虎扑评分标准（虎扑评分最低的明星）
文章概要总结
钻石俯卧撑能做10个是什么水平
一次性能做十到二十个珍珠高位下拉，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了。蓝宝石高位下拉看着非常简单，但是能做起来就非常困难了，玉石深蹲和常规的平板支撑发力部位不同，因为难度太大所以叫做水晶箭步蹲。能做五十个高位下拉，但不一定能做十个玉石杠铃深蹲，常规深蹲发力股四头肌，胸肌，背部肌群。宝石高位下拉发力背肌和少量的斜角肌和肌肉身材。发力部位的不同，造就了玉石臀桥的难度。如果一次能做二十个红宝石杠铃深蹲，那你的臂围应该很粗了
