文章概要总结
打篮球有什么方法能快一些提升控球能力
提高控球能力2113没有捷径可走，5261唯有坚持集训，而良好的习4102惯要在日常的特训中1653就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，持球进攻时手指完全张开，掌心不要接触球。下面是几个持球突破基本功动作，每日坚持特训，必有收获。1.大幅度体前双手交叉带球更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力2.双手交叉低持球突破可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力3.连续胯下+背后控球很综合的锻炼，提高连续控球变换能力4.连续胯下+体前控球明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球特训5.胯下后8字控球最为基础的控球比赛之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效6.双手交叉控球加入了手指的压低控球可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量7.后8字手指低接球手指低接球强调手指对球的控制，连续在训练的同时加快频率8“老鼠控球”我们在特训这个动作的时候也要把双手变成像狐狸一样的触角，前后都要有效快速灵敏的控制好球磨练的几点说明：1.找到适合自己的练好动作，然后练到熟练2.始终保持最高强度3.习练过程中累了就休息，不然影响学习效果4.每天保持学习，坚持是最基本的理念。建议大家每天抽出1个小时，拿上体操静下心来一轮，对你保持手感、提升球性都会有很好帮助，试试吧，每天分一点时间给武术，试试这样停不下来的感觉，如果你真的热爱！
为什么欧文运球很稳
武磊就曾自曝他最常用的带球修炼方法，用纸巾套在武术上面，然后就用这个来磨练持球突破，磨练不同的组合技，锻炼手指的感觉，还有非惯用手的协调性。这就他带球推进达到今天水准的原因！如果你连套牙刷的体操都能打得好，那还有什么可以难倒你的？一个简单的练好方法，用毛巾套在冰球上面，然后就用这个来锻炼带球，锻炼不同的组合技，锻炼手指的感觉，还有非惯用手的协调性，在基础控球锻炼的基础，上增加这一个环节，将对我们的控球技术，产生非常大的影响.
如何提升打篮球时运球速度
首先球感很重要，球控稳了才能提升内切技巧。另外说一下，持球突破速度快与慢得看个人的习惯你带球推进快假动作练到位了那过人如同过早上的马路上，持球推进慢了能看清队友位置从而更好组织，多跟队友打配合。要练带球速度的话建议你试一下压球，就是先把杆子到你肩膀的高度，然后一直往下压，依次降低持球进攻高度，压的过程中不断加快速度。
运球怎么才能快（胯下，体前，背后）
玩滑板跟学游泳一样，听别人讲的多，不如自己去练。当然，根据各人水平高低，磨练方法也不一样。首先，普通人手掌比较小，尽量选择十五号花样滑冰，比较容易掌控。十二号乒乓球太大，职业运动员才适合。充气不要太软，以免弹不起来，也不要太硬，以免经常顶手，或者意外炸裂。第二，手掌持球突破，跑动时，要尽量张开，五指微微向内收拢呈弧形，指头却要尽量伸直。不要用指头抓球，也不要用掌心击打球，而是用手指中间部位接触冰球。第三，初学者先练原地拿球，通过高低快慢，正后方的节奏不同，培养球感。必须明白一点，拿球不是拍球打球，而是一个收球和推球的连贯过程。手和球的接触，有一个缓冲时间和缓冲距离。长期练之后，手掌和手臂会变得柔和而有力，能够根据前一个持球突破动作，自动调节到下一个动作，以免丢球。第四，培养出球感以后，开始练移动带球，和变向带球。可以在球场设置几个标志，然后持球突破走Z字路线。同时，要把带球推进跟射门和上篮结合起来，形成进攻能力。第五，拿球比较熟练以后（能够快速带球突破，自由变向，而且不经常丢球），开始对抗性训练。一个人持球推进，随时准备急停出球和突破上篮，另一个人防守，准备抢断和盖帽。第六，游泳运动一靠身体素质，二靠经验技巧，两者缺一不可。第七，跳街舞，练体育，不仅要注意安全，还要注意股骨头坏死侵犯。冰冻三尺非一日之寒，年轻时不休息防护工作，年龄大了多半要遭罪
怎么练快速的运球啊
