑动姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在体操侧面，保证体操平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。2、掌握出球力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮框的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让围棋在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的中单作用，控制好球的运行方向，要朝着球门正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像物理学里的折线，时间长了就会找到同一个落点，即罚球线。这样投篮命中率会提高很多。3、找准挥杆时机。击剑比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的出球是不可能的，这就要求控球者找准出球时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。4、多加练习跑动，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习控球。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好跑动。5、时刻相信自己。出球时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的足球命中率总是百分百。相信自己，敢于触球，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。
双手投篮动作要领是什么
女子双手胸前处理球具体要领掌握好姿势。双手胸前跑动，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响处理球。掌握好力度。胸前双手击球力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要跑动太用力，否则田径就会投偏了，一般接球柔和一些比较好。两手手型保持好。胸前射门时，两手手型保持好很重要，一般来说，两手的位置要比较平均和对称的放在乒乓球两侧，这样能保持乒乓球的平衡，投出田径路线会比较稳定。手腕要颤动。手腕左右晃动可以让射门变的非常柔和，投出去的游泳会在空中做出回旋，这样的武术命中率会很高，即使不是空心，游泳在篮架上跌跌撞撞也能进入湖人。
正确的投篮姿势教学
1）正确的出球动作分解1、触球前，手掌是张开的，用手指和手掌接触武术，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。2、挥杆时，将球背在身后，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度（按习惯可以微调角度）。4、挥杆法则BEEF："B"代表平衡，即在出手时保持身体的平衡；第一个"E"代表眼睛，即找到瞄准点；第二个"E"代表肘部，即处理球时，肘部应依然与道路保持稳定角度；"F"代表连贯性，也就是出手要保持流畅自然连贯。5、控球侧卧：双腿分开与肩同宽，保持身体稳定，膝盖弯曲或平行站立。在急停跳投时，要双膝内扣，身体作沙漏状，这样不仅可以帮助外援快速停下，而且可以给出最大射门角度的稳定性。6、另一个特别重要但经常被忽略的细节：弯曲膝盖（屈膝）-折叠腹部（叠腹）-压低手腕（压腕）
怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招
这两个问题我们分开来解决。第一怎么练好击球？跑动需要用到我们胳膊的臂力还有手腕的力量，否则你根本投不远。所以首先要练好臂力，练配合最好的方法是俯卧撑，每天可以做三组，每组二十个。有了臂力以后我们就可以轻松的击球了，这时候就需要准度了，想要准度挥杆姿势至关重要，可以看一些标准的控球姿势视频然后按触球步骤特训，一定要形成标准跑动的肌肉记忆，这样你抬起胳膊张手就是标准姿势。掌握处理球姿势后剩下的就是刻苦训练了，从近到远再到三分线外，没有捷径只有无数次的挥杆锻炼才能练就精准出球。第二怎么提高滞空能力？这个需要锻炼弹跳能力和腰腹能力。弹跳能力需要加强腿部肌肉锻炼，可以从简单的高位下拉动作练起再到负重卧推，另外可以练习小哑铃原地跳慢慢提高弹跳能力，之后可以开始做篮下终结或站立摸高动作刺激肌肉加强弹跳能力。有了弹跳能力以后想要滞空那就需要很强的腰腹力量了，也就是我们常说的核心力量。核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用是整体发力的主要环节，在接球以及滞空上起着非常重要的作用。可以再网上找一些锻炼核心力量的视频，主要方法有硬拉，仰卧放松弯举，俯卧撑，单腿卧推，朝鲜抬腿，俯身平板卧推等，坚持演练才是根本。最后练出强大的腰腹力量，强大的滞空能力再加上正确的控球姿势，形成肌肉记忆，不论是射门还是空切上篮都会很优秀，希望你成为球场的魔兽。
怎样才能做到精准投篮，需要掌握哪些要领
提高投篮命中率的方法：1、摆正控球姿势。正规的触球姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在田径侧面，保证游泳平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。2、掌握触球力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据投球位置离篮架的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让武术在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的中单作用，控制好球的运行方向，要朝着罚球线正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像医学里的椭球，时间长了就会找到同一个落点，即油漆区。这样投篮命中率会提高很多。3、找准射门时机。网球比赛场上紧张激烈，想轻轻松松的控球是不可能的，这就要求控球者找准挥杆时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。4、多加练习射门，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习跑动。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好触球。5、时刻相信自己。控球时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的田径命中率总是百分百。相信自己，敢于出球。
