文章概要总结

• 1、原地抓框到扣篮要多久
• 2、扣篮双手抓框恐惧怎么办
• 3、弱弱的问一句
• 4、168CM能抓框的我还能扣篮吗

1、原地抓框到扣篮要多久

一年。篮筐离地标准高度是3.15米，想要高高跃起抓到篮筐需要有极高的腰腹力量和腿部肌肉爆发力。而原地抓篮筐到扣篮，需要手腕超过篮筐。这样对腿部肌肉群力量和爆发力需要特别的强。可以有针对性的进行腿部有氧锻炼，采取卧推和哈克卧推效果比较好。

2、扣篮双手抓框恐惧怎么办

首先，你要知道你全力起跳单手小臂是否能过框，双手手腕是否能过框，然后先练原地双手扣，再根据自己的弹跳，多跑几次，练跑动双手扣，最后再练跑动单手扣篮，最好能把球抓住，压下去頭條萊垍

3、弱弱的问一句

能抓框≠能扣篮只要跳起来能超过篮筐半根手指就能抓框了，而扣篮要超过整个手掌还多点。滞空对你的帮助只是让扣篮更好看而已。萊垍頭條

4、168CM能抓框的我还能扣篮吗

有可能哦。2113法甲的韦伯早在身高只有52611.60米时，就在高中比4102赛中有过扣篮的记录。1653他的高高跃起最高记录达到了1.33米，助跑摸高为3.60米。虽说黑人天赋异禀，但黄种人不也出过飞人苏炳添吗？何况你还比当年的韦伯高。注意孩子的饮食和锻炼，多吃高蛋白食品，科学锻炼，不宜过度，小心受伤，做俯卧撑，蹲起等能很好的增强下肢力量，利于你的弹跳。