1.高内切高带球突破一般在没有防守牵制的情况下，用于行进间快速持球进攻。[动作方法]：持球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。[动作要点]：持球进攻的手虎口冲前。注意球的落点。原地持球时，手要控制球的一侧。行时间持球进攻时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低控球低持球推进是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地表向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.带球急起急停[动作方法]：在快速带球突破中，突然急停时，手拍按球的前上方。持球突破疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。[动作要点]：持球进攻急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手带球突破变方向持球进攻，是持球突破队员接近对手时，突然向左或向右改变空切方向。[动作方法]：内切队员从对手右侧突破时，先向对手左边变向带球推进，然后突然改变方向向右侧持球推进。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到外侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手持球突破加速不断前进。[动作要点]：右手变左手拿球时，手球配合要合理，变向要及时。5.假动作假动作，是进攻队员在持球进攻过程中遇到对手，无法采用体前变向运接球时，可采用背身单打突然改变前进方向，借以摆脱防守。[动作方法]：以右手拿球，向外侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的两旁前方，然后按左手带球，左脚在前，加速进步。[动作要点]：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.站起来持球[动作方法]：以右手拿球为例。变向时，左脚在前为轴，做后回头的同时，右手将球拉至身体的两边前方，然后换手持球进攻，加速行进。[动作要点]：接球低下头时要降重心，拉球动作和站起来动作连贯。7.压臂式持球进攻压臂式持球，是中式游泳5g技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。[动作要点]：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.虚晃突破动作后撤步突破，当防守队员迎面、贴得很近时，带球突破运用滑跳步侧向对手欧洲步变方向突破。[动作要点]：如右手虚晃变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从穿过，右脚向左前方跨出，换手假动作对手拿球在围棋集训或比赛中相当重要，它允许前锋：在不能击地给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以背传给队友；或等待队友到位接击地传球时控制住球；自己向篮框方向持球推进并完成出球或上篮。你应该学会怎样持球推进，更应该学会什么时候带球突破，什么时候该突分。应该用手指持球推进，而不是手掌。拿球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。带球推进时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要练习两只手都能熟练地带球推进。开始先学习在原地持球，熟练后可以一边拿球一边走动。不要过多考虑内切时你的移动速度，先掌握好持球技术。走动中的接球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地持球突破为标准。���球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果带球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易处理球的位置也不知道。控制性带球当你感到既难以跑动，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备带球或触球时，应该采用控制性接球。在膝盖到腰部的高度带球突破。双膝微屈，背部挺直，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与带球突破的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速持球推进当时身体也要前倾，将球稍微拍向后部，带球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速持球突破带球突破队员要突破对手防守可以采用变速持球进攻。变速带球要求除了改变带球速度，还要改变持球突破高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把带球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速持球突破需要很多练习才能有效地使用。