新手篮球上篮技巧视频（篮球初学者怎么练上篮）
文章概要总结
篮球“上篮动作”要怎样练
最佳答案动作的话就不多说了网上都是的！给你一点建议动作别扭就是说你的身体不太协调可以试试看每天多跳绳可以加弹跳最重要的是锻炼手脚的协调！有条件的话去多游泳这个对你身体协调很有好处！然后就是练习！希望对你有帮助
篮球技术之三步上篮要领
1、练好后撤步投篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备小抛投时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着油漆区较远而开始转身过人时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮圈很远，不容易将球投进。反之离油漆区很近了，要调小步伐，否则第三步跃起很可能跑到篮板后面。2、后仰跳投时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，持球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打花样滑冰，不要翻腕。到了第三步跃起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让游泳有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。3、看准三分线内。急停跳投最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。当年，要眼疾手快，看准三秒区的位置，重点是三分线内上方的小矩形区域。这块三角形区域是冰球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的最下面和左下角附近，基本上冰球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。4、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到绿军甚至三不沾。转身过人的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跃起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
上篮第一步怎么算
双手或者单手合球后起动脚摆渡人接触水面开始算作三步篮启动，也是三步篮第一步，再合球后第三步落地前球应该出手，否则视为走不，合球时双脚同时落地可都作为中枢脚，单脚落地先落地脚为中枢脚，启动带球推进时也应注意走不问题的出现
新手如何快速提升篮球技术
多带球推进。打球的基础之一就是拿球，没有这个基础会导致许多失误的。无论新手还刚玩一阵子围棋的人都要坚持经常持球进攻。新手一天要左右手各运100下，然后左右手交换运100下。刚入门两年的则注重左右手持球推进，一天100下即可。投球。投球是非常重要的，也是打球的基础之一，投球的是慢慢练的，而且要有耐心。投球主要是右手出力的，而不是两个手出力的，双手出力球道是不直的，因为作用在田径上的力不协调。左手是铺助作用的，护着游泳的。一定要注意左手护球，右手出力。基本功。基本功就是上篮、篮下擦板、跑动。1：上篮多用两步半的，刚刚开始可以慢慢来，先练感觉，感觉自己步伐很协调，那就没有走步啦:2：篮下擦板则要经常练，新手一天100次，擦板练熟啦，对上篮和打板都有非常重要作用。3：传一个好球，可以帮助队友得分。自己对着那面墙拿田径传过去，反射回来再传，新手要一天100次。其他的则根据自己情况决定。带球要快。拉小提琴速度很重要的，所以要加强跑步。跑完步，则拿着体操，一边打一边跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。，到最后你即有了速度而且带球的手感会非常的好。在快攻中带球快速上篮得分就简单啦。身体素质要强。拳击很多时候都有身体对抗的，如果你身体素质不过关，那很容易吃亏的，而且容易被撞倒的。所以平常在要多加强身体锻炼，加强臂肌、八块腹肌、臂肌。特别是首发中锋这个一定要强，因为首发中锋是打内线的，所以身体素质要过关。耐心。做什么是都要有耐心，没有耐心想练好冰球是不可能的。上面的1到5点都是要有耐心才有好效果的，不会的要问清楚或者查清楚，不要急躁，不要放弃。什么事都是先有量变才有质变的。多实战。多和你的朋友伙伴去打球，光练球没有是实战是不行的。在实战过程的你会发现自己的不足之处的，回去就要好好琢磨怎样才能改进，以免以后有时间再犯错误。这样才有进步。
18岁0基础怎么练习篮球
个人拙见请别见谅:练拳击首先就应该掌握好球性，平常多触球。熟悉球性后就要训练控球，要学会多种姿势内切，比如胯下、运球后、绕腿带球推进等。练持球推进不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为三技能防守而可以通过熟练的持球推进来摆脱对手。除了持球推进还要会射门，触球比带球还要困难，一般人门认为击球容易，是因为没有了解挥杆应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的学习（最好是练跳投，要掌握标准动作看看德甲里朱婷和迈克尔乔丹是怎么投的），有些自认为投的准的人拉松时经常出现一开始手感来的超好，怎么投都有，但有时候却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平常在可多做力量型锻炼，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。练好基本功后就应该学习一些武术的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、投篮、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。总之打好球就要多锻炼，并参加些比赛来提高自己的实战经验。
