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1、气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就上场，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬天踢足球前一定要做足热身准备，通过慢跑、压腿或者高抬腿、蛙跳的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。2、要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态，避免着凉。也可以适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动。3、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石，喜欢晚上出去泡的人要适当节制。4、运动前后及时补充水分。冬季所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是矿泉水或运动饮料，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。5、对于踝关节，膝关节，腰等容易受伤的部位，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤，看似细小的运动护具，却能为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。6、喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的，因为咖啡因会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的。7、踢完球后需要做一些静力性的牵拉，来放松肌肉帮助其恢复。不过，大多数球友都是换了衣裤和球鞋就走一族。实际上对于一周只踢一次的球友来说，做不做放松恢复确实没有太大的差别。8、如果不经常进行放松，腿部的肌肉就会一直处于一种“紧绷”的状态，时间一长可能会出现骨膜炎之类的慢性病症。9、寒冷的冬天，踢球出的汗没有收干，不适合在室外直接进行放松恢复。养生之道网建议大家赶紧回家，洗个热水澡之后再坐床上进行牵拉。10、冬天热身的时间相比其他时候也要更长一些，30分钟为宜，最少也要保证15分钟。热身的内容也要有所调整：慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。11、冬天冷空气可谓是无孔不入，所以冬季踢球的时候要尽量穿上紧身裤，这样裤子紧紧地裹住腿可以防止冷空气进入裤腿内，需要注意的是，穿的紧身裤弹性一定要好，因为足球主要是下肢活动，而且下肢活动的幅度会很大，如果紧身裤的弹性不好，会影响运动的效果。同时紧身裤会减少肌肉抖动，避免或降低肌肉拉伤的概率，在铲球等情况下还能保护皮肤避免磨伤。12、冬季踢球最好不要把皮肤暴露在外面，特别是一些人体的重要部位。例如颈椎，气温低会对脊椎造成很大的损伤，所以在冬季的时候一定要穿上高领上衣来保护脖子，或者脖子裹一件脖套。13、结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷，所以不能突然间进行剧烈的运动，不要因为运动过量造成身体机能的损伤。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的运动量。14、人体的热量很大一部分是从人的头皮上散去的，所以在冬季里踢球帽子是必不可少的，佩戴帽子不仅会为身体保护热量，同时还能保护耳朵，以免冻伤，如果你是长发飘逸，头发本身就有保暖的作用，佩戴一条耳带束住头发又可以遮住耳朵。15、带球、运球对球裤的影响较高，碍于冬季的天气，不可能穿着短裤，所以选一条舒适的足球裤至关重要，市售各类综合训练的裤装很多，要尽量选择收腿裤和加厚加绒的，这样做些动作也利索，最好裤口有拉链。
任何看过篮球比赛和足球比赛的人都知道打篮球几乎总是无袖的。大多数足球运动员冬天都有短袖和长袖。事实上，许多球迷仍然有些困惑。这是长袖短袖和无袖吗?篮球和足球已经发展了这么多年，而且上身的穿着几乎没有变化。对于篮球运动员来说，手臂上会有很多动作。如果你穿短袖球，出汗会粘的肩膀和手臂套在一起。这也会导致射击动作变形并失去你的目标。穿短袖也会使手臂承受更大的压力，在技术不够发达，短袖排汗效果不好，所以打篮球几乎是穿无袖。对于足球运动来说，有更多的腿和脚，上身穿长袖或短袖也没关系。如果你白天玩太阳，就有袖子来防止晒伤。冬天穿长袖来保暖。上身穿袖的要点是保护肩部。身穿无袖短袖和落在草地上的感觉是不一样的。肩膀没有保护就扔在草坪上。想起来是痛苦的。当然，足球是绝对不可能穿无袖的，在NBA球员都选择穿短袖或无袖衫短袖球衣。这些衣服大多是紧身衣，或者对手比较容易。拉扯自己干扰镜头，也很容易被对手撕破。而且穿短袖要诚实，但也要更体面，腋毛不露出来，而且体味也可以少些重，经常玩的朋友应该有深刻的了解。
跑步健身衣服首先要舒服，吸汗透气。宽松还是紧身看个人选择，如果做力量运动比较多，个人肌肉线条又比较好，穿紧身衣不仅好看，提高健身时的心情，还可以更容易看到健身时肌肉的运动，提高锻炼效率！要知道短跑运动员穿紧身衣是为了降低风的阻力，短跑运动员的成绩都在秒之间，如果做有氧运动比较多，例如跑步是要长时间运动才能达到的效果，出汗水比较多，对流汗水比较容易干的衣服，轻盈透气就行了。
可以是可以的。但是要注意：一、不要长时间穿，要知道，运动紧身衣之所以成为运动紧身衣，就是因为这种贴身服装是专为运动设计的。锻炼时穿上紧身衣，可以凸显身材，也可以使自己能将动作看的更加清楚从而及时纠正错误动作，此外，紧身衣对于肌体的保护作用从另一侧面说明了其对人体肌肉是有一定压迫作用的。因此，非运动时候，长时间穿着紧身衣可能会有不适感，且对血液循环也不好。二、遵从内心喜好，虽然在平时自己穿不穿紧身衣或是穿什么衣服都是自己的自由，别人更无权干涉，但是我们应该注意凡事要有“度”。不过，如果个人的确十分享受紧身衣带来的压迫感，也对自己的身体曲线十分自信，那去穿就是了。人生总是要以开心自在为主的，在满足了自己的喜好的同时，注意为自己着想就好。三、因人制宜，对于喜爱紧身衣的小伙伴来说，不定时穿一穿，既能激发新奇感，又能促发愉悦感，但是尽量不要经常穿哦；对于对紧身衣没有特别热爱的小伙伴来说，运动时候还是要穿上此类装备，平日里着装自己喜欢的风格就好啦。