感谢邀请！大多数大姚的球迷都常常感概，姚明的NBA生涯太短暂了，因为姚明是真正在NBA打出名堂的中国篮球第一人，无论是王治郅、巴特尔这些先去NBA的，还是易建联、孙悦、周琦、丁彦雨航这些后来去NBA以及下属联赛的，都难以企及姚明在NBA取得的成就。最近，湖人队前主帅杰克逊也曾感叹道，当时真的不知道姚明为什么不去湖人队！其实无论姚明在火箭队，还是加入马刺队、湖人队，他的职业生涯都不得不考虑两个因素，一是伤病，二是男篮国家队对姚明的过度依赖。姚明的伤病主要是火箭队范甘迪时期形成的，姚明为了适应NBA级别的内线对抗，不得不去增重，这对于姚明来说无疑利弊各半，好处是姚明可以抗奥尼尔啦，可以在内线压制邓肯、加索尔、加内特、白米勒、莫宁、米利西奇等内线了，坏处是姚明的体质不耐操，尤其是NBA的节奏非常快，姚明要每场比赛折返跑，这才是大个子最头疼的，而且当时除了麦迪可以很好的给姚明传球外，当时火箭的都是些什么球员，你还回忆得起来么？而且当时的控卫苏拉根本不喜欢给姚明传球，让姚明无数次的折返跑，看的都想打人。当时给灰熊交易过来一个斯威夫特，姚明就高兴的不得了，因为终于有人可以减轻他的防守负担了！如果姚明去了湖人和马刺队，姚明还是不得不应对折返跑和内线单打，好处在于科比可是比麦迪耐操，邓肯可以为姚明减轻防守端的压力，所以加入这两支球队可以减少姚明受伤的可能性。姚明伤病的另外一个因素就是来来回回的参加国家男篮的比赛，说实话，当时的中国篮协实在太对不住姚明了，随便一个亚洲赛事，都要把姚明征召回来，让姚明在休赛期得不到很好的休息，因为中国男篮太缺乏顶梁柱了，西班牙男篮离开大加索尔，人家照样可以打的风生水起，可是我们的男篮离开姚明打伊朗、韩国都很吃力。综上所述，如果姚明早一点加入湖人队或者马刺队，少参加国家男篮夏季的比赛，NBA职业生涯肯定能延长。
肥胖人群进行跑步等运动首先要评估自己的体重到底处于什么水平。我们可以选用BMI进行简单评估，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，当BMI在18.5-24时，属于正常范围，之所以看起来胖，可能与蛋白质摄入不足所导致的营养不良有关，针对这类人群，最主要的就是要加强营养，增肌减脂，一星期跑步3-5次，每次时间控制在30min左右即可，同时要进行适当的肌肉训练。排除长期进行肌肉锻炼的运动员，从保护膝关的角度来说，当BMI大于24甚至28时，就是那些真正的超重以及肥胖人群了。肥胖人群不适合进行运动强度大，时间较长的跑步类运动。这是因为肥胖人群的体重一般较偏高，若在不采取任何措施的情况下，长期进行跑步减肥，很可能会由于膝关节承受的负荷过重，再加上关节软骨的加剧磨损而引发膝关节炎，因此并不建议肥胖人群一上来就通过跑步来进行减肥。那么应该要怎么做呢？首先肥胖人群可以先从快走开始减肥，但这里的快走指的是在达到一定心率范围内的所进行的快走，其最低心率=（220-年龄）*0.6，最高心率=（220-年龄）*0.8，假设我的年龄在25岁，那么我快走时应该维持的心率117-156。一般只要处于这个心率范围所进行的快走基本上都是可以燃脂的。当体重降低到一定程度以后（BMI小于24时）就可以开始逐步从快走代替慢跑进行减重了。需要注意的是，跑步对膝关节的损伤并不是指针对肥胖人群，普通人群在进行长期的跑步也会有可能出现膝关节炎，只是肥胖人群的发病率会高很多。因此，为了保护好膝关节，大家还可以带上护膝、脚运动腕套来保护膝关节和脚踝，尽可能降低跑步对下肢关节所造成的伤害。若反复出现关节疼痛、肿胀等情况应及时去骨伤科就诊。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
