弹跳该怎么练（弹跳的技巧）
文章概要总结
如何提高弹跳力
在体育考试中发现许多朋友的弹跳力都很好，那如何快速提高弹跳力，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。
锻炼弹跳的方法
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要炼成惊人的弹跳该怎样炼
别人跳的高你就说是天生的。名人爱迪生都说过人靠的是百分之一的天赋加百分之九十九的努力。难道人家得联赛冠军也是天生的吗？方法就象一楼所说的。最好是从13岁开始练起练到20岁。你就能有那样的弹跳力。甚至超越那个极限。如果你超过22岁建议你不要练了。只能说一句，晚了。纵跳集训能使正常人的弹跳力惊人的提升50-80CM因人而异。。自己看着办成果在自己身上。练习不是一两个月的事坚持就是胜利。不多说了。我练了两年弹跳力加了67。我177，举臂228，现在摸高能最高能达343
弹跳应该怎么练
不建议也不需要老是练！弹跳力=力量×速度×技巧【便于理解这样表示】【无氧运动】:俯卧撑⭐⭐⭐⭐，杠铃深蹲⭐⭐⭐，高位下拉⭐⭐，箭步蹲⭐⭐等等。至于重量，次数，组数，组间隔业余时间，每周练习次数，集训动作可以查阅相关书籍【强烈推荐无氧运动的科学与实践、无氧运动计划这两本书】针对性的问我也行【速度练习】:短距离冲刺跑⭐⭐⭐，轻重量卷腹⭐⭐⭐，跳箱⭐⭐⭐⭐，脚步抛⭐⭐⭐等等【技巧集训】:主要是助跑技术的比赛，这个每个人的技术特点都不一样，只能慢慢练
