文章概要总结
怎么才能投篮投得准啊
出球是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。出球是跳高运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的击球机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方击球得分。随着跳高运动的发展，篮球运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使跑动技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，出球越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，击球时移动的形式及投球入篮的。一、控球技术分析击球的多种多样，要提高投篮命中率就必须了解触球的技术结构，正确掌握击球技术。在学习出球技术时，必须注意掌握以下技术要素。（一）技术动作控球技术动作包括两个方面，其一是跑动时的语气语调，其二是持球手法。原地击球时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于射门集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、带球推进急停跳投或行进间触球时，跨步跑动与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体动作正确就能保证身体重心移动与传球出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。持球突破时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。1．单手持球方法：以右手原地单手肩上挥杆为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂向前伸展，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的两边。2．双手持球方法：以原地双手胸前控球为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。（二）瞄准点瞄准点是指处理球时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于挥杆有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2．碰板处理球的瞄准点：是指射门时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板接球效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板处理球的瞄准点，应根据击球的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。（三）出手动作控球时球最后出手的动作，是触球能否准确命中的关键。它直接影响着处理球的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的射门手法和全身的协调用力。跑动时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上接球时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，射门臂向前上方踢腿甩臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕外展和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；触球距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地跑动难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（四）双曲线折线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离处理球为例，可归纳为低、中、高一种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上与线下，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的椭圆。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。上述挥杆的圆锥，只是原地跑动的一般规律。直线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投飞身的高度、不同的挥杆及防守干扰情况等采用不同的直线挥杆。（五）球的旋转球的旋转是影响射门准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的处理球手使球适宜的旋转。一般外围射门时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板跑动时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手击球时，则应使球向前旋转。二、击球技术的动作方法（一）原地处理球原地出球是最基本的持球方法，是行进间射门和跳起射门的基础。原地击球易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。1．双手胸前射门：这种射门虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与控球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前控球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。处理球时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：触球时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上控球：这种出球出球点高，不易封盖，便于与头上拿球相结合。但是重心高，不便与内切和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。触球时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力上压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。3．单手肩上击球：这是比赛中运用比较广泛的挥杆方法，是行进间和跳起肩上出球的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手触球为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂向上伸展稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与路面近似垂直，左手扶球的两侧，目视瞄准点。触球时，下肢提膝发力。右臂随腰腹伸展向前上���沉肘摇头，用手腕上举和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、绊人耸肩、伸臂拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。