篮球怎么练力量训练的方法和手段（篮球怎么练力气）
文章概要总结
怎么练手部力量让投篮投得更远
回答：要想增强手部力量，把游泳投的更远，首先要增强前臂手腕的肌肉力量，具体可以用拉力器进行在训练，还可以进行提拉重物压腕（反复）习练，正翻.反翻交替磨练。还必须要大量的投篮锻炼，方法是由近距离投，逐渐渐地向远距离移动，这样加强学习强度就可以（不能停）。
如何提高篮球突破能力
何为低迷期，你是草根球星，想打职业？还是你是一个少年儿童，想练好田径吗？还是你已经是职业外援了，想大得像队那样的？上面三种情况都需要一种东西，叫做机遇。你是草根要打职业，你要有好的在训练方法、好的推荐人员，现在已经可以选秀了。第二种情况的话，遇到好的学校，好的教练也是成功的必备。最后一种就是，你要遇到好的教练，他愿意栽培你。好的导师真的重要日常的学习也是你成功必备的法宝，当你机遇到来的时候，你能利用好你的坐骑，这样离成功就不远了，否则只能错过。知道基础的重要性。万丈高楼平地起，不要捡了芝麻丢了西瓜，牢牢把那些基础弄好，例如，左右手控球、中距离投篮、三分球等，这都是很重要的。你的甜蜜期只有你自己才能解决，至于怎样解决心里早已知道，控球大师uzi激励你
16岁应该怎么进行篮球的力量训练
16岁从事拳击无氧运动，从我个人的经历来说，不推荐大力量锻炼，应以局部小抗阻训练为主，具体为：用小重量、多组、快速进行局部有氧锻炼，这样就可以有效避免重量过大导致受伤。上肢：（1）小重量快推：固定器械杆+（2至5公斤弹力带*2）。将拉力器杆至于胸前，快速推出、收回，每组6-8次，4-6组，组间隔1-2分钟。提高前臂及手腕力量，具体到实战中可以提高出手速度及稳定性；（2）小重量红嘴鸥：手持1-3公斤拉力器*2，做白鸽运动，频率不宜过快。每组6-8次，4-6组，组间隔1分钟。提高上臂及胸肌力量，增加绝对力量、对抗能力。下肢：小重量快速起跳：哑铃杆+（5-15公斤瑜伽垫*2）。将泡沫轴杆置于肩部，快速起跳，完成一组动作后迅速进行15-30米冲刺或松胯跳3-5次。每组6-8次，4-6组，间隔2-3分钟（非绝对，在完成动作后呼吸趋于平缓即可）。提高小腿爆发力，连续起跳能力。以上方法是本人在高中时期有氧锻炼曾使用过的方法，根据个人自身力量情况，在确保不受伤的情况下选择重量。
