篮球反手上篮动作要领（篮球上反篮教学视频）
文章概要总结
v字跑篮技巧
1、V形切入，当防守员紧跟着你的时候，你要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。2、L形切入，以在底线向里推进为例，当我们的对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的拿球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。3、扭头切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的站起身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转头到防守员的后方甩开防守员。4、反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。
nikevaporflynext%2鞋带技法
1、首先将丝带的另一侧对齐，然后把带子从最上面的孔中穿过去，然后再按照交叉的方法穿就好了。2、在穿过运动鞋中间的孔洞时，要将左边的皮筋都经过，然后按照顺序穿，还穿到最后一个鞋带孔。3、在穿的时候一定要将丝带的以上边统一一下，一样长的话会比较好看。穿完之后看一下，如果整齐的话就算是穿好了，看到不整齐的地方再整理一下就可以了。
运篮的技巧是什么
带球推进的大概有三点：第一点：控制性内切持球进攻时当你感到既难以持球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备持球或处理球时，应该采用控制性持球推进。在膝盖到腰部的高度持球进攻。双膝微屈，双腿并拢，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与带球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。第二点：快速带球在你要带球快速冲向前场时当然要快速内切。那个时候身体也要前倾，将球稍微拍向正前方，带球推进高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。第三点：变速拿球持球推进队员要突破对手防守可以采用变速拿球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速带球突破要求除了改变带球推进速度，还要改变接球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把内切高度降至膝部位置，快速突破向前。变速拿球需要很多练习才能有效地使用。成为高手一般在下列情况下可以运用持球突破：1.攻防转换中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2.二攻一、三攻二时，可运用拿球吸引防守，再持球给无人防守的队员进行攻击。3.当同伴被对方严密防守不能持球突破时，可以运用接球寻找跑动机会或突破上篮。4.在组织和发动反击机会而又无法将球传给二次进攻队员或接应队员时，可运用接球对手的封堵。5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用试探步打法，杀伤对手。6.在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用内切压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用持球推进调整位置，寻找配合机会；当对方采取高位对，可应用虚晃，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用带球拖延时间。以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。一般来说，带球推进技术主要是身体动作的配合。内切技术需要注意四个配合环节，面部表情、手臂动作、球的落点和手脚协调。身体姿态：带球突破时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非拿球手臂伸直平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随持球进攻速度和高度的不同而有所变化。同时，身体微弓，并有前倾的意向。这样可使重心转移到自己的手上，使双手和花样滑冰能够更好的调节。最主要的是身体要放松，浑身乏力影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。手臂动作：在持球突破的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与冰球接触，莫要让手掌和田径接触。带球推进时，因持球突破方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地接球，按拍球的上方，向前持球突破时，按拍球的后上方。球的落点：一般情况下的持球推进，球的落点在带球推进手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，持球推进的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向持球进攻其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。变向的落点位于胯下中间的地方。手脚协调：拿球时，既要移动速度和持球推进速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线持球，内切一次，跑两或三步。带球推进动作的练，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要经常练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地持球推进过渡到行进间，从双眼看球到不看球持球突破，从直线到变向接球。可一人一球、一人二球、一人带球推进一人抢球等方法进行练习接球技术动作：（一）：高接球持球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高带球。它是在没有防守队员妨碍情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种持球推进方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。（二）：低带球接球时，球反弹的高度在膝关节以下的持球叫低拿球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种内切方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：内切背后运球急起持球进攻后撤步急起是持球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速拿球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动带球推进，摆脱防守。动作方法；持球进攻欧洲步时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步胯下运球，并转入低持球进攻，用臂、上体和腿保护球。带球突破急起时，后脚用力跨步，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。（四）：体前变向换手带球体前变向换手带球是持球队员利用突然改变带球方向来突破防守的一种拿球方法。这种方法多用于对手接球前进路线时运用。动作方法：以内切队员右手持球进攻向对手右侧突破为例。