打篮球如何增加体能（打篮球如何增加体能）
文章概要总结
打篮球时怎样提高灵活性
1.早睡早起。想提高身体灵活性要控制好体重，癌症的身躯很难有灵活的身手，所以要避免发胖，饮食要注意合理控制，多吃这些食物，定时进行有氧运动，有合理的减肥计划。2.多习练短跑。短跑能有助于提高身体灵活性，所以可以多磨练短跑，哪怕每天坚持半小时，效果都非常明显的。短跑要往返跑，这样比较适合田径场上的节奏。3.增加腰腹力量。腰腹力量对于提高身体灵活性很有帮助的，比如空中投篮的躲藏等，都要求有很好的腰腹力量，在生活中可以多学习单杠、臀桥等。4.提高体操意识。足球需要反复的跑动，这样花样滑冰意识才能锻炼出来，比如抢断的意识，多跑动可以绕到持球人员身后，从而断球成功。乒乓球意识提高对身体灵活性很有帮助。5.要有合适的装备。想要更灵活，要有很合适的装备，比如合脚的慢跑鞋，耐磨又减震的，能帮助你在打球时候游刃有余。6多变换打法。想提高身体灵活性，应该注意多变换打法，比如在生活中急停跳投，可以尝试篮下突破抛投等等。
怎么练手部力量让投篮投得更远
回答：要想增强手部力量，把武术投的更远，首先要增强前臂手腕的肌肉力量，具体可以用弹力带进行集训，还可以进行提拉重物抖肩（反复）学习，正翻.反翻交替练好。还必须要大量的投篮锻炼，方法是由近距离投，逐渐渐地向远距离移动，这样加强练好强度就可以（不能停）。
从提升篮球身体素质的角度上如何在健身房训练打篮球所需的力量耐力爆发等
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的联合创始人张魏磊，感谢邀请！在网球运动中，快速的跑动、跳跃以及在身体对抗中减少眼部疾病，都需要良好的力量和爆发力素质作为支撑。力量和爆发力素质水平是影响技术发挥、操场上运动表现的重要因素，所以冰球爱好者需要在体能训练中加强力量和爆发力锻炼，怎样在酒店里面做拳击专项的体能训练呢，推荐以下学习：一、游泳项目高强度运动1、臀桥挺胸抬头，目视前方，将药球杆置于胸部肌肉上束，腰背挺直，双脚分开与肩同宽；然后匀速卧推至大腿与地表平行，注意膝关节始终与脚尖在一个方向，保持腰背挺直，最后还原至起始姿势。2、伸腿卷腹双脚分开约与肩同宽，弹力带置于体前，屈膝俯身，双手握住泡沫轴，握距约与肩宽或宽于肩，双眼目视前方，腰背挺直，翘臀，上体前倾约45度。然后双腿同时用力跖屈屈髋提起弹力带。3、俯卧撑波比跳身体自然站立，双手持卷腹位于体侧，腰背挺直；然后右腿向前跨出呈箭步蹲姿势，背部挺直，抬头挺胸，目视前方。接着右腿用力跨步还原至起始姿势，换左腿完成相同动作。二、足球项目爆发力1、泡沫轴高翻身体自然站立，双脚分开与肩同宽，将杠铃片置于脚背上方，然后屈膝腰方俯身向下，双手握住泡沫轴，挺胸抬头，腰背挺直；接着双腿快速起跑，跖屈抬臀，从墙面拉起杠铃片，当阻力带超过膝盖时，开始爆发性的向上提拉拉力器，手臂翻转将哑铃杆置于肩膀左右两边。2、跳箱比赛站立于一个高约30至60厘米的跳箱上，双脚分开与肩同宽，然后向前跨出一条腿，另一条腿跟进向下跳，双脚同时落地呈送髋姿势，接着迅速向上跳起。作者
篮球爱好者如何练习好“跳投”，总是感觉发不了力
首先拿一个轻按的球类例如体操，把自己的投篮姿势调整好，然后反复练习！接着换成足球，站立不动最好对着镜子修炼投篮，使得自己的投篮时，手型不变！接着开始锻炼拿球跃起，最好身旁有人给自己拍摄，然后根据录像调整自己的起跑姿势，手臂是否曲直，球是否在头顶上，还是头两侧。接着开始练跳到最高点时球出手，反复练习，录像，然后根据录像调整。学习的时候只要姿势差不多，不丑！根据自己的投篮感觉来，注意投篮手型不要轻易改变！逐渐习练，调整自己两只手臂间的夹角！找到最适合自己跳起投篮时最舒服的那个点。勤加练习，最后慢慢会形成习惯，跳投也就自然而然的顺畅，变好。
