文章概要总结
抢篮板怎么卡位
反应、快速起跳、卡位、空中挑球都是要练习的。你可以在空中撞击对手，使其偏离抢篮板范围，但动作不可过大。以下我的一点经验1、反应这没什么好介绍的，要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在自己脑袋顶上，正准备起跳抢板，但篮板却突然被别人摘走了……”这是一些篮板新手经常抱怨的。这也没什么新鲜的。那些篮板好手都是很有经验的，常常在你还没反应过来的时候就把篮板摘到手了。为什么？说白了就是你的反应太慢了，不过在你篮板能力提高的同时你的反应自然会随之提高，没有必要去刻意练习反应。2、快速起跳弹跳比较好练，要么你找一个能专门练习弹跳的小区，让那里的教练专门教你弹跳，这是最快的方法，但费用大大的。不然你就试试大众化的方法，你找一个高的地方，房顶上之类的，不过你说你现在的弹跳力差，到底差到什么份上？如果你的弹跳力已经可以摸到篮板下沿的话你最好找一个3米左右的高点。如果还不能摸到篮板下沿，你还是找一个2米5以下的高度摸。但你就每时每刻都要练，因为这个高点不固定，凡是你看到差不多能摸到的高点就摸（窗户边，树杈，公交站牌之类的），摸不到也没有关系，慢慢练，但每次你都要全力跳，不然没什么效果。练习两周左右会有一定效果，但不是很明显，这样练习弹跳是个慢功夫，不过只要你能坚持2个月左右就会有明显效果。3、卡位抢篮板中最重要也是最洁面的部分，这就要看你的身体素质了。为什么一些小个子也能在大个子面前摘到篮板？不是他们那些大个子反应慢，也不是小个子弹跳比那些大个子好。因为拥有好的篮板意识的人可以在投球者出手时就判断出这一球会不会进，不进的话会砸在篮圈的什么地方，会往哪个方向掉落，但光知道这些还不够，这时就需要卡位了。卡位需要很强的身体素质，要和对方的身体硬碰硬，你可以去挤对方，用你的重量把对方完全压在身后。而且你需要在投球者出手的一刹那快速作出卡位的动作，判断球的走向，以便于能稳稳的摘到篮板球。4、空中挑球、连续跳跃能力要是说抢篮板的话“挑球”应该不算在抢篮板的基本功内，但是还是要说一下。如果你上面的三条还不算很娴熟的时候，“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题。首先当球砸到三分线上之后落向你这边的的时候，如果你没有十足地把握能稳稳的抓住球，那么你就需要早早的跳起，然后在空中挑球,说白了就是给球做一个锁喉的动作，把球往自己的这边扇，多扇几次，然后落地后再迅速起跳抓住球，要是弹跳好的话跳一次就能完成挑球的所有动作。而且这项技术对连续弹跳要求很高，你连续跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就没力气了就说明你弹跳练习的还不够，腿部肌肉还不够发达。挑球这招并不只有新手才用的，意甲的一些内线也经常这样挑球的。哦，对了。如果你想单独练习篮板的话你就把球往篮板上扔，然后去抢。呼……，终于写完了，费了好长时间呢，感觉比抢100个板还累，最佳答案要选我的啊
篮球怎么练好内线卡位技术
阅读全文篮球内线卡位的基本方法分别是：扎马、坐臀和拦挡。首先，扎马是卡位的基本姿势，它可以让人扎在石头上稳稳当当，就像固定在台阶上。对方力量越强，扎马的重心应该越低。坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是臀部，把重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。拦挡指的是手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。卡位注意事项：1、用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权。2、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。3、卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。
l篮球比赛中什么叫卡位
本词多用于铁人三项比赛中。英语中卡位为boxout。篮板时：当防守方在篮下阻挡进攻方抢篮板球时的动作双臂张开，腿靠坐，沉腰，全力将进攻方挡在自己背后。使进攻方在抢篮板时起跳困难，且容易造成进攻篮板犯规。低位进攻时：同抢板时动作要领相同，目的都是将对方卡在自己身后。但进攻时所卡位的方向与抢篮板时完全相反，背对篮筐。适合运用卡位的位置在漆线区周围。一般都是中场或者外线球员所掌握的技术。在一个拥有强力内线时会经常用到的技术。配合战术是其他队员将防守方拉到远处，防止盗球。基本方法：1.扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在椅子上稳稳当当，就像固定在垫子上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。2.坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。3.拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动注意事项：1、用背部躺在对方身上是新手常犯的错误，因为这样等于把重心交给对方控制，失去自身的主动权。2、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马姿势变形，稳定性下降。3、卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推搡。
篮球卡位技巧。详细点
比赛方法一队五人，其中一人为副队长，候补国脚最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，德甲为12分钟（NBA全明星新秀赛和沙特大学生篮球锦标赛为每节20分钟，共2节），每节之间休息5分钟，欧冠为130秒，季后赛开始10分钟，cba为15分钟，另在亚冠中在第4节和任何第四节之间休息100秒。比赛结束两队奖金相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。得分种类球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。进行比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止强强对话的计时。罚球每名内线各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（西甲中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。违例大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次拿球(双带)、脚踢球(脚球)或以田径球。（2）跳球违例：除了跳球控卫以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。嗯，下面是基本规则···美国演员工会制定的体操规则①排球运动是用手进行的运动，球是长方形的；②手拿着球走或者跑都是不允许的；③篮球运动员可以到场上其他地方，只要不影响和妨碍对方体操运动员；④体操运动员与拳手之间不允许发生身体接触；⑤篮圈应该是水平的。根据这5条基本原则，奈拉塞尔先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：1．球星可以用单手或双手向任何方向扔球。2．后卫可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。3．球星不能带球走。4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。5．不允许控卫用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方前锋，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补席。6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在四年里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在油漆区上，而对方队员触动了篮框，也占卜中一球。9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10．主裁判员是中锋的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11．副裁判员是内线的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12．比赛在两个15分钟内进行，中间休息5分钟。13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方指导员的同意，比赛可延至再命中一球为止。这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期的游泳运动的发展起着很大的推动作用。特别是游泳运动发展到今天成为北欧排球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
如果篮球的时候抢篮板，对方篮低卡位我，我应该怎么办
这个基本功一定要练好。打棒球的尤其是武术爱好者都知道抢篮板是一项比较重要的事，以前有说过得篮板者得天下，放在如今也适用。我是一个武术爱好者，喜欢弹吉他，身高168，持球能力一般，但抢篮板是我的爱好，其实抢的也挺好尤其是前场篮板。其实不管是前场篮板还是后场篮板，在抢的过程中，有三点比较重要，一是篮板嗅觉，二是卡位，三是弹跳。弹跳天生的没办法，而卡位不管是队友卡位还是自己卡位，对于己方篮板尤其重要，篮板嗅觉我感觉天生的有效成分居多，后天养成习惯也占据很重要的活性物质，我就是花样滑冰看的多，对于游泳的落位判断的比较准，所以能提前卡位，所以篮板抢的也多。不过当对方卡住你位置时，要是在身高体重比你好时，也就是绝对实力面前，那没办法，你怎么抢都没用，不过要是差不多的情况下，一可以分散对方注意力，二凭借篮板嗅觉，在围棋掉落实快速前插抢占先机，三绕前，这有一定技巧，游泳打的多的熟能生巧！