本科非公安专业，第一次参加广东省考，以行测72，申论69，公专76分的成绩成功上岸国家移民局。想当初自己也是从公考小白一步一步走过来的，现在花时间把我自己了解的都总结下来，希望可以帮到后来者。要知道，你不是一个人在战斗。我们都要努力变成更好的自己哦！ 1、 公务员公安岗常识1. 考试组成公安公务员考试分为笔试，面试，体测三个部分。☛笔试：①国考是每年的年底，一年一次。②省考每个省的时候有差别，但大体可以分为两类，一类跟国考时间挨着，一类放在每年春天3月底这个时间。☛体测：体测的项目只有三项——800/1000米，往返跑，摸高。标准不高，但是现在亚健康的年轻人还是需要提前训练的。☛面试：面试如果是国考的话，就是结构化面试；如果是省考的，就看省里采用的是哪种形式了，像我们广东就是无领导小组面试。2. 考试科目在此只说笔试吧：行测，申论和公安专业知识。比普通公务员多了一门，分数的计算方法也有所不同。公安岗的分数计算方法为：行测成绩*40%+申论成绩*30%+公专成绩*30%由此可见，三门科目的重要性是差不多的，所以在备考的时候一定不要厚此薄彼。公专什么都不会没有关系，我后面会详细说的。2、 心态管理好的心态是做任何事情成功的关键，好的心态+高效复习=成功上岸。有一句话我很喜欢，海明威的：“一个人可以被毁灭，但不能被打败”。大家共勉！1. 考公不过如此考公不是一件惊天地泣鬼神的难事，不要先给自己预设困难，觉得自己每天不学够十几个小时就一定考不上。结果自己先被未来暗无天日的日子给吓退，未战先怯。我当时备考的时候就没有给自己定什么苛刻的时间表，而是只定了每天的任务量和周计划月计划而已。中间遇到学不下去的时候，也会适当地放松自己，以更饱满的状态迎接第二天的任务。偶尔还会打打游戏2. 焦虑很正常，但不要影响进度很多人考公的时候都会焦虑，这绝对是正常现象，哪怕知乎上有的大神再轻描淡写地说自己当时怎么怎么样，其实都会有焦虑的时候。这个时候应该做的就是培养一个好的心态，让自己继续下去，不要因为很正常的焦虑而影响复习进度和最后的结果。 3. 一次考不上很正常，不要给自己压力如果最终发挥得不好，没有上岸，那就下次再来呗。一个公安考试中间那么多关呢，中间出了意外很正常，而且现在考公越来越卷了，很多上岸的都是考二次三次的，这次没发挥好大不了再冲一次嘛。但是一定要注意，不能因为想着直接二战，然后今年就不努力了，这是万万不行的！ 希望我说的这些，可以让大家保持一个良好的心态，在未来的备考过程中，能够一鼓作气，旗开得胜！ 3、 公专复习1. 所用资料的个人评价都是我自己用过的，以及身边有朋友用过的，我们之前也讨论过，达成了一些共识，在这里分享给大家，希望得到一颗红心哦~嘿嘿1. 警考通精讲精练优点：内容全面，详细，边边角角都有照顾到，还会用表格之类的，看起来一目了然。缺点：内容过多，看一会儿就犯困，短期备考是不要想了。总体来说，可以作为工具书使用，每个字都看完没必要。长这样：2. 曹野公安实战课优点：完全的应试实战派，短期备考还想考高分，看它再合适不过了。