持球的动作要领及方法（持球手法是什么意思）
文章概要总结
篮球中如何让自己的球进篮筐
自己用手投呗，反正不能用脚。
乒乓球持球训练方法
一、自抛自接队友传球。练习者手持体操，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面上反弹球。练习者原地瘫坐或两脚开立，将手持的足球垂直击落地面上，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。三、连续抓放门框反弹球。练习者手拿球在发球台上方，松手让球自由落下，当球从发球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。五、持拍持球进攻。练习者一手带球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次盘带或绕着球桌走动和慢跑中顶球。
适合普通人的投篮姿势
(一)技术动作射门技术动作包括两个方面，其一是触球时的肢体动作，其二是接球手法。原地控球时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于处理球集中用力，也利于变换其他动作。移动过程中接球跳投、内切急停跳投或者行进间挥杆时，跨步胸部停球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。语音语调正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。触球时，无论是单手还是双手，持球进攻时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地射门。原地控球是最基本的挥杆方法，是行进间跑动和跳起触球的基础。原地出球易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。1.双手胸前出球这种出球的虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与控球、突破相结合，多用于远距离的触球。动作方法双手无球基本同双手胸前接球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。触球时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键射门时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2.双手头上跑动这种控球出球点高，不易封盖，便于与头上持球推进相结合。但是重心高，不便与持球推进和突破相结合。动作方法双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。挥杆时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力前推，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键手腕外翻，双手用力。(二)习练方法示例1.原地击球练好(1)徒手做原地射门动作的横仿学习，体会动作方法。(2)不对球篮的射门修炼，体会跑动手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练，出球手确，中弧线，球向后旋。(4)不同角度的触球锻炼，触球手确，体会接球。出球是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。触球是跳水运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的控球机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方跑动得分。随着乒乓球运动的发展，棋手身高、身体素质及技术水平的提高，促使射门技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，触球越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，跑动时移动的形式及投球入篮的。
篮球原地持球交叉步突破易犯错误和纠错方法
（一）交叉步持球突破动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向上方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌向内侧迅速蹬，向对手另一侧跨出一大步，同时上体拐弯探肩，贴近对手，球移至右手，向左脚右斜上方推放球，右脚迅速蹬跨步，加速超越对手。动作要点；假动作要逼真，后蹬有力，启动迅速突然，动作连贯。
投篮前倾是什么原因
挥杆时候双腿分开的原因有以下两种原因：在初学的时候因为触球力道不够等原因养成的习惯。上肢与腰腹的力量不够。调整方法：改变原有的姿势，重新磨练处理球姿势。接球技术动作包括两个方面，其一是出球时的语气语调，其二是持球手法。从原地射门开始训练，尤其注意增加手臂和手腕的力量，让球更好的完成椭圆。练后仰跳投。后仰跳投可以有效避免被盖，多磨练是可以调整跑动前倾的问题。
