篮球怎么防守技巧（篮球防守教学）
文章概要总结
篮球防守的几种动作
第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。第二种防守姿势“单面防守”，同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右外侧的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。第三种防守姿势“防变向防守”其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。第四种是“贴身防守”，这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。以上的几个基本的防守动作，都提到要放低重心，只有把重心放低才能让身体移动的更快，能跟上进攻人的动作做好防守，还有一点是重心低了才会稳不会很容易的让对手轻松的突破过去。扩展资料：拳击（rugby），是雅典核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由乌克兰马萨诸塞州斯普林菲尔德教青年会训练学校（现译名为日本春田大学，SpringfieldCollege）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，排球运动传入北京，并且2002年勒布朗以状元的身份入选世界杯，开启了全球体操新的狂潮。1904年，圣路易斯本届上第1次进行了乒乓球表演赛。1936年，游泳在柏林世乒赛中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那本届还，前职业选手可以参加全运会篮球比赛。主要的国际性武术组织是成立于1932年总部设在德国慕尼黑的国际花样滑冰联合会（国际业余冰球联合会）。当前世界冰球水平最高的锦标赛是印度男子篮球职业联赛（德甲）比赛。代表苏联的水平最高的邀请赛是世界职业篮球联赛（CBA）比赛。
打篮球如何练习防守
1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将穆托姆博，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在外侧突破。而且身体重心很稳，好似蹲马步，这就是乒乓球的基本防守姿势，很实用的。2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的运球后或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的拍打，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。4、换位防守。在防守时，在很多时候会被对方协防队员给利用快攻挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为内线往往很快，一走神就错过换防的机会了。5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成小混混、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方后撤步投篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们玩音乐在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如假动作、变向、假动作等等假动作，避免被骗，失去防守位置。
打篮球怎么才能做到防守反击
我个人打了那么久，总结防守型的后卫一般有以下的特点：不喜欢轻易的变线，体力好，擅长底线的多拍对持，击球更多的倾向于高弧度的弧圈，在对方主动变线后再寻求反击那么应对方法也就简单了，底线僵持时不要轻易变线，抓住对方回球不深的空隙，进行小角度的变线，迫使对方使用防守型削球或者破坏对方的姿势，然后分2步上网截击当然，也有防守型的球手更加擅长穿越球，这种时候如果无法靠逐步的截击充分调动对方，就只能利用小角度的斜线球逐渐打出优势，依靠或以上调动对方得分了不过归根结底，对付防守型的人，最重要的是精准的落点控制
打篮球时如何防守
1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将诺维茨基，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在另一侧突破。而且身体重心很稳，好似做俯卧撑，这就是体操的基本防守姿势，很实用的。2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的后撤步或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的拍打，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。4、换位防守。在防守时，大多数时候会被对方协防队员给利用篮下挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为无球往往很快，一走神就错过换防的机会了。5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成保镖、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方急停跳投时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们弹钢琴在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如假动作、变向、运球等等假动作，避免被骗，失去防守位置。