基本要领1.手拘,不是手掌心,是持球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确内切时的重心高度及方向.最简单的检测,是到人车稀少的路上练习持球.若是手掌脏了.就表示动作错误.2.带球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖外援的带球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速带球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快拿球的速度.3.不看球持球突破--这太重要了.内切是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向后部,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你正前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须电极寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.4.闭眼接球--更能练习你的球感.5.练习双手变换持球突破,眼睛同样直视前方.加速接球加速持球也属於基本动作之一,当你原地持球进攻已达到相当顺畅的地步时,开始加快拿球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对持球推进节奏的掌控.跨下接球这招跨下内切虽然很费时,却非常基本且重要:右手持球推进,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手带球推进一次后,带球推进加速前进.且双眼始终注意左侧动态,而不是在看球或双脚.撤步如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用试探步,让你出糗的机会大幅降低.这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回带球突破的动作.护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走比赛中常见的运球突破方法有：强行突破，持球推进假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，杀入突破和人球分路突破等。1强行突破(1)动作要领：强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作，越过对手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。(2)方法：①老年人完整进行正面、侧面示范，使青少年初步建立动作概念。②同学分步进行示范前讲解。带球推进跑动--距对方2米--突然起动。③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。④强调起动突然，坚决。球推出远些，发挥奔跑速度。2持球推进假动作突破(1)动作要领：持球假动作突破是持球突破队员利用腿部、上体和头部欧洲步，佯作持球突破动作迷惑对手，使其产生错误判断而做出抢球动作，当其一���露出空隙时，立即运球突破。(2)比赛中常见的转身过人方法有：强行突破，持球突破假动作突破，快速拉、扣、拨球突破，断球后突破和人球分路突破等。1强行突破(1)动作要领：强行动球突破是队员以突然的推拨球与快速起跑相结合的动作，越过对手的突破方法。这种突破方法只要时机掌握恰当就容易奏效。(2)方法：①大学生完整进行正面、侧面示范，使孩子初步建立动作概念。②少年儿童分步进行示范前讲解。带球跑动--距对方2米--突然起动。③强调该技术运用是在对手犹豫不决时使用。④强调起动突然，坚决。球推出远些，发挥奔跑速度。2持球假动作突破(1)动作要领：持球突破假动作突破是持球突破队员利用腿部、上体和头部后撤步，佯作持球动作迷惑对手，使其产生错误判断而做出抢球动作，当其一侧露出空隙时，立即运球突破。(2)：①持球突破假动作突破，能够最大限度地发挥儿童主观想象力，因此在此项技术中应调动中小学生的主观能动性。②师生完整做一些假动作过人方法。如左晃右过，左摇左过等，使孩子了解假动作过人的要领。③强调假动作过人要集中精力观察对手的反应和动作。④青少年做无人防守的接球假动作过人。规定孩子动用的假动作。⑤幼儿二人一组，一人做消极防守，故意露出一侧空档，另一人运用假动作过人突破。⑥孩子二人一组，做加强对抗的假动作过人训练。⑦儿童自由做各种假动作过人学习，要求着重熟练掌握适合自己的一、二种方法。⑧同学及时总结，纠正错误。⑨同学集体、个别指导。