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文章概要总结

• 1、打篮球怎样能跳的更高

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、打篮球怎样能跳的更高

我来告诉你吧，弹跳力有些是天生的，有些是中期锻炼出来的，天生的就不用多说了把，说说后天的锻炼吧，前期准备：你得必须每天要做一些有氧运动100个，高位下拉30个，单脚俯下身来30个（左右脚各30个），箭步蹲100个，正跑3000米，背跑800米。这些是中后期对身体素质的要求做准备的，说说这些的作用吧，俯卧撑主要是练胸肌的，臀桥主要是锻炼空接时的持球力度，单脚低下头主要是锻炼脚的力量和爆发力的，俯卧撑做要是锻炼腰部力量，这个在打棒球中对滞空能力很有帮助的，正反跑主要是锻炼脚的协调能力的。后期的的准备主要是多打球，使劲的起跳。这是我个人的观点，希望能够对你有帮助，祝你的弹跳力越来越好！谢谢！

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