缺点：录播，不能互动，没有人监督。总体来说，只要能够克服看课跑神的毛病，墙裂推荐。3. 警考通同步练习册优点：题量大，题目质量高，大部分是真题，还有一部分是出版社精选出来的经典例题，答案解析也详细到每一个选项的正确和错误原因。缺点：重点不突出，有点雨露均沾那意思总体来说还是推荐的，对巩固学习成果很有帮助4. 中公公安专业知识历年真题优点：恩……印刷准确，价格便宜？总之真题卷子有没有什么优缺点的，能用就行。不管是华图还是中公，只要是套卷就可以。粉笔好像没有套卷，不过可以在粉笔APP上下载或者直接练。2. 经验教训1. 公专不难，不要望而生畏一开始我会因为自己不是警校生，之前没有接触过任何的公安内容而害怕，一直逃避复习这门科目。但在听了曹野的讲解之后，我才发现公专其实很有意思，里面的每一个知识点都能在现实中找到对应，有时候正做着题，也能想起来老曹曾经讲过类似的案例。那种感觉很奇妙，也让我对学好公专更有信心了。2. 一定要多进行总结，回顾！公专的知识点还是很多很碎的，题目也多，自己不认真梳理总结一遍的话，脑子很容易混乱，前面做过的题也都忘记了。我这才意识到不能仅仅只刷题，而是要多回顾，多总结。不过我的错题本只写了一个章节之后就觉得太浪费时间了，所以我后来就没弄过错题本。只顾埋头做新题，没有回头复习错题，这是大忌中的大忌！所以我在最后的半个月里面除了做真题以外就是在整理错题，复习，总结。这个过程比做新题更让我感觉到了提升。4、 行测复习1. 所用资料的个人评价1. 粉笔980优点：详解详细，思路清晰，解题方法很实用缺点：时间太长，短期备考根本看不完总体上，想看的话一定要善用倍速，学会拖进度条。2. 粉笔《决战行测5000题》优点：题量大，题目质量高，讲解也比较到位，还是按照由易到难的顺序编排的，可以有选择性地刷题。缺点：价格贵……总体上，推荐，查漏补缺很合适。3. 粉笔极致真题优点：印刷质量好，错误少，答案靠谱。缺点：没啥，还是价格贵。总体上，推荐。2. 经验教训1. 行测一定要学会投机取巧！毕竟行测考的那点儿东西，成为警察之后是用不上的，所以不用钻牛角尖，能用速算方法，就不用吭哧吭哧费劲算；能用秒杀技巧的，就不用一个字一个字研究。所以在看课和做题的时候，就要有意识地学会并用上这些方法，不要太实诚了。就像我之前就是太乖，勤勤恳恳算两分钟的得数还不如人家几十秒的正确，这往哪儿说理去？2. 习题册的用法我建议除了粉笔980自带的例题和练习题之外，一定还要用上一套专项题库进行查漏补缺。像是粉笔5000题，粉笔APP，甚至华图1000题也行。如果遇到某个类型的题目不会的，又是考试的重点，那就去把这些题库里面的这类题全都找出来，用一个完整的时间做一遍，然后自己进行总结，提升会很大哦！5、 申论复习1. 所用资料的评价1. 粉笔《申论的规矩》优点：不管是基础知识讲解，还是真题，还是答案解析都非常不错，算是市面上最好的申论教材了。缺点：没什么缺点，只要能吃透，收获无穷。强烈推荐。2. 粉笔李梦圆优点：大美圆不用我多说，粉笔扛把子，对申论还是很有一套的。缺点：有些笑点我get不到。大体上，还是比较推荐的。3. 粉笔《决战申论100题》优点：答案解析非常好，全都是真题，还送答题本，可以顺便练练字。缺点：没有大作文题。总体来说，推荐。4. 粉笔极致真题跟前面一样，我就不赘述了。5. 