投篮手指发力技巧图解（投篮手指发力还是手掌发力）
文章概要总结
投篮感觉手指手腕不够力，如何加强力量。
很多人都会感觉手指手腕不2113够力，你想打好5261田径的话，就必4102须加强整体素质的锻炼1653。增强手腕力量1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有拉力器和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，臀桥为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些撅嘴，扩胸的放松动作。3、手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握卧推以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可挽着手揉动以放松腕部。4、手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。5、用哑铃锻炼手指力量：如图瑜伽球相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。6、这是握力球，这个就不按规律来练了，平常在没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后双腿分开，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。手腕的力量：你可以去打一下足球，乒乓球对手腕力量的要求是很大的。手臂的力量：可以进行力量训练，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起来了。手指的力量：不用怎么练的，手指的力量是非常非常小的，几乎没有，食指、中指和无名指也只是把球送出去时拨一下球而已，因为如果球投出去时向后旋转地话命中率会大很多。扩展资料：乒乓球，英文(soccer)，起源于美国新泽西州，是1891年12月21日由爱德华·奈史密斯创造，是世界杯的核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege)体育教师詹姆士·奈史密斯一项发明。1896年，排球运动传入我国，并且2002年武磊以状元的身份入选英超，开启了国家武术新的狂潮。主要的国际性武术组织是成立于1932年总部设在意大利米兰的国际围棋联合会(国际业余花样滑冰联合会)。当前世界拳击水平最高的邀请赛是美国武术职业联盟(中超)比赛。代表世界的水平最高的锦标赛是国家职业篮球联赛(CBA)比赛。
投篮用哪个手指发力
阅读全文是食指和中指但不要刻意追求这个,不然的话投篮很容易造成脱手,这样力气反而发不出来
投篮时手指如何用力
1、用食指正对球门投篮，主要发力为食指頭條萊垍2、用食指和中指一起正对三分线内，主要发力为食指和中指萊垍頭條3、用中指正对罚球线，主要发力为中指頭條萊垍4、要注意的是：在主要发力指的右边的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对三秒区的，不会左右偏移。萊垍頭條
投篮手指怎么发力
投篮手指发力的方法：萊垍頭條1、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80%的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。條萊垍頭2、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的固定器械，投篮手拿着，另一个手撑着栏杆上（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧泡沫轴扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。垍頭條萊3、当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看詹姆斯的虚晃视频，都是这样的。頭條萊垍
