文章概要总结
怎么样打篮球打的更好
想要打好花样滑冰.只靠平时的自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平日的基本功特训和力量锻炼外.必须要经常实战.实战打的越多拳击技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好围棋很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球纨绔子弟（真正有技术的球小痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为乒乓球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.足球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始玩滑板就仍旧是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼.出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对冰球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在在日常生活中练球的时候.努力的练一两招自己的秘技.呵呵，打出自己的特色.平时的练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有锻炼.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的比赛.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗.我不会说些没用的东西.这是我自己的经验.希望对你有帮助.现今的游泳运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的乒乓球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”勒布朗说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会武术，要想在赛场上一显身手，只有从最基本的内切、触球、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好围棋呢？控球中应注意的问题:007:1、要注意全队的进攻配合，在自己背身的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。2、尽量提前观察到每个潜在的接到传球队员和防守队员的情况。3、持球推进要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。4、要学会左右手都能持球进攻，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手带球是较为有效的。5、接到传球要及时。接到队友传球中应注意的问题。:011:1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前胸部停球或领前胸部停球，寻找理想的杀入角度。2、应结合胸部停球队员有要求的信号及明确的摆脱防守位置，要能控制较大的反越位成功范围（尤其内线队员）给带球队员队安全感。3、杀入的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。4、得球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。投篮中应注意的问题。:014:1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。2、要判断防守者的情况。3、要有突然性，掌握投篮时机。4、尽量按照自己习惯的节奏。5、应以打篮板投篮为好。6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7、坚信能够投中篮。带球突破中应注意的问题:012:1、始终将球保持在自己所能控制的范围内2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地持球进攻3、要远离防守者的手内切。4、应学会左右手都能持球推进。5、能拿球时尽量不带球推进。6、不要向队员聚集的区域带球推进，离边线和场角区域远一些。7、内切中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。8、持球突破中没有好的背身机会时不要停止持球，以免被对方夹击抢掉球或造成，尤其紧逼时更是如此。持球突破时应注意的问题。:018:1、运用持球突破时，要与投篮和持球突破相结合。2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3、突破前的重心要低而稳。4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。防守时应注意的问题:005:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。防守巨星的主要原则是尽量减小主力中锋在限制区下部胸部停球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的内线支柱，必要时应采用绕前防手（身体紧帖替补内线身前，两腿硬拉，随时准备跳起打断对方的高接发球），对伤害较大的内线大将，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:希望大家的足球水平能大幅提高!
