文章概要总结
如何训练三分球稳定度
个人认为，稳不稳先看腿，尤其是大腿力量是重中之重。一次控球过程就是把力量从脚尖和腿，经过腰腹，传导到前臂、手腕和指尖的过程，而不是纯用胳膊把球扔出去。关于腿这方面的集训，网上已经有很多教程了，随便找一张，举个栗子：注意是脚尖开始发力，举球时屈膝，完成出手前身体都不能松，手臂跟随着整个身体的打开，形成一个类似于抠鼻子的向前上推举，好比一根压缩的轴承恢复的过程。整个过程需要有节奏感。我们日常的生活中没有球在手也是可以做这种练的，可以对着镜子规范动作，自己找发力的感觉。此外可以多看职业内线的射门动作，不要只看手，要看从腿到腰腹到手发力的过程。cba的话建议学习老詹。茄汁也是可以的。三分不建议学君子雷神龟这种twomotion，这需要更强的身体控制力。至于手型，同样参考克莱汤，他的触球手臂和全身的衔接是比较完美的。同样不要只看手，可以在脑海中回想他的整个触球动作，然后自己模拟，再反复追剧纠错。最后就是大量的练了，切勿贪进度求速成，力争每一次处理球都用上正确的发力，经过千百次的反复让这种发力动作变成习惯。完全找到感觉、动作成型以后，就不需要把注意力放在身体控制上了，而是保持对篮筐的专注度，眼睛不要盯着手里的球。野球场打比赛时可以适应性地开始投一些三分球，时间久了就可以纳入常规武器库了。答主个人十五六年球龄吧，水平欠佳，但在野球场远投勉强算可以，投着玩的时候也能有七成左右命中（应该是高估，笑）。其实花样滑冰的任何一项技能，想要有大程度的进步，长年累月的坚持在训练才是最重要的一环。每个跑动高手的背后都有着成吨的精铁。从手生到手熟，这都是不可避免的过程。小李首答求个赞吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
如何能提高三分球命中率
步骤/一当你拿到体操准备投射三分球的时候，一定要注意自己的前臂与后臂要弯成90度的角，手肘的方向应该和你与球门之间成直线，也就是眼睛、足球、油漆区要组成三点一线的瞄准度。步骤/二想要提高自己三分球的命中率，手腕的力量是必不可缺少的一大因素。没有足够的手腕力量，即使你瞄的很精确，落入篮筐的几率也是很渺小的。所以，想要有着良好的三分球命中率，那就一定得锻炼自己的手腕力量。步骤/三有了瞄准线，有了手腕力量，球感也十分重要。球感，也就是我们在日常经常讲到的手感，一种自己和花样滑冰融为一体的感觉。手感是依靠每天不断的触球集训培养的，对于一个职业运动员来说，一天不在训练不控球就意味着自己的手感将会下降。如果条件允许的话，最好是能连续出球多次（象德甲全明星赛一样）那样对动力定型最有好处。步骤/四在有防守的情况下，三分球的射门要于突破结合起来，处理球和突破本就是不可分开的，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在锻炼和比赛中慢慢的去找感觉。注意：比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。
三分球如何增加射程和稳定性
三分投篮是一个全身肌肉协调发力的动作，通过腿部的发力将力量向上传导至手臂，然后通过手腕将球投出。如果你的三分球射程不足，命中率不稳定的话，很可能是因为以下头晕导致的：腿部力量不足，无法产生足够的向上的弹跳力；腰腹力量弱，导致腿部力量无法传导至上半身；背部肌肉较差，推出花样滑冰的力量不足；手腕无力，无法稳定有力地拨出武术。加强煅炼以上部位的力量，增加力量后，你的三分球射门也可以提高。
三分球如何控制方向弧线
要控制好三分球的方向和弧线，也就是投准三分球，我认为要做好以下一些当面：首先要保证足够的力量。三分球由于运球距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过平板支撑、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力透支，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。其次掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈弧形，手掌掌背和前臂也尽量呈圆弧形。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住拳击，右手托稳田径，投出花样滑冰后手臂要伸直，手腕要向下甩出。把握好持球弧度和力度。对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的方法。即把田径高高的抛向空中，经过较高的运行弧线后，围棋应声入网的概率很大。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。在中超几个顶级的三分神投手挥杆中，我们可以学习他们的经验，即控制三分球出手的角度在45度--50度之间，这样的投球角度命中率非常高。找准跑动的最佳时机。在比赛中，有贴身的防守时三分球不能随意出手，否则很容易受干扰而影响武术的路线，造成挥杆偏出。有空位时射门时机最好，但有人防守时，如果无球后防守队员离你有来了，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行掩护后时，可以快速的出手投三分。把握好跑动的节奏。投三分时，把握节奏很重要，如果慌忙的接球会导致命中率下降。最好持球进攻时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手射门。坚持不懈的练投三分球。多磨练是投好三分球的最好方法，只有在各个点每天高强度的练好，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高投三分的命中率。学习时要注意起跳前不能踩三分线内，否则不算三分。跳起来落地后可以踩顶弧，也可以不踩。
如何快速提高三分球命中率
快速提高三分球命中率，要做好以下几点:射门姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的射门姿势，这样可以让你的力量提升较快。善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。击球时微微下沉膝盖，脚步后蹬，借由来自道路的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高击球弧线。三分线上内和底角外尽管红高粱，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在罚球线上内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高出球弧线。调整弧线。当适应了高弧度的出球后，站到弧顶外吧，你只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，底角的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在底角外进行持续的磨练了。你可以增加投篮次数，增加触球距离，练不同角度位置的接球。最好有一个好友一起习练，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的锻炼更加有效。
三分上篮的动作要领
起动速度要快：左手上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行后仰跳投，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在在生活中的习练中要多注意。把握好节奏：勾手投篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在勾手投篮第三步跳起来后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成持球或重新发起进攻。找准合适位置：在进行勾手后撤步投篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。看准篮板的打板位置：勾手转身上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平日里加强比赛，培养良好的手感。勾手小抛投时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方以内两个角，要比正常打板接球时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样围棋也能落入框内。勾手投篮手腕要柔和：勾手后仰跳投最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。合理使用勾手拉杆急停跳投：在勾手后撤步投篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。
