nba增肌训练计划（nba球星的肌肉进化史,都是怎样的?）
文章概要总结
昨天打了一天篮球，大腿肌肉臃肿，膨胀``
三甲 武汉亚洲心脏病医院 普通内科
打篮球能不能练出腹肌
也许对加强体魄有帮助但对我个人而言效果不大。最好还是去做一些力量训练如俯卧撑仰卧起坐等等。效果会更快但打篮球对长高帮助挺大的
打篮球应该做那些肌肉锻炼呢
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）： 1。以一个盒子或训练台作为训练目标；2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧
为何说NBA球星是在拿身体在赚钱
日复一日的高强度训练，激烈的赛场对抗，还有各种国家队赛事要参加，人不是铁打的，身体的消耗是很大的，更别说伤病了，有可能影响一生，姚明就是个例子，全身都是伤病，所以他们都是拿身体再换取金钱，但现在这个社会，我们这些普通人又何尝不是呢，唉，继续搬砖了[流泪]
健身房里练出的肌肉实用吗
健身的目的有很多，力气大，美观，爆发力，针对的不一样，不一样，有些人说那些肌肉男挑担不如老人，所以没力气，这个我不承认，那只是习惯而不是力量，叫他们打一架就知道谁更有力气，而且现在的人又不是卖苦力的，美观才是重要的，而真正的搏击，篮球足球运动员，你去锻炼，你不用担心他们会练出那种所谓的死肌肉，因为他们懂如何练