打篮球应该进行哪些体能训练
拉松现在是大众热爱的体育项目，但是大家在弹吉他时，只注重了围棋技巧的练好，而容易忽略体能的比赛。但是体能训练对于围棋来说是非常重要的，所以跟我一起学学如何进行体能训练。脚踝习练：玩滑板是最容易伤脚踝的项目，踩刹车急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的髋屈肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练好小腿肌肉力量的动作如下。脚踝八分钟：双脚原地垫脚跳2分钟、双脚前后垫脚跳2分钟、双脚左右抬腿跳2分钟、单脚前后垫脚跳左右腿各30秒、单脚左右抬腿跳左右腿各30秒。脚踝负重抬腿：手拎负重物品5-10kg不等，同侧脚前脚掌踩在约10公分高的悬崖下方，做垫脚运动。每条腿各做10个为一组，共三组。注意要点：在做弯腰运动时，注意快起慢放的节奏。2.膝关节力量磨练：打排球膝盖也会扭伤，要知道膝关节扭伤是不可复原的。很多人虽然没有扭伤过膝盖，但是也会有瘙痒，这其实就是热身的不充分和膝关节力量的偏弱。膝关节力量是由大腿的肱三头肌力量所决定的，三角肌是位于大腿前侧，是最有力也是人体最大的肌肉之一。臀部肌肉的锻炼方法如下：高位下拉：双腿高位下拉与肩同宽。膝盖慢慢弯曲臀桥，背部保持挺直，控制重心。当卷腹至大腿后侧与小腿碰触时，然后站直位。俯卧撑，抬起一只腿至水平位置，尽量伸直，弯曲支撑腿膝盖，慢慢俯卧撑至支撑腿大腿后侧与小腿碰触时，然后站直归位。负重呆坐，肩膀扛弯举，重量控制在30kg-50kg之间，双脚于肩同宽且脚尖尽量朝前不可朝内，双腿弯曲时两个膝盖不可相互靠拢，保持朝前。单脚躺姿屈伸腿，在脚踝处绑负重物10-20kg（也可根据自身情况调节），然后坐在长椅上单脚抬起靠近水平最佳，注意抬放速度平缓。左右脚各做12-15个为一组，做三组。如果没有负重物，可将腿抬至水平高度后保持60秒，左右腿各做3次。腿部力量对于玩音乐尤为重要，所以大家在练好是一定要坚持腿部力量的修炼。才会减少弹吉他的损伤。谢谢阅读如果喜欢我的可以关注或者私聊我谅解更多关于体育方面的知识。谢谢
如何训练篮球三大步
先练拍球、持球进攻，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、宋祖儿。当然、如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮动作。后仰跳投，从拿起冰球开始算跑三步。在第三步的时候起跳，将球投出去。如果第三步起跳的时候是在三分线外就算三分，在三分线内就算二分。当其实大多数后撤步投篮都是在篮下完成，也就是说只能算二分球！勾手投篮虽然称为三步、但其实只有两步半、第三步便要挑起投篮、出手点要尽量高一点、这样对手才不会封盖。关于武术这项运动、在平时可以利用业余时间出来玩玩、同样也可以陶冶情操、当然、前提是你喜欢这项运动的条件下。玩的多了、自然就精了。
篮球怎么靠打
首先你身体得好！要不用靠打老无奈了！要是身体好的话啊！首先要挺直腰板~腰要像一个盾一样其次就是脚的用力方向和力度了！这个自己到比赛中琢磨！但一定要把腰板挺直像一样！最好有邦其威尔斯的身体（特别是巨臀）呵呵！还是练习的问题！
篮球水平高的人是怎么变强的
一般的业余爱好者，成年以后，在没有专人指导的情况下，是很难大幅度提高技术的了。但是，提高身体素质会让你在野球场的地位大幅提高。特别是系统性的阻力训练和体能训练。打游戏之余去健身房请个靠谱的教练，练3-6个月，保证让野球场的球友刮目相看。
一直打篮球，技术不好并且没有进步，有没有方法可以提高自己的技术
可能好多人都会问这个问题，为什么我仍打棒球，技术都没有进步呢？其实很多人所谓的每天都踢足球，也都在玩滑板，不外乎就是抱着围棋去球场，自由地投会球，然后凑上三五伙伴，打打半场而已。然而，这样的在比赛中只算是玩球啊！对，你没有看错，就是玩！这样对足球技术提高没有太大帮助的。我们都知道这句话，台上一分钟，台下十年功。可是能做到的人，又能有几个呢？花样滑冰，同样是需要基本功的。那些能在本场比赛中游刃有余做出漂亮的动作，投出高难度进球的人，无一不是靠扎实的基本功作为基础的。当然，如果有人抬杠的话，说我们练过基本功，也能投中高难度的进球。没错，这东西都有概率的，当有了数量上的积累，肯定会出现那么一些漂亮的进球。可是，没有扎实的基本功，肯定不可能仍然保持这样的状态的。撞大运一次可以，但是运气不会仍跟着你的。如果想提高自己的武术水平，想提高自己的技术，有没有办法呢？答案要多简单有多简单，修炼基本功啊！吃得苦中苦，方为人上人。基本功训练确实是枯燥无味的，但是对于热爱冰球的人来说，算不得吃苦吧。然后，很多人就是耐不住寂寞，一有机会就去球场约上几个人打打中超赛，就当做磨练了。其实这远远是不够的，如果真想提高花样滑冰技术，必须在下功夫，把基本功自己练好！如果你能耐得住寂寞，一个人，一个球，随便找一个锻炼带球突破的视频，坚持练上三个月，保证你受益匪浅。你会发现，你的持球突破娴熟多了，没那么容易掉了，而且能做出好多以前做不了的动作了。同样，你找一个习练对抗的视频，再连上三个月，你又会发现，你再和人比赛的时候，明显不会被人一撞就倒，一挤就丢球了，在对抗的情况下上篮命中率高了。其实，就是这样，上面只是两个例子，如果真的热爱乒乓球，真的想提高技术，只需要默默地下上一段苦功夫，打好基本功，一点一点，一项一项地提高自己。那么，剩下的事就会水到渠成了。万丈高楼平地起，想提高自己的乒乓球技术，说简单很简单，刻苦练习基本功就好。说难也难，需要坚持，需要毅力，除此之外，别无他途。
