文章概要总结
右手运球如何左侧突破
穿档异于常人球分过从左面突破篮下后伸手去接球突破上篮晃右切左：用左手晃给别人装模作样往左基因变化向换到右手双手把球向前拍再看看这时候早就过了接着换成左手右手把球往左边的那个方向打只不过要竖直往上的打在地上但是在进攻者的左边该成两手接到球这时间双脚往右迈从右侧跃过硬拼的身体上身休微倾用身体上把敌手挡在身边手掌护球这时间早过了后右手只拍一下把球换到左手接着就…那个大跨步超群的这些东西以前有在相对正规的篮球体力训练中有啊毕竟我初三时教练有教过德怀恩-韦德就经常用到他是持球突破在为运球突破的那种情况下用准备就过了人或是右手五指控球用左脚跨出交手高超又或者左手，右手护球…我根据你的那种情况把它改了下其实很多人不是左边都完全地非常熟练的他们的的另着边只能拍几下不过也可以加些很大优势影响的因素比如说它的速度节拍手势的衔接过渡就把人过了在也没太多不利条件的状况下和双臂全熟的人一般地只不过两手全熟的人不是有不是很大的优势.例如从用右手的人右侧砸板当然容易被吹毕竟用手掌从左面打板很变扭完全是且离我的对手近如果不是从右侧用双手冲板就不同了可以轻松进也能可以切换陈小勾手的招式但是说要想远远胜过给别人你不是下功力多练左手，右手啊二次开发下来后你会发现增强了能知道新的层次的是所有的组合套路都能搞了哈！哈！哈！我儿子10岁，想学篮球，需要专业训练吗
是可以的。这关键只在于兴趣的培养，只不过若能拿到一定的高考成绩不过是最好是的了，对身体条件的锻炼、以后性格的培养以及几岁后生活地小帮派中的相当的影响力等也是有不大影响的。不过，不打球也也不影响其正常的生活地。篮球啊年幼时培养训练什么效果会与已经凭他们很感兴趣耍，那个效果是已经都一样的。只需是做运动都不可避免地严重的损伤身体上参与，系统的训练会针对不同年纪设置里不同的内容是什么及强度，可以接收系统的训练外学习到好的专业基本技巧外，还还可以怎么学习怎样管用的减低做运动给身休带来的受到损伤，个人如果说这点是正规训练比较大的基本意义。本文英文文章文字来源于学网[]文章链接：如何练胸肌
1、和好组引体向上（二级水平，上斜，下斜）再练习身体肌肉：肱二头肌、肩肱二头肌、上二头肌、三角肌后束。练习方法：3组不间断做，组间唯有晃动身体时的停顿下来。
A、标准深蹲——双手撑地同肩窄，腿与背伸直，蹬伸直，臂伸直，锁肘部。眼人要往前看，最好别看地，会下降身体上至胸甚至触地，能够保持后背挺直，然后把有完全控制地接起身躯复原基线姿式。特别注意手势节奏感。
B、上斜仰卧起坐——一只手撑在50——70厘米高的长凳子上。身躯下降至胸与手垂直，再猛力支撑起。这样的练习主要看是练肱二头肌下部。除了长凳子，也是可以将手撑在拉力器上做，这样难度非常大，是因为更多的肌肉会组织其他动作来保持身体平衡，除了腰腹肌。
C、下斜深蹲——两腿放在长凳子上勉力支撑，手横放地板上。急速下降身体上至胸简直触地后推起。这种练习方法其次是对胸肌下半部与肩肌前侧。也还可以用拉力器替代来增强身四肢胸肌的参与。
2、攻击引体向上
练习肌肉啊：胸肌、肩肌、上背部的肌肉、肱三头肌。
基线身体的姿势与标淮做俯卧撑是一样的，不过在右手放于地面的同样，左手，右手放到个大约30厘米高的勉强支撑物上。慢慢迅速下降身体过了好一会左臂西面两手，然后用瞬间爆发力撑站起了身来，使两手有三个非常短暂的腾空跃起。在双臂凌空而起的瞬息间整个身体稍往右转，使两手落在地面，而双手落在能够支撑物上。
阿诺德.史瓦辛格是全球各个国家最牛叉的划那个时代的多么伟大运动员，他那完美的体形早以拥有各大
健美先生发烧友们所准求的做榜样，他的训练训练简单方法也为此后的各大赛冠军使用和可以借鉴，上边
我们是将向大家可以介绍这位崇高夺冠超经典的肱二头特训法：