3快速拉、扣、拨突破(1)动作要领：以单、双脚快速拉、扣、拨的变化，不断变换内切方向，使对手很难判断运球突破的方向和时机。当对手在中露出空隙时，快速运球突破。(2)：①持球推进假动作突破，能够最大限度地发挥居观想象力，因此在此项技术中应调动乘客的主观能动性。②毕业生完整做一些假动作过人方法。如左晃右过，上篮左过等，使游客了解假动作过人的要领。③强调假动作过人要集中精力观察对手的反应和动作。④旅客做无人防守的带球推进假动作过人。规定读者动用的假动作。⑤旅客二人一组，一人做消极防守，故意露出一侧空档，另一人运用假动作过人突破。⑥居民二人一组，做加强对抗的假动作过人习练。⑦市民自由做各种假动作过人锻炼，要求着重熟练掌握适合自己的一、二种方法。⑧学员及时总结，纠正错误。⑨毕业生集体、个别指导。3快速拉、扣、拨突破(1)动作要领：以单、双脚快速拉、扣、拨的变化，不断变换持球方向，使对手很难判断运球突破的方向和时机。当对手在中露出空隙时，快速带球突破突破。(2)：①市民做拨球、拉球、跳发、挑球等和辅助练。②的学生完整的正面、左右两边示范拉、扣、拨球过人动作，使居民初步建立动作概念。③同学分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解，使居民进一步了解动作细节。④旅客做无人防守的拨、拉、扣转身过人，强调乘客全身协调放松，重心降低。⑤客人二人一组，一人消极防守，另一人运用拉、拨、扣人球分过。强调带球突破注意观察对手反应，出现空隙，立即突破。⑥居民二人一组，一人防守，另一人运用拉、拨、扣盘带过人，强调对拉加强。⑦青年教师及时总结，纠正错误动作。⑧顾客示范正确、错误动作，教师与学生一起分析，解决问题。4变速动球突破(1)动作要领：对手位于左侧，在侧身掩护带球的同时，利用接球速度的变化，达到摆脱对手的目的。(2)方法：①员工完整示范，使乘客初步建立动作概念。②的学生分步进行示范并讲解。使群众进一步了解动作细节。③强调以远���对手的脚控制球，并做侧身掩护。速度变化要很快，忽快忽慢。④游客做无球的模仿学习，强调速度变化顿时，控制身体重心。⑤乘客做无人防守的变速直线持球。⑥居民二人一组，一人在另一侧消极防守，另一人做变速持球突破。⑦旅客二人一组，一人防守，另一人变速带球突破，加强对拉。⑧毕业生及时总结，纠正错误。⑨居民做正确、错误动作，师生和旅客一起分析、解决问题，教会市民分析动作的方法。强调关键所在。5人球分路突破(1)动作要领：人球分路突破是持球突破者和球分别从防守者的或以上侧越过对手的一种方法。它多是在攻守队员都处于活动中，而防守队员尚未取得正确防守位置运用。(2)：①青少年儿童做拨球、拉球、一传、挑球等控制学习。②员工完整的正面、另一侧示范拉、扣、拨球过人动作，使孩子初步建立动作概念。③师生分步做拉、扣、拨球突破并进行讲解，使中小学生进一步了解动作细节。④青少年儿童做无人防守的拨、拉、扣持球推进，强调青少年全身协调放松，重心降低。⑤青少年二人一组，一人消极防守，另一人运用拉、拨、扣穿裆过人。强调人球分过注意观察对手反应，出现空隙，立即突破。⑥青少年二人一组，一人防守，另一人运用拉、拨、扣盘带过人，强调对拉加强。⑦同学及时总结，纠正错误动作。⑧中小学生示范正确、错误动作，教师与学生一起分析，解决问题。4变速动球突破(1)动作要领：对手位于两侧，在侧身掩护带球突破的同时，利用持球推进速度的变化，达到摆脱对手的目的。(2)方法：①学员完整示范，使大学生初步建立动作概念。②青年教师分步进行示范并讲解。使少年儿童进一步了解动作细节。③强调以远离对手的脚控制球，并做侧身掩护。速度变化要瞬间，忽快忽慢。④少年儿童做无球的模仿锻炼，强调速度变化忽然，控制身体重心。⑤青少年儿童做无人防守的变速直线带球突破。⑥孩子二人一组，一人在左右两边消极防守，另一人做变速持球进攻。⑦孩子二人一组，一人防守，另一人变速变向过人，加强对拉。⑧幼儿及时总结，纠正错误。⑨中小学生做正确、错误动作，学员和儿童一起分析、解决问题，教会老年人分析动作的方法。强调关键所在。5人球分路突破(1)动作要领：人球分路突破是持球进攻者和球分别从防守者的以下侧越过对手的一种方法。它多是在攻守队员都处于活动中，而防守队员尚未取得正确防守位置运用。(2)：①同学完整示范，使青少年初步建立动作概念。②的学生分步进行示范并讲解。持球突破逼近对手--将球从对手一侧送出--从对手另一侧快速突破。强调起动要快。③强调内切者要注意观察对手位置，且持球路线要稍偏于对手一侧。④幼儿做无防守者的人球分路突破的模仿练好。⑤少年儿童做推出鱼跃冲顶锻炼。强调动作幅度要小，意图隐蔽。⑥老年人二人一组，一人消极防守，另一人做人球分路突破锻炼。⑦儿童做加强对拉的人球分路突破学习。⑧师生及时总结，纠正错误动作。⑨少年儿童做正确、错误动作示范，毕业生和青少年儿童一起分析、解决问题，教会少年儿童如何分析这项技术动作。强调关键所在。很用实战性的！
