文章概要总结
怎样练习拉杆
支撑杆主要看是那些要求腿部的肌肉耐力，并且就需多锻炼身体腰腹的肌肉啊。诸如，多仰卧起坐。另外凌空而起的极限高度都是很必要的，凌空而起高不仅仅身躯舒张，并且还可以再半空之中魔兽官网些其他动作，这就需再练习腿部肌肉，练习腿部爆发力篮球中的“拉杆”是什么意思
阅读理解全文拉杆就是在空中是为躲篮板而做的手臂缭绕动作。例如以两个后撤步跳投的什么动作起跳时，后再没有人封盖，则半空中变换其他动作，诸如把球放下回到腰侧，再变回低手上篮其他动作并且上篮。盖帽的交手的变化同样已然来不及你举动的转变，所以拉杆是躲避盖帽的好其他办法，但是需要极其强悍的肩部的力量和最多也很强的腿部爆发力。
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篮球啊其余基本术语：
1、空接扣篮：指的是几个攻击球员将羽毛球抛给另一个后防球员，接球后运动员们在空中接球后后，然后将球扣进篮筐，当然了投进球框也算。
2、运球上篮：是羽毛球行进间上篮(跑篮)的民间俗称,它是在急速跑动中接到球或左手运球已经结束时做远距离攻击运球时所最先进的一种简单方法,常在快速进攻中或晋阶切进篮下进攻时应用。由于打篮球法则对球、手、脚的任何关系有不是很严的限制下载,所以我“跳步”实为“两步突破上篮”,决当然不能明白为“跨三步后才上篮”。
3、挑篮：篮球里的一种低手上篮罚球得分目的。从离球筐约3、4米的不远处稍偏右处又开始，用右手五指单手朝篮筐方向运球向后，最终一步用左脚踏出（并正准备起跳），跨结果一步时，用双臂抱球（双手在球不远处，手掌在球最前方并东面球低部），（左手挑篮）左腿、（两手挑篮）双脚出拳助跑，眼睛一直保持在球框那附近你要将球送至的那个方向，技能辅助手赶到球，挑篮手单手持球单打往上完全伸展开，并在弹跳力至极高点时，靠右手手腕发力(称“挑篮”)将球抢到。