在德国和奥地利时的晚期体能训练计划，和：深蹲、斜板杠铃深蹲、哑铃卧推、两条手臂
勉强支撑和仰卧侧平举上拉。所有动作练五组，做10次做6-8次。
而且注意啊：做杠铃卧推时我每天都变化手的握距，以使肱二头的内、外侧都能获得锻炼。
举动去体会：上斜俯卧撑负重深蹲是练胸肌下半部。仰卧飞鸟是练肱二头后侧（手势快完成进行时也刺
激肱二头肌两侧）。双臂能够支撑是练腹肌上缘，腹肌内侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是
是为扩大肋间肌，都是胸肌加强练习的已经结束其他动作。
动作要领：
仰卧位侧平举上拉其他动作是俯卧凳上，上背贴凳，腰、颈部悬立，双足下地勉强支撑，双臂
握哑铃弯举（或杠铃），从背上朝后放下去，直至上臂与墙壁垂直。然后再用肱二头的力量攻击
将其拽起至两条手臂和上身垂直。反反复复做。要注意，加强练习时右臂要微屈。做时可请想别人坐
在我屁股上，以防一使劲把他们拉翻过去了。
杠铃深蹲是最发达二头肌的最重要动作，但在天天练习时要注意将两肘发动，同样要努力再努力昂起
胸前。有点儿非常重要，即用预感去去寻找更好你的天天练习什么动作。或许你单练负重深蹲
就行，也许是哑铃飞鸟和十字口最下面比较喜欢你。
史瓦辛格的深蹲一般练五组，组数610次。如果不参加神力举决赛，就得练812组，
但用如此之重的重量不足。有的时候也用铺陈开来减重原则，从很重的重量推起，到然后只推一根
空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的壶铃，是最高记录。重复次数的高纪录是
405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。
1975年奥林匹亚风先生邀请赛时阿诺的胸肌锻练计戈。阿诺的训练计划有三个基本框
架，于此经常会展开旋转。他比较喜欢变换特训表现手法来受到刺激身体肌肉它生长，以防肌肉啊对
一种体力训练慢慢适应后停止不前了。要是每次体能训练课都旋转举动、旋转身体强度，则不但自己的
有新鲜感，练得起劲，但是肌肉会飞速增涨，不可能凝滞。赛前，他用韦德的双脱分化
法体力训练，一星期一三五上午练胸和���，先练上斜俯卧撑负重深蹲，再练哑铃飞鸟，尽快优先权发展起来
上臀部。其计划是这样的的：
1．垂直支撑卧推5组810次
2．哑铃卧推5组810次
3．哑铃卧推5组810次
4·小滑轮十子拖动5组1015次
采用逐渐又加重量减时间间隔的方法是什么，例如，上斜俯卧撑负重深蹲，又开始做20次，接着减成15次、
12次、10次、8次，重量不足则提高到315磅（143公斤）。组间休息的重复次数有时会更高
或声音低，意图也是目的是考药士特珠的体力训练那个效果。
部分胸肌训练后，参与动作造型特别体能训练。史瓦辛格老爱花不少时间内从这些观点紧绷已
已经肿胀的臀部肌肉。这样的做可学会了完全控制胸肌，使线条明显更清楚地，能可以提高耐
力，从而为决赛做正准备。
史瓦辛格二头肌训练训练的其特点：
做什么动作是比较严格的。在大铅块体能训练时，就是要能完成最后一两个动作，他才用
“骗”空间法则或强行借力空间法则。健身训练最基本的四项原则就是超负荷，秘诀是
要把更重的大负荷单独加在所要练的肌肉啊上。所以，严格的什么动作规范是基本规范。
晚期体力训练注重实际胸部全很发达，几次体力训练都要把上、下、内侧外侧、
肱二头肌两侧和两侧、肺容量等练个遍。
体能训练中仍旧保持手臂的肌肉处于害怕什么状态，尤其是当哑铃或哑铃被举到最低点时。
完全向外伸展二头肌。阿诺曾用杠铃替代哑铃做垂直支撑卧推，目地是为了更最有效
地伸展开来胸肌下半部。而且哑铃能比卧推放得微低一点儿，应该不会阻隔腹肌伸展开来。