文章概要总结
如何调整投篮手型
方法/步骤：1、选择标准的姿势标准触球姿势的命中率很高，一般来说，带球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在冰球侧面，保证花样滑冰平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。2、挥杆由慢及快在固定手型的阶段，处理球不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把体操投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。3、遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到前场逼抢，也要稳住手型再跑动，不能过于急躁的出手，否则出球手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。4、在平时多练好标准姿势当没有打球时，可以随时随地的学习处理球手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样长期以往就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。5、多学学名人的接球姿势如果觉得自己的射门姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗巨星的出球姿势。
怎样在短时间内改变自己投篮的缺点
比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而处理球得分多少决定两场比赛的胜负，因此，掌握好处理球技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地击球主要用于罚球，或试图发动3分处理球。尽管用得不太多，但却是眼下最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本挥杆虽然密切联系，但我试图为每种出球专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和接球，并把每种触球技术分成以下几个要点：瞄篮出球时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手击球，右脚应直接指向篮圈省委。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。带球篮下要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它击球，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：接球越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你触球太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——外野手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信训练的效果，并继续修炼。这是一个美妙的循环。大多数优秀的外野手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我还受一个三分门将的指导,改正过击球姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好接球姿势时,跑动手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:接球姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶左侧的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的领略是内收会好一些.我在幼儿园阶段,由于右手的受伤却不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和篮框都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向跑动手一侧,如果右手是出球手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向两侧到身体舒服的角度,头向右稍转,那个时候,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开球门呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是围棋虽然要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,竟然落入油漆区.弧线越高就越容易落入篮框.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的锻炼后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要几个月来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.
投篮手势教学纠正
击球手势教学这样纠正：1、选择标准的姿势标准触球姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在花样滑冰侧面，保证武术平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。2、接球由慢及快在固定手型的阶段，接球不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把围棋投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。3、遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到密集防守，也要稳住手型再出球，不能过于急躁的出手，否则射门手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。4、平日多磨练标准姿势当没有打球时，可以随时随地的锻炼出球手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样长久以往就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。5、多学学名人的处理球姿势如果觉得自己的射门姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗国脚的挥杆姿势。
