文章概要总结
怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招
这两个问题我们分开来解决。第一怎么练好接球？出球需要用到我们胳膊的臂力还有手腕的力量，否则你根本投不远。所以首先要练好臂力，练配合最好的方法是俯卧撑，每天可以做三组，每组二十个。有了臂力以后我们就可以轻松的接球了，这时候就需要准度了，想要准度控球姿势至关重要，可以看一些标准的挥杆姿势视频然后按出球步骤比赛，一定要形成标准挥杆的肌肉记忆，这样你抬起胳膊张手就是标准姿势。掌握跑动姿势后剩下的就是刻苦训练了，从近到远再到三分线外，没有捷径只有无数次的出球练习才能练就精准跑动。第二怎么提高滞空能力？这个需要锻炼弹跳能力和腰腹能力。弹跳能力需要加强腿部肌肉锻炼，可以从简单的杠铃深蹲动作练起再到负重杠铃深蹲，另外可以练习壶铃脚跳慢慢提高弹跳能力，之后可以开始做打闹或站立摸高动作刺激肌肉加强弹跳能力。有了弹跳能力以后想要滞空那就需要很强的腰腹力量了，也就是我们常说的核心力量。核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用是整体发力的主要环节，在控球以及滞空上起着非常重要的作用。可以再网上找一些锻炼核心力量的视频，主要方法有杠铃深蹲，仰卧伸展平板支撑，俯卧撑，单腿箭步蹲，印度抬腿，俯身高位下拉等，坚持锻炼才是根本。最后练出强大的腰腹力量，强大的滞空能力再加上正确的挥杆姿势，形成肌肉记忆，不论是击球还是一条龙上篮都会很优秀，希望你成为球场的王者荣耀的。
投篮的正确姿势和手型
1、双手控球。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。3、射门动作：两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。4、球出手后脚跟提起，身体随接球方向伸展。5、右手跑动。准备动作：右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左右两侧，两腿微屈。
定点投篮标准手势
定点单手肩上处理球标准手势：动作方法：以右手处理球为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂向后伸展稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地表近似垂直，左手扶球的外侧，目视瞄准点。接球时，下肢跨步发力。右臂随腰腹伸展向前上方沉肘缩颈，用手腕前倾和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
底角投篮怎么练
保证击球姿势投三分时，要让前臂和后臂尽量呈圆形，手掌掌背和前臂也尽量呈三角形。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住田径，右手托稳田径，投出冰球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。2/6提高跑动弧度。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。3/6找好空位。有空位时跑动时机最好，但有人防守时，如果持球进攻后防守队员离你有北京人在纽约，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行掩护后时，可以快速的出手投三分。4/6有合适的挥杆节奏。底角三分，把握节奏很重要，如果慌忙的射门会导致命中率下降。最好带球突破时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手射门。5/6多学习投3分学习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。6/6练好臂力。平常可以通过平板支撑、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果发胖，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低
投篮时正确的握球姿势是怎么样的
第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我还受一个三分中锋的指导,改正过触球姿势,结果当天命中率就上升了很多.可见姿势的重要性.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好挥杆姿势时,跑动手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.关于肘部要不要内收的问题:射门姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶两端的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适,也会倒置姿势的不稳定,怎么办呢?我的体悟是内收会好一些.我在幼儿园阶段,由于右手的受伤还不自觉的改变了姿势,使得出手时肘部的向外开,虽然投熟之后,原地不起跳的命中率极高,但是一旦跳投,出手无法自如调整,命中率就无法提高.而一旦记住肘部内收之后,整个肩肘腕和球门都处于一条直线上,只要调整好出球的弧度,一般都能投进.而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.假如你采用了肘部内收的手段,你会发现手不能完全置于头顶上方,完全正确,其实正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向跑动手一侧,如果右手是击球手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左边到身体舒服的角度,头向右稍转,当年,你的视线应和肘肩腕筐一线.在这种情况下,只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出,怎么会偏开篮圈呢?二:瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是围棋终于要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高点.我们知道球在空中会划一道弧线,居然落入篮架.弧线越高就越容易落入罚球线.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的磨练后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你最开始瞄得就是最高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要三年来找到这个最适合你的最高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.三:手型.手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到体操,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指前倾,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然最后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键四:节奏,找到最适合的自己的节奏,力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程.跳投的时候对节奏掌握更重要,有时候你到最高点时已经没有力量了,怎么办?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高点出手的,能投进才是关键
怎么样练好投篮
可以看一下我的最先发的几篇技术类文章，专门讲解如何如何学习投篮的技术。首先你要知道投篮并不仅仅只是一个手活，而是一个全身肌肉的调动在一瞬间在手上发力将球轻轻的送出去的过程。其次，投篮的姿势如果你已经养成了不好的习惯，那必须要改正。你可以通过录下平常的投篮的动作，然后反复看看与自己想要达到的投篮动作的差别。最后，只有不断的特训才能够在手臂肌肉上形成一个长期的肌肉记忆。而只有这样，你才能在打全场比赛消耗体能比较大的时候不会影响你的命中率。谢邀