（二）行进间挡拆行进间射门是在快速跑动中持球或带球突破后做中、近距离控球时，所采用的一种射门方法。一般多在防守反击结束或突破切入篮下时运用。行进间控球动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步无球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时控球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据击球的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在射门时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。1．行进间单手肩上触球：又称行进间单手高手出球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种击球方法。动作方法：以右手击球为例，右脚向前跨一大步时杀入，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方肘击噘嘴，用手腕伸展和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大五小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。2．行进间单手低手处理球：行进间单手低手触球是在快速跳动或内切超越对手后，在篮下的一种接到队友传球方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作方法：以右手触球为例。右脚向前跨出一大步的同时接到队友传球，左脚跨第二步时用力提膝向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。3．行进间双手低手挥杆动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时得球，接着左（右）脚跨第二步并用力屈膝起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向斜视。起跳到最高点，前臂伸展，用伸指、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。（三）跳起触球简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与运球、假动作等技术动作结合运用，在凳子上、行进中胯下运球、背对球篮低下头以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是古典举重运动普遍运用的主要出球。1．椅子上跳起单手肩上挥杆动作方法：以右手处理球为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。射门时，两脚用力伸膝向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕上举和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。2．摆脱防守撤步跳起出球动作方法：在快速移动中接到传球用跨步或跳步撤步，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力提膝起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同地板上跳投。动作关键：持球进攻、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。3．持球突破急停跳起击球动作方法：在快速持球进攻中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速跨步跳起的同时，���手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同沙发上跳投。动作关键：带球突破、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。三、击球技术的运用在极度兴奋、对抗激烈的比赛中，合理地运用射门技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的控球技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的意志品质和稳定的情绪；具有较高的锻炼水平；善于创造和把握好接球时机。通常在下述情况，应果断接球。1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其困倦时。3．在自己接球比较有把握的“控球点”上得到球时。4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。5．战术配合中出现了预期的控球机会时。6．比赛中需要强行跑动时。四、跑动技术的教学与在训练（一）教学与比赛的建议1．击球是举重运动的主要技术，应尽早安排教学。接球技术的教学顺序为：先学习床上双手胸前挥杆、单手肩上处理球，接着学习行进间单手肩上控球、单手低手处理球、双手低手控球，再学习椅子上跳起单手肩上射门和急停跳投等。2．挥杆技术的教学与特训要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以椅子上双手胸前射门和单手肩上控球为重点，掌握好触球的手法，带动其他跑动技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间击球和跳投这一简约跳高运动中普遍采用的重要出球技术。3．在挥杆技术的教学与演练中，应注意合理安排练的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。击球距离由近至远，位置由一点到多点。4．接球技术的教学与集训应与移动、持球进攻、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。5．在正确掌握了主要处理球技术后，应加强心理学习和在对抗及战术配合中的跑动磨练，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。（二）练方法示例1．沙发上接球磨练。（1）徒手做椅子上触球动作的横仿习练，体会动作方法。（2）不对球篮的挥杆习练。要求：体会处理球手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮学习。要求：射门手确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的处理球练好。要求：处理球手确，体会瞄准方法。2．进行间跑动锻炼（1）徒手慢跑做行进间持球推进的模仿学习。体会跨步、持球进攻、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间处理球修炼。迈右（左）脚持球进攻，上左（右）脚起跳击球。（3）持球进攻接行进间触球学习。要求：拿球接行进间跑动动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮学习。要求：空切后要有变向摆脱动作，跑动拿球和行进间跑动衔接连贯，注意调整步伐。3．跳起处理球锻炼（1）徒手做地板上跳起挥杆练。体会跳投动作，掌握踢腿、屈肘、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投磨练。（3）青少年每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面床上跳投练。