《人民时评》优点：不管是从文章风格，规范词的运用，还是从行文逻辑，论述方法，好词好句等地方，都能学到很多。缺点：时效性不强，提升素质的，并不应试。大体上，推荐，短期备考稍微翻一翻，总结出来一个大作文框架模板还是可以的。2. 经验教训1. 申论大部分精力放在小题上就可以了大作文大家普遍都是20分，高分很少，拉不开什么差距，而小题一个点就是一分，只要能把要点找全，分数妥妥的高。所以，一周能写个一次大作文就可以了，其他时间多做小题。2. 能动笔尽量动笔，边练边总结申论还是要在考前多动笔写一写，不雅只在脑子里想，或者只列提纲。一边练习一边结合着李梦圆的讲解进行总结，考试的时候才能不慌不忙。大作文的话，一定要在考前总结出来一套自己的模板，然后用这套模板去写作文，然后不断完善。你的模板不可能一步到位，都是慢慢改出来的，适应出来的。6、 后记考公是一个非常艰苦的过程，我们放弃了娱乐，放弃了爱好，去追求自己后半辈子的人生，这个过程是非常累的，但只有坚持下来才能成功。要知道，现在经历的每一个挫折，所有人都经历过，或者正在经历。希望每个人都能坚持下去，上岸后特装壁的跟别人说：“考警察也没什么难的嘛”。全文3000+，一个字一个字敲出来的，希望可以帮到大家，如果喜欢的话，不妨给我点个赞哦，未来很长，我们一起努力！
本月早些时候，CBA公布了19-20赛季体侧时间，将在10月24日-26日在北京进行球员体能测试。就CBA体能测试项目而言，对球员来说是一个噩梦。我们先来看看本次体能测试的项目都有啥。专项速度耐力为必须达标的项目，2分钟强度投篮，负重深蹲，负重卧推。这些项目加起来后，总得分不能低于400分。从字面意思上可能球迷看起来很简单，但是真正做起来的话，难度是相当的大，不少CBA球员做完后都会出现一些反应。在以往的体侧中，王哲林和郭艾伦都有过这样的经历。王哲林经过高强度的体侧后，直接通过吸氧来缓解不适。郭艾伦更加惨淡，直接干呕去了。可能球迷会嘲笑他们，认为体能也太差了吧。大家必须明白的一点是，他们至少也是职业球员，要是普通人的话，一个项目估计都坚持不下来。亚洲人的体质本身就无法和欧美人相比，这是天生的。那么周琦为啥没有参加过体侧，一定程度上就看运气了。根据相关规定，将会通过抽签的从各支球队中选取2名球员来参加体侧。另外也有特殊情况，国家队成员是可以不用参加体侧的。如果抽中了国家队成员，该球员所在的俱乐部不用替换，也不用递补。说白了就是，假如抽到周琦，周琦不用参加体侧，新疆队只需再出一个人就行。周琦由于是国家队成员，以及此前没有被抽到，所以就没有参加体侧的经历。有球迷称，如果周琦参加体侧，会通过吗？这点就不得而知了。当然了，没有通过体侧的球员才能参加新赛季的比赛，如果首次体侧没有通过，则会有两次补测的机会，这就很有意思了。CBA新赛季即将开始，国家队成员又回到了各自的俱乐部，他们想要完成救赎，唯一的办法就是打好比赛。
