文章概要总结

• 1、你们身边有没有特别扫兴的人
• 2、我在网上买的鞋子太大，无法试穿，想换小一点的。商人刚接到要穿上东游试穿的通知，但三天多以后，我不知道从鞋底哪里能买到一双旧鞋，他说：太大了，换不了。你说呢
• 3、第一次跑全马需要做哪些准备工作

1、你们身边有没有特别扫兴的人

我公公婆婆就是。用我的话说，“我家专把白事当红白事办。”考上大学了（我们这辈唯一上大学的），亲戚朋友都来祝贺，他们却差点把家砸了，因为“没考上重点！太失望了！”参加学校活动，拿了第一名，他们来个“净整这些没用的。”考试拿了二等奖学金，他们“咋没拿一等呢？垃圾和毒素。”当了班干，他们“咋没当系干呢？”当了系干，他们“咋没当学生会呢？”成了入党积极分子，他们“又没正式入党，高兴个啥劲！”入了党，“党员满街都是，有啥豆浆的！”找工作，跑了技术市场两天，没合适的，骂“你连个工作都找不到，还有脸说你优秀，白养你了。”经过层层面试，终于进入一家a公司，工资过得去，“非公有制，不是什么正经单位！”过了几年，换到一家市级商场，“收入又不高，家里用钱是指望不了！”每天加班到深夜，身心疲惫，“光看着忙，又没找到钱，不知道你一天在瞎忙啥！”国庆假期，或者请假在家休息，“年纪轻轻的，就知道在家躺着，好几年混过去得了。”涨了工资，“那谁谁，一年能挣几百万”（就一路边开火锅店的）。升了职，“那谁谁，都当科员了”（一副秘书长的堂哥）。找个前任女友，见面后当天就恶心我，“农村人不能娶，事儿多。啊？不是农村的？那家里穷，以后负担重。啊？家里不穷？兄弟姐妹多的家庭，以后会扯皮。啊？是独生子女？独生子女娇生惯养，懒得伺候……对了，她家有有家族遗传、出生缺陷没有？”……总之，我生命中就没有一件事儿让他们满意的，总是在你兴高采烈的时候，一盆冷水泼过来。是他们自身非常优秀，所以才严格要求吗？不是，两人一个是挖煤工，一个是农村阿姨，靠我一个大爷才从农村招来，进了国有企业，然后混日子混了半辈子，啥都没混着。然后说我这老太没本事，没当更大的官。任何事找他们，永远是“不准！”“家里没钱。”“我们没那么大本事，办不到。”“这个我们不懂。”“靠自己。”……

2、我在网上买的鞋子太大，无法试穿，想换小一点的。商人刚接到要穿上东游试穿的通知，但三天多以后，我不知道从鞋底哪里能买到一双旧鞋，他说：太大了，换不了。你说呢

2022-12-3012:25

3、第一次跑全马需要做哪些准备工作

全马，我跑了有10几场了，就来说一说第一次跑全马需要做哪些准备？比赛前：1、给自己做一个体检。很多拉松的人猝死，就是因为本身的子宫有点隐藏的疾病没有被发现导致的。所以，跑步之前一定要去做个体检，有牛皮癣、高血压、骨质疏松等就不要参加了。2、之前有经过系统的学习，积累充足的跑量。半马不是5公里，10公里，也不是简单的两个半马相加，它是一项轮滑，是需要你花时间集训才可以挑战的。如果跑量积累不够的话，会让你跑得很痛苦，即使跑完了，也会出现伤病。3、银行和交通要提前订好。如果是在自己的城市比赛，这些就不用太过担心。如果是去其他省市礼毕，交通和幼儿园一定要提前预定好。银行最好是预定在离起点比较近的地方，飞机票最好是提前一个月左右就预定好。4、领完装备记得测试模块。在领装备的时候，系统一定要拿过去测试一下，看看里面的信息，比如姓名、参赛号这些是否一致，有问题的话要让即使让工作人员帮你处理。要不然等你跑完了之后，你才发现自己没成绩，或者成绩是别人的。5、早点休息。第一次拉松的人，往往都会很激动很兴奋，会一晚上睡不着。不过，即使你失眠睡不着，也不要玩电脑，躺在床上闭目养神也行。要不然第二天状态不好，会影响你的齐步走。6、提前准备好早餐。在当天晚上就要把第二天要吃的早餐准备好，可以买一些饺子，水果之类的。7、出门之前要做好排空。准备出发到现场的时候，一定要记得排空，否则你到了现场之后你会发现，排个队上厕所会耗掉你半小时左右的时间。8、提前一个小时到现场。这一个小时会让你有足够的时间寄存行李，过安检，还能够热身。等人一多，你连个热身的位置都找不到。1、一定要在自己的区域等待出发。到达现场之后，有些半马会分区，你要根据自己的号码簿到对应的区域去，有一些比较赛事比较严格，走错了区域可能成绩都会被取消掉。2、起跑时要慢，不要急。很多人在起跑的时候，会不自觉的被身边的人带快了。一定要按照自己在日常特训的速度来，你前面快了多少，后半程就要付出更多的时间来补偿。3、逢站必补。经过第一个5公里之后，每隔2.5公里都会有一个补给点，在经过每一个补给点的时候，都要过去喝点水，即使你不渴。4、倾听自己的声音，一旦出现不适，立即停止。拉松的时候，一定要的实时倾听自己的声音，如果只是膝盖或者脚踝略微疼痛难忍，可以坚持下去。如果是感到头晕、胸闷、喘不上去的话，那么就要及时停止，赶快寻找书记或者民警的帮助，国际半程马拉松有很多场，但生命只有一次。比赛结束后1、跑完之后，不要站在终点处拍照。跑完之后，赶紧去领取你的奥运金牌，不要在终点处拍照。你要知道还有很多人正在冲向终点，人一多，会影响到其他人冲刺。2、跑完之后，不要立即拉长。平日跑完步立即旋转是没有任何问题的，但是半马不一样，跑完之后你肌肉已经疲惫不堪了，这时候拉伸了很有可能把自己拉抽筋了。可以先休息半小时，补一补营养物质，再进行拉长。3、做好保暖。在之前要先给自己准备一套干爽的衣服放在寄存包里，跑完之后立即换一身干爽的衣服，会让你觉得非常的舒服。4、回家后好好休息。跑完之后身体有多疲惫跑过的人都知道，回家之后吃一些清淡的食物，好好洗一个澡，舒舒服服的睡一觉。在第二天你会觉得头痛，这叫延迟性酸痛，是正常的现象，此时你要做的就是好好休息，不要去进行所谓的排酸跑了。好好休息才能更好的恢复。第一次拉松，放松点，没什么大不了的，以后还有很多场可以跑呢。我是写字时光机，一位跑了7年步的练字达人，关注我，一起聊聊画画，聊聊健身。