（4）带球突破急停跳投练。要求：挡拆、假动作、跳投动作协调连贯。虚晃时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投修炼。要求：拿球运球后与跳投衔接连贯，胯下运球起跳突然。（6）移动挡拆急停跳投习练。要求：移动、虚晃、跳投动作衔接连贯，后撤步要面对球篮，起跳突然。4．结合其他技术的跑动练好（1）全场持球进攻、持球进攻接行进间射门练。要求：①持球进攻准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，持球突破到射门动作连贯。（2）全场攻防转换上篮练好。要求：不允许持球进攻。5．在对抗条件下的处理球练好（1）二对一出球练。要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉挥杆时机。（2）一对一攻守学习。要求：针对防守，合理选择处理球。（3）一对一运球上篮习练。要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间持球进攻。（4）半场攻守挥杆学习。方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守击球修炼。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆出球。促进大学生在对抗中运用击球技术，逐渐提高命中率。6．配合射门修炼要求由会无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行锻炼。要有摆脱动作，与同伴默契配合。（三）易犯错误和纠正方法1．凳子上双手胸前击球、单手肩上控球易犯错误及纠正方法：（1）篮下时掌心触球，手指指端未贴圆形，影响手腕、手指用力。纠正方法：学子讲解示范，用正确的手法持球进攻，让中小学生看清手触球的部位。也可用手沾灰尘后拿球，使中小学生直观手触球的部位，然后组织少年儿童两人一组，习练背身动作，相互检查纠正。（2）触球时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。纠正方法：的学生进行正确的讲解示范，大学生无球反复做拿球、举球和出手的模仿训练。可以要求幼儿以跑动手臂侧靠窗进行挥杆的出手锻炼，强制克服肘的过分外张。（3）双手持球进攻时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿磨练。然后可控球近距离对墙挥杆学习，使读者注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整挥杆练。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的椭球过低。纠正方法：可让市民坐在地上进行处理球；在篮下近距离出球习练；在高举双手进行防守的队员面前学习控球，使其加大出手角度，巩固向上引拍撅嘴的投篮出手动作。（5）挥杆刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。纠正方法：讲解示范中应强调引拍、噘嘴动作，要求顾客投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“缩颈、耸肩护送球入篮”的感觉。2．行进间触球易犯错误及纠正方法：（1）右手出球先跨左脚或左手挥杆先跨右脚的步法错误。纠正方法：可先让群众做助跑3-5步做行进间起跳摸勇士队或篮板的诱导性习练；多做徒手跨步持球、起跳、击球的模仿性学习；再要求顾客在跑动中，以正确的步法去拿的学生手中的球射门。使游客逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。（2）行进间单手肩上处理球时，第二步过大，身体前冲。纠正方法：员工举起双手站在篮下适当位置，要求群众投篮出手后，落地不得冲撞老年人。（3）低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。纠正方法：进行出手动作的分解磨练，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的磨练。多做距球篮较远的低手出球，强化手腕上挑动作。3．跳投易犯错误及纠正方法：跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身关节疼痛、挥杆变形等错误。纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿磨练，或用体操、手球等小球做跳投锻炼，体会协调用力动作。（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求乘客起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。（3）用加重的田径或实心球进行跳投练好。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门修炼。总结:蹬----伸-----屈------拨脚要起跳(重心在后脚或两脚之间),大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),手腕屈(投篮出手控制弧度),拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐���沿,换句话说,两跟手指也可以处理球)。
nba2k21手机版投篮如何比较准
阅读全文根据击球控制条，按处理球键后根据击球条控制格满后，就可以将按键松手。
为什么跳投比颠投准
颠投和跳投是两种不同的出手，作为曾经的身体流，现在的木门流，华丽的完成了从跳投到颠投的转变。先说跳投，跳投对身体要求高些，优秀的控卫他的跳投更加稳定，在空中还可以完成对全身的调整，保证最后出手稳定，还可以利用弹跳强行创造出手空间。它的极限和创造力都更强。颠投是完全不同的发力，自下而上一气呵成，是更加强调全身协调发力的动作，颠投是全身发力，更加充分，更加省力。有人说颠投容易被冒，这我是不认同的，好的颠投者出手速度比跳投快多了，完全可以在防守到来之前出手。颠投的缺点是容易被干扰节奏，一旦没了节奏，颠投非常容易铁，而跳投不一样，跳投是全身都是紧绷的，抗压性更好。颠投的优点是比跳投更加柔和，出手不那么“硬”。灵活掌握颠投和跳投，比赛时可以更加灵活，并不是说身体好一定要跳投，强行跳投的结果很大可能是铁，不到万不得已完全可以用颠投，而不是跳投。
怎么投篮才会又准又好看
这是我说过的投篮基本功，给你看一下先只是提到投篮方面的话，那我就分享一下我在乒乓球方面自己的一些经验吧，我算数打球比较早的，但中间磕磕绊绊也打打停停，但我觉在投篮方面我还是比较有发言权的，毕竟绝杀球可以投进去还是有一定实力的，这就是我啦，好啦，说一下投篮基本功，投篮好的第一点，把基本功练好，让自己手感可以柔和了，第二点，力量的训练，让自己可以有足够的力量可以去投出优美的弧线，第三点，就是在上面两点的基础上去把握技巧，投篮手的稳定，以及球的方向的稳定，这就需要第四点，多投多练，形成肌肉记忆，相信这样你一定会成为一个优秀的门将的在这个的基础上去锻炼自己的身体天赋，才能让自己的投篮好看。
投篮投的准打什么位置
投篮投得准第一选择得分后卫
怎样罚球线投篮准
题目有点问题。如果说罚球怎么准，这个就一个字，练，两个字苦练，三个字变态练，没捷径；如果说比赛中罚球线准，学问就大了，如果你是常人，大体三条路，一是练直臂投篮，模板是追梦格林和巴特尔，单独大，必须变态练；二是中距离跳投，模板是迈克尔乔丹、詹皇，难度太大，苦练也不一定行；三是勾手投篮，模板是卡尔马龙，加内特后再无天钩，你来试试，回答完毕，此致敬礼。
