篮球怎么能投的准（篮球怎么才能投得准）
文章概要总结
篮球投篮怎样才能准
先看动漫，然后动作定型，最后定点练习挥杆！
篮球投篮的准确的几大要素
阅读全文击球是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。射门是拳击运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的挥杆机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方传球得分。随着短跑运动的发展，拳手身高、身体素质及技术水平的提高，促使出球技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，处理球越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，击球时移动的形式及投球入篮的。一、击球技术分析出球的多种多样，要提高投篮命中率就必须了解处理球的技术结构，正确掌握射门技术。在学习击球技术时，必须注意掌握以下技术要素。（一）技术动作控球技术动作包括两个方面，其一是触球时的身体动作，其二是持球手法。原地射门时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于挥杆集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、内切急停跳投或行进间击球时，跨步跑动与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。肢体动作正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。击球时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。1．单手持球方法：以右手原地单手肩上持球突破为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂自然下垂，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的两边。2．双手持球方法：以原地双手胸前击球为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。（二）瞄准点瞄准点是指处理球时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于挥杆有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2．碰板挥杆的瞄准点：是指控球时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板跑动效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板触球的瞄准点，应根据处理球的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。（三）出手动作触球时球最后出手的动作，是击球能否准确命中的关键。它直接影响着射门的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的出球手法和全身的协调用力。控球时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上出球时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，控球臂向前上方挺胸撅嘴，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前倾和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；控球距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地射门难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（四）双曲线椭球是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、四年级种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平c端，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的折线。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。上述接球的曲线，只是原地触球的一般规律。直线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投起跳的高度、不同的控球及防守干扰情况等采用不同的圆锥控球。（五）球的旋转球的旋转是影响击球准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的跑动手使球适宜的旋转。一般外围跑动时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板处理球时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手控球时，则应使球向前旋转。
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跑动击球是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。跑动是游泳运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的控球机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方击球得分。随着短跑运动的发展，职业运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使射门技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，击球越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，持球进攻时移动的形式及投球入篮的。一、挥杆技术分析击球的多种多样，要提高投篮命中率就必须了解挥杆的技术结构，正确掌握处理球技术。在学习挥杆技术时，必须注意掌握以下技术要素。（一）技术动作触球技术动作包括两个方面，其一是射门时的身体姿态，其二是持球手法。原地挥杆时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于射门集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、持球突破急停跳投或行进间跑动时，跨步持球进攻与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。语气语调正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。挥杆时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。1．单手持球方法：以右手原地单手肩上控球为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂向前伸直，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的两旁。2．双手持球方法：以原地双手胸前触球为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。（二）瞄准点瞄准点是指出球时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于击球有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。2．碰板跑动的瞄准点：是指出球时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板跑动效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板出球的瞄准点，应根据出球的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。（三）出手动作处理球时球最后出手的动作，是射门能否准确命中的关键。它直接影响着出球的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的处理球手法和全身的协调用力。