说得2113很多的都是没用的，你需要一个中心思想来指导5261，抓住一个宗旨4102就ok了，记太多套路封闭了创造的思维我觉得。16531研究功夫，咏春拳或者太极拳。2练手感，训练自己可以用各种手型将球传到意指的点。(投篮传球就OK了)

硬手一般都大个子中锋用，即空心手，五指尽量张开，略微僵硬地抠住球，手心完全不碰球，然后除了压手腕之外，还要靠五根手指把球都出去，离篮筐越进越好用，至于为什么，长时间练习后自然有定论。软手一般用于远投，因为更好发力，熟练之后力道也更好掌控，但是没有很多练习很难投得很稳，因为右手对球的控制没有硬手来的稳当，而且软手因为更多的借助手腕拨球的力量，所以投出去会旋转地比较厉害，所以你应该有印象，像麦迪这种软手球员投三分很多时候是砸到内框进去的，就是因为球在旋转，如果是硬手的话，很容易就弹出来了。优点：发力更大更快，碰到篮筐也不是很容易弹出来。缺点：不是很稳

明确的告诉你非常有必要。请不要说什么：舒服就行。单手开车很舒服，高速上你见几个司机敢单手的？书上说的自有他的道理。我先分享一个我的亲身经历。初中的时候有一个同学左手写字。老师在课堂上批评他，这个同学不以为然，“我左手写字怎么了？能写不就行了？”我当时心想，有道理啊，为什么非得拘束于条例传统呢？后来老师展示了一下他的作业。我瞬间觉得有必要改过来，我们的书写习惯是从左到右，左手固然可以写字但是刚写完的字就会被左手蹭到，整个卷面惨不忍睹。别犯倔，万事万物存在即合理。同样的，投篮是一个低处往高处扔东西的游戏。如下图所示：篮球运行弧度直接决定进球概率。传统的单手肩上投篮，讲究三个九十度。即大臂和身体，小臂和大臂，手腕和小臂。均为九十度。然后腿部发力的同时将篮球往上方投出，手部拨球并保持跟随动作。这就是标准的投篮动作。高弧度保证了球面对篮筐的进球面积。回旋防止篮球蹦出篮筐。当今联盟中汤普森的投篮姿势堪称教科书级别。生涯43%的三分命中率也说明了标准的作用。即便是村镇的篮球训练班，在教投篮的时候，也不会说舒服就行。他们会希望球员按照标准动作来。但是并不是所有人都能学的来。上到NBA下到野球场怪异的投篮动作比比皆是。这些怪异的投篮都有着致命的缺陷。鲍尔的甩狙出手速度快但是稳定性严重不足。布泽尔的扛大炮使投篮稳定性强但是极易被盖帽。有的球员例如麦吉吉这样的歪把子，甚至直接放弃了治疗。专攻突破和防守了。既然想参与这项运动，就应该和安东尼、科比这样的好看的动作学习。照猫画虎，在日积月累的打磨之中命中率自然会提升。特别是高中大学的篮球爱好者。在班级对抗赛中，一个如麦迪般的飘逸跳投和一个撅着屁股的“挤奶三八式”哪个更能引起女生啦啦队的尖叫啊？所以说，为了把妹也得练标准的动作呦！

欢迎来到体育专篮！篮球世界，小Y与你同在！众所周知，波波维奇曾多次在公开场合说道，在他的职业生涯中，有两名最想职教的非马刺队队员，其中一个人是科比，另一个则是姚明。波波维奇坦言：“在科比巅峰期的那几年，马刺队根本无法阻止他得分，一点办法也没有，每当科比出手，我们只有默默祈祷，别无他法。”在很多球迷眼里，麦迪和科比并不是同一个级别的球员！论个人成就，即使麦密也不能否认！但现任火箭总经理的莫雷并不这么认为！莫雷表示：“球迷在一段时间总会反复的讨论科比和麦迪孰强孰弱，但我认为，麦迪在魔术的2个巅峰赛季，要比科比整个生涯的所有赛季都要好”。我们来对比一下科比和麦迪的巅峰时期数据:科比获得MVP赛季是在07-08赛季，该赛季科比为湖人出场82次，场均28.3分6.3篮板5.4助攻1.8抢断，投篮命中率45.9%。科比巅峰赛季场均35.4分5.3篮板4.5助攻1.8抢断0.4盖帽。 麦迪巅峰赛季场均32.1分6.5篮板5.5助攻1.7抢断0.8盖帽。两位超级巨星从数据方面来看，科比巅峰时期场均35.4分5.3篮板4.5助攻，单场最高81分。麦迪巅峰时期场均32.1分6.5篮板5.5助攻，单场最高62分。不难看出，科比有着更强的的得分爆炸力，而麦迪在助攻篮板方面则稍胜一筹。就在不久某体育论坛发起了关于“巅峰科比与巅峰麦迪谁更强”的投票评选活动，截至目前为止，已经有超过37000名网友参与了这项投票活动。其中科比的得票数为23465票，占总票数的62.8%，而麦迪则得到了13877票，为37.2%。无论是在硬实力还是软实力，在球迷眼里还是媒体眼里，都认为科比强于麦迪，这也是毋庸置疑的，黑曼巴并不是空穴来风！以上就是小编的个人观点，您的点赞评论是我不懈的动力，欢迎留言评论！