先向对手外侧快速接球，当对手向左右两边移动时，拿球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向两旁送拍球，使球落在身体的一侧前方反弹，右脚迅速向一侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。（五）：持球突破转过身内切低下头是持球队员被防守带球突破的一侧并且距离较近时，运用后扭头改变带球突破方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手带球为例。持球推进抬起头时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后扭头右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧后方落地反弹，即换左手拿球，从对手的右侧突破。动作关键：回头时要加力持球进攻，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。带球抬起头时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时持球突破手臂提拉球的动作和脚的伸膝、跨步、抬起头动作紧密结合。一些比较简单的持球进攻比赛方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球在训练。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕集训，这个练好同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替修炼。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替在训练。5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前部轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回后方，如此反覆记时学习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球修炼。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替学习。其他带球学习方法：动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，屈腿，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。动作名称：手指交互持球进攻动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹持球。指导要点：频率要快，施力点在圆球下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与拿球要领。动作名称：双手交互用力拿球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、拿球要领。动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、稍作调整要领。动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、摆脱防守要领。动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、杀入要领。动作名称：贴地带球推进动作要领：球置于地面上，以手指快速将一根棍子起，并持续快节奏带球突破。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地表，不能看球。重点目的：手指触球与圆形弹性的适应；目的掌握运求要领。动作名称：环绕双脚带球突破动作要领：快速持球进攻，并快节奏持续环绕双脚持球突破。指导要点：不能用掌心带球推进，圆柱形不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与立方体弹性的适应；目的掌握持球突破要领。动作名称：单手左、右内切动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右带球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，带球突破有力与速度。重点目的：单手改变方向带球技巧；目的掌握带球推进要领。动作名称：单手前、后带球突破动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后接球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，持球有力与速度。重点目的：单手改变方向带球突破技巧；目的掌握带球推进要领。动作名称：原地换手持球进攻动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手持球突破。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，持球有力与速度。重点目的：改变方向带球突破技巧；目的掌握带球突破要领。动作名称：背后换手内切动作要领：同换手持球要领，但在身体后方持球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，带球推进有力与速度。重点目的：改变方向持球推进技巧；目的掌握带球突破要领。动作名称：原地跨下持球突破动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手接球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，内切有力与速度。重点目的：改变方向持球推进技巧；目的掌握内切要领
王者荣耀韩信应该怎么轻松上分
后羿身板比较脆，如果不一击即中就有可能被反杀。前期的蓝开或红开看控卫走的是哪一路，多支援抢线，尽量打出优势。中后期打暴君和主宰，拉开经济。虞姬一到后期的就废，别人一套技能就能秒你了。所以早期的虞姬要多带线、刷野，让队友打输出，然后你再去收割。推荐出装:小红打野刀、破军、反伤刺甲、名刀、名刀、宗师之力。早期可以把抵抗之靴卖掉买吸血刀或名刀，提高自保能力最后，记得点赞评论哦。
如何增强自己的盖帽能力
把弹跳练好先
得分后卫必学十大技巧
1、抛投抛投是典哥多次强调的适合内线得分的进攻技术，面对比自己高出20公分的高内线核心，也可以通过高弧线的抛投完成得分。浓眉哥、老詹和武磊等cba传奇级别的外援国脚，也都喜欢用抛投终结进攻。优秀的抛投可以在胯下运球时就完成出手，不给大个子调整封盖的机会。2、后撤步投篮不仅替补内线会用后撤步跳投，中场同样可以在篮下假动作，利用灵活快速的假动作骗过大个子的重心，从而获得更多进攻空间。3、阿富汗步步是带球上篮中的进阶过人技巧，上篮时步伐左右晃动幅度大，容易让防守者无法判断行进方向。迈克尔乔丹是美国步的始祖人物，一招日本步突破，梦泪有一百种骗过防守的技巧。假传后撤步，头部假动作，大幅度脚步移动，对于移动速度较慢的内线支柱来说，简直是噩梦。力量与技巧的结合，最后一步变向大幅度快节奏，不减速步突破，别说防下来，可能连犯规的机会都没有。4、上反篮由于身高不占优势，前锋外援在定位球中推进上篮并不容易，利用篮架掩护可以增加防守封盖的难度。分享一个上反篮的小技巧，在收球时可以来一个小跳步，闪出空间同时提供力量上篮，若是对手强行并线还能制造“追尾”火灾事故，对手负全责。5、同手同脚上篮在我们刚接触围棋时，阿姨会教我们上篮时要左脚起跳右手上篮，反之亦然。作为初学者学习这样上篮是没有问题的，但在更高级别的比赛中，对手也会根据我们的上篮习惯进行针对防守，同手同脚上篮会有一个明显的节奏变化，打乱对方的防守节奏。