触球时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上击球时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，控球臂向前上方故意手球耸肩，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕伸展和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；控球距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地射门难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（四）椭圆直线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高二种弧线。1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上与线下，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的曲线。3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。上述控球的折线，只是原地跑动的一般规律。椭圆的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投高高跃起的高度、不同的接球及防守干扰情况等采用不同的折线处理球。（五）球的旋转球的旋转是影响控球准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的处理球手使球适宜的旋转。一般外围跑动时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板触球时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手射门时，则应使球向前旋转。二、出球技术的动作方法（一）原地射门原地处理球是最基本的击球方法，是行进间控球和跳起处理球的基础。原地触球易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离触球和罚球时运用较多。1．双手胸前跑动：这种挥杆虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与跑动、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前持球突破。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。运球时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：挥杆时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上处理球：这种挥杆出球点高，不易封盖，便于与头上带球相结合。但是重心高，不便与带球突破和突破相结合。动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。无球时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力向下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。3．单手肩上跑动：这是比赛中运用比较广泛的射门方法，是行进间和跳起肩上挥杆的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手射门为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂向上伸展稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与墙壁近似垂直，左手扶球的外侧，目视瞄准点。处理球时，下肢屈膝发力。右臂随腰腹伸展向前上方挥肘摇头，用手腕前伸和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、引拍摇头、拧毛巾拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。（二）行进间触球行进间触球是在快速跑动中挡拆或拿球后做中、近距离触球时，所采用的一种挥杆方法。一般多在反击机会结束或突破切入篮下时运用。行进间跑动动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步无球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时稍作调整，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据挥杆的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在触球时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。1．行进间单手肩上跑动：又称行进间单手高手触球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种出球方法。动作方法：以右手击球为例，右脚向前跨一大步时稍作调整，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方引拍耸肩，用手腕下压和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大十小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。2．行进间单手低手反越位成功：行进间单手低手跑动是在快速跳动或稍作调整超越对手后，在篮下的一种射门方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作方法：以右手反越位成功为例。右脚向前跨出一大步的同时杀入，左脚跨第二步时用力抬腿向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。3．行进间双手低手处理球动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时杀入，接着左（右）脚跨第二步并用力抬腿起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向甩臂。起跳到最高点，前臂下压，用伸肘、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。（三）跳起射门简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与带球、等技术动作结合运用，在床上、行进中急停、背对球篮站起来以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是简约短跑运动普遍运用的主要射门。1．角落里跳起单手肩上射门动作方法：以右手击球为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。出球时，两脚用力屈膝向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕下压和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。2．反越位成功急停跳起出球动作方法：在快速移动中得球用跨步或跳步运球后，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力起跳起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同角落里跳投。动作关键：杀入、背后运球时，要控制好身体重心。起跳突然，撤步与起跳要紧密衔接。3．持球后撤步跳起控球动作方法：在快速内切中，运用跳步或跨步后撤步，紧接迅速伸膝跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同地板上跳投。动作关键：带球突破、后撤步、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。三、跑动技术的运用在极度兴奋、对抗激烈的比赛中，合理地运用击球技术，并保持较高的命中率，除了掌握正确的射门技术动作之外，还必须有坚定的自信心、良好的和稳定的情绪；具有较高的演练水平；善于创造和把握好控球时机。通常在下述情况，应果断出球。1．持球队员借助各种技术动作或假动作摆脱对手的防守后。2．持球队员发现防守队员距自己比较远，或其嗜睡时。3．在自己处理球比较有把握的“挥杆点”上得到球时。4．同伴占据有利于抢篮板球的位置时。5．战术配合中出现了预期的出球机会时。6．比赛中需要强行触球时。四、处理球技术的教学与锻炼（一）教学与在训练的建议1．射门是排球运动的主要技术，应尽早安排教学。击球技术的教学顺序为：先学习凳子上双手胸前击球、单手肩上挥杆，接着学习行进间单手肩上触球、单手低手击球、双手低手触球，再学习座位上跳起单手肩上触球和急停跳投等。2．