这个，对于楼上的看法我有点异议，尤其是让你练习加内特。锋卫摇摆人其实是值得在前锋、后卫两个位置之间都能打而且打得游刃有余……当然，一般情况下是指的小前锋与得分后卫，其实锋卫摇摆人已经不多见了，麦蒂是其中比较突出的代表，当然，詹姆斯也属于突出的代表，至于加内特，身高太高了，只能打大前锋，不是锋卫摇摆，所以不要学习他的视频。其实锋卫摇摆人学习麦蒂、皮尔斯的视频。一般打球，184已经算是比较高的个子了，鉴于你的身材臃肿（其实184有75kg应该偏瘦才对），最好是学习皮尔斯的技巧，要知道当年的皮尔斯可是著名的胖子型选手，而且他的动作不是类似于韦德的快、詹姆斯的靠身体，而是靠着脚步的灵活以及逼真的假动作晃开对手，进行投篮动作。所以，比较适合你学习。要成为锋卫摇摆人最重要也是最基本的两点是：投篮的准确性以及运球的熟练性。分卫、小前更多的任务是得分与打开局面，所以你一定要注意练习自己单独得分的能力，也就是突破与定点投篮的精度。个人感觉，除非是很专业的打球，一般情况下与普通人的对抗对于身体素质、力量要求不高，靠着摆脱防守犀利的突破以及扎实的投篮技巧就能够满足你的基本需要。如果是这种情况下打球，你更多的把练习的技巧放在投篮动作的准确度上以及突破上，至于具体的脚步练习以及投篮动作的练习包括突破的动作练习，我就不展开说了，你可以到优酷网站上看科比门徒教学视频以及张卫平指导教的基本动作练习，尤其是突破动作，可以借鉴优酷视频的nba球星过人动作教学……其实就是一个学习他们动作然后为自己所用的过程。如果你想打比较高水平的球赛，也就是打一些大学球赛或者联赛，那么我想说的是你在上面的练习基础上，更重要的是应该吧你的精力放在基本的运球动作、基本的跑动变向、后撤步交叉步并步投篮以及投篮动作熟练上，因为相比较那些华丽的突破，这些最基本的动作是最容易做的，但同时也是最容易定性的，一旦你不注意这些细节，导致自己的动作不规范，习惯成自然之后，对于你的以后发展是非常不利的。所以，如果打高水品比赛，就注重基础，然后再去关注动作，这个基础教学视频，你去优酷搜索篮球基础教学就可以找到。总之，篮球要想打好是一个比较枯燥的过程，需要不断的重复相关动作，但是一旦将基本动作熟悉了，后续就是你自由发挥、让别人羡慕的时候了。好了，说了半天理论，也顺便帮你找一篇基本的球性练习，希望对你有帮助。另外，有什么需要，可以mmm我。同为篮球爱好者，大学校队成员，大家相互学习。先进行球性练习吧！！！这个很重要哦！我们也是从这个阶段走过来的1.1单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。1、单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。2、单手体侧前后拉摆球两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。3、单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习4、单手托球队经腋下、头上绕环两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。5、原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。6、原地单手左、右推滚球准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。7、原地屈蹲旋转推滚球两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。8、原地绕体推滚球双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。9、原地绕腿8字推滚球两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成=================================1.2抛接球练习---------------------------------------------1、双手抛接球两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。2、双手向上抛球后击掌抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。3、双手向上抛球后做转身抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。4、双手向上抛球后做俯卧撑抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。5、双手过顶抛接球两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。6、身前抛接球，身后击掌。两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。7、体前击掌、背后接球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。8、自抛自接从在地面反弹球两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。9、单手交替抛、接球两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。10、单手过顶抛、接球两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。11、单手体侧抛球过异侧肩接球两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。12、踢腿交接球两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。13、两手体前相互拨传球两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。14、胯下两手前后颠接球两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。15、两手胯下交叉颠接球两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。16、环绕双腿交接球两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。17、环绕腹背交接球两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。18、环绕颈部交接球两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。19、胯下两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。20、行进间胯下两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换一直这样练习你可以在一个半月之内成为一个新秀如果到时有兴趣我可以告诉你怎样成为高手的！！！