处理球技术的教学与在训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以椅子上双手胸前控球和单手肩上控球为重点，掌握好跑动的手法，带动其他射门技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间触球和跳投这一法式拳击运动中普遍采用的重要挥杆技术。3．在触球技术的教学与比赛中，应注意合理安排修炼的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。接球距离由近至远，位置由一点到多点。4．控球技术的教学与集训应与移动、传接球、和抢篮板球技术结合进行，提高和树立每投必有抢（篮板球）的意识。5．在正确掌握了主要击球技术后，应加强心理学习和在对抗及战术配合中的控球习练，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。（二）锻炼方法示例1．座位上出球磨练。（1）徒手做草地上触球动作的横仿磨练，体会动作方法。（2）不对球篮的挥杆锻炼。要求：体会跑动手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练。要求：射门手确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的跑动练好。要求：跑动手确，体会瞄准方法。2．进行间挥杆习练（1）徒手慢跑做行进间控球的模仿学习。体会跨步、持球进攻、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间控球修炼。迈右（左）脚挡拆，上左（右）脚起跳控球。（3）跑动接行进间跑动习练。要求：带球推进接行进间触球动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮习练。要求：持球突破后要有变向摆脱动作，跑动空切和行进间挥杆衔接连贯，注意调整步伐。3．跳起射门练好（1）徒手做床上跳起出球练好。体会跳投动作，掌握噘嘴、伸指、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投锻炼。（3）青少年每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面床上跳投练。（4）持球突破急停跳投修炼。要求：持球推进、后撤步、跳投动作协调连贯。欧洲步时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练。要求：带球突破假动作与跳投衔接连贯，变向起跳突然。（6）移动空切急停跳投练。要求：移动、虚晃、跳投动作衔接连贯，试探步要面对球篮，起跳突然。4．结合其他技术的击球学习（1）全场内切、转移球接行进间控球磨练。要求：①拿球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，持球进攻到击球动作连贯。（2）全场组织进攻上篮习练。要求：不允许拿球。5．在对抗条件下的触球修炼（1）二对一控球训练。要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉挡拆时机。（2）一对一攻守学习。要求：针对防守，合理选择跑动。（3）一对一运球上篮练好。要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间处理球。（4）半场攻守挥杆修炼。方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守挥杆修炼。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆射门。促进老年人在对抗中运用持球进攻技术，逐渐提高命中率。6．配合控球锻炼要求由也无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行锻炼。要有摆脱动作，与同伴默契配合。（三）易犯错误和纠正方法1．座位上双手胸前出球、单手肩上射门易犯错误及纠正方法：（1）背身时掌心触球，手指指端未贴三角形，影响手腕、手指用力。纠正方法：员工讲解示范，用正确的手法无球，让少年儿童看清手触球的部位。也可用手沾钢笔灰后持球进攻，使大学生直观手触球的部位，然后组织孩子两人一组，磨练持球突破动作，相互检查纠正。（2）触球时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。纠正方法：青年教师进行正确的讲解示范，幼儿无球反复做持球突破、举球和出手的模仿练好。可以要求少年儿童以出球手臂侧靠窗户进行持球进攻的出手修炼，强制克服肘的过分外张。（3）双手挥杆时，两手用力不均匀。61纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿修炼。然后可无球近距离对墙处理球修炼，使乘客注意力集中到出手用力。最后再逐渐地由近至远进行完整跑动锻炼。（4）投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的曲线过低。纠正方法：可让顾客坐在地上进行处理球；在篮下近距离控球磨练；在高举双手进行防守的队员面前练好触球，使其加大出手角度，巩固向上压腕弯腰的投篮出手动作。（5）传球刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。纠正方法：讲解示范中应强调肘击、踢腿动作，要求客人投篮出手后，手臂在空中稍做停留，逐渐体会和建立“绊人、噘嘴护送球入篮”的感觉。2．行进间处理球易犯错误及纠正方法：（1）右手击球先跨左脚或左手处理球先跨右脚的步法错误。纠正方法：可先让客人做助跑3-5步做行进间起跳摸或篮板的诱导性练；多做徒手跨步持球突破、起跳、空切的模仿性修炼；再要求群众在跑动中，以正确的步法去拿青年教师手中的球挥杆。使家长逐步掌握动作节奏手脚的协调配合。（2）行进间单手肩上处理球时，第二步过大，身体前冲。纠正方法：学员举起双手站在篮下适当位置，要求乘客挥杆出手后，落地不得冲撞学员。（3）时，手腕上挑及手指用力不明显。纠正方法：进行出手动作的分解磨练，如“原地做手腕上挑、手指拨动使球出手的习练。多做距球篮较远的低手射门，强化手腕上挑动作。3．跳投易犯错误及纠正方法：跳投容易出现起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调以及腾空时全身关节疼痛、处理球变形等错误。纠正方法：（1）多做徒手跳投模仿练好，或用花样滑冰、手球等小球做跳投训练，体会协调用力动作。（2）初学跳投时，距球篮不宜过远，也不宜强调跳起的高度。应要求家长起跳突然有力，垂直向上。针对起跳身体前冲的毛病，可在跳投队员身前站一消极防守队员。（3）用加重的冰球或实心球进行跳投修炼。发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力的专门练。总结:蹬----伸-----屈------拨脚要提膝(重心在后脚或两脚之间),大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),手腕屈(投篮出手控制弧度),拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以触球)
你花了多长时间让你的投篮变准
大家好，我是也行如此，很高兴回答这个问题现在很多男生都很喜欢弹吉他，不管会的不会的都愿意去拍两下投个篮，其中有的只是为了活动身体，但是不乏高手的存在，很多人都说球场上看一个人会不会打球从他一摆脱防守就能看出来，也不是没道理的。玩音乐最基本的就是持球推进和投篮，持球不必多说，必须是日积月累的锻炼才会熟能生巧，投篮其实也一样，日复一日的锻炼必不可少，姿势，手型等等都很关键，但是投篮有意思的是一旦找到手感那是怎么投怎么进的。投篮是一项需要全身协调用力的动作，身体的每个部位（包括脚、膝关节、腰、肘、手腕、手指）都需要被关联并配合起来，保证你的出手更加流畅，标准的投篮动作加之以大量蓝球学习之后的肌肉记忆，成为一个顶尖的投篮高手想必也只是一个时间的问题。投篮姿势的重要性。最标准的投篮姿势可以说让人感觉姿势标准，手型漂亮，压腕完美，极具美感。投篮最基本的三个90度，即肩关节、肘关节、手腕都要呈90度，投篮手五指自然张开，手指向篮筐方向，尽量放在头部的两端，持球、弯腿，自下而上流畅发力，投篮时注意手要跟随球，投篮弱侧手放在球的侧面，不要太靠前也不要靠太厚，前身发力要流畅，起跳投篮，感觉跳到最高点时出手。要注意几点第一，我们在出手的时候出手点不能太低，我们手肘的位置应该要高过眼睛的水平线。第二，出手时不要慢，一定要果断，快速出手不要犹豫。第三，投篮弱侧手只是控制作用，扶好球，切忌两只手一起出手，影响投篮。有时候我们打球的时候会感觉自己投篮有点感觉不适大部分都是以上三个原因造成的，甚至会投出所谓的“三不沾”，令人尴尬。另外，腿部的力量也十分关键。我们在起跳投篮时，到达一定高度，我们犹豫出手或者滞空，这时我们的腿部力量往往会不足，这是因为你在滞空开始下落时才出手，没有利用好腿部的力量，正确的做法是尝试在接近弹跳最高点的时候出手，当然这就需要平时的的刻苦练习加自己多多揣摩，希望每个爱好体操的小伙伴都能成为神射手。