谢邀！作为小组的种子球队，上次全运会亚军新疆队小组赛2胜3负，先后输给河南、浙江、北京，仅仅赢下了四川和江苏，未能拿到决赛阶段的直通名额。在附加赛首场又96：100输给了河南，全运会上被河南“双杀”，很可能无缘决赛阶段比赛。这里需要特别提一下，“双杀”新疆的河南全运队，是以NBL球队河南赊店老酒队为主要班底，该队20-21赛季在NBL联赛中仅排名第8，只是补充了姜宇星和王政博两名CBA球员。而新疆全运队呢，是以CBA新疆队为主要班底，包括了唐才育、鲁吐布拉、梁英淇、艾孜买提、朱传宇等队员，加上CBA助攻王全明星球员西热力江，以CBA强队班底对阵NBL中游球队，但是新疆队却耻辱的短时间里连输了2场。第一场新疆队全场被压制，一直处于追分阶段，最终以10分之差输掉了比赛，大家还认为是太大意爆了个冷门。结果没过几天，第二场认真准备之后又输给了这支低级别球员为主的河南队。是球员真的没有实力吗？我不这么认为，要知道河南首场战胜新疆的头号得分手王政博还是新疆队本赛季看不上的弃将，这名新疆培养的球员，一直不能入母队法眼，赛季中，为了给阿尔斯兰腾位置，被球队第4次外送，没想到在广州队各项数据全都创下自己职业新高，用实际表现证明了自己。反观培养了自己的新疆队，却已经缺失了以往的铁血作风，变成了一团散沙。新疆队不仅全运会的成绩下滑严重，CBA比赛里的成绩也是不断下滑，今年更是在季后赛爆冷输给了山东，仅仅是季后赛一轮游。很显然，新疆男篮有问题，借用我之前关于新疆队的一篇文章，主要是六大问题：1、内线没有第三点——大前锋上场4号位就成为筛子新疆队的内线双塔周琦和莫泰，得分、篮板、盖帽、策应、助攻、吸引防守无所不能，场均42.3分25.6个篮板6.9个助攻3.1个抢断2.9次盖帽，冠绝整个CBA联赛。然而，内线却是新疆队极大的隐患。除了超级双塔，新疆队没有任何能够顶上来的内线球员，第3得分点断崖式下跌，看似坐拥7个内线，然而热普卡提江防守跟不上、鲁吐布拉打法太粗糙、艾孜买提还是孩子、朱传宇勉勉强强，4个球员加起来每场能上48分钟，但是只能贡献10几分和1个盖帽。每次周琦或者莫泰下场休息，4号位就被打成筛子，造成周琦很难下场休息，而小外援很难长时间上场，也造成了周琦的受伤，也造成克拉克在仅有的几场球里没有足够的上场时间恢复状态（但是也有点不理解阿指导的思路）。2、外线防守糟糕——呈现出“开门迎客”的状态说实话，现在的新疆队与之前相比，外线防守呈现出“开门迎客”的状态。之前西热力江和可兰白克在的时候，外线的防守非常稳固，不论他们的其他问题，但是两位球员的积极性和作风没得说，任何人想要突破他们的防守都不容易。而现在，可能是想着后面有双塔镇守，整个外线除了于德帅以外，防守全部不在平均水准，不仅给内线极大的压力，同时外线的投射也防不下来。说实话，由于新疆有双塔，任何球队打新疆，内线都不好打，主要靠外线进攻，然而外线防守上不来，也没法抑制对手的得分。外线呈现万人捅状态，球队防守没崩盘主要依靠内线各种擦屁股，所以新疆队就更加不敢轮换周琦，除非是累到受伤了。所以尽管很多人否定周琦，但是有没有周琦对于目前的新疆来说完全是两个水平的球队。3、罚篮差到不可理解——全队都是奥尼尔水准我说新疆队全队罚球奥尼尔水平，真的是一点都没有夸张。新疆队本赛季罚球命中率达到可怕的53.6%！这一点真是非常非常的让人服气，完全是业余球员水平的，这到底是咋练出来的？真的全队和奥尼尔是一个样啊。人家以前发明了“砍鲨战术”，这要是正常比赛打不过你新疆，可以直接随便砍你全队，季后赛怎么赢球？实在有点让人费解，这应该不是简单训练的事儿，全队的心气儿和状态一定存在极大的问题，管理层和教练员一定要好好深入了解。4、外线没有持球攻球员——离了周琦就玩不转新疆队的双塔太优秀了，CBA各队如果不想被内线打花，一般对阵新疆时都会采取收缩防守，给外线创造了大量的投篮机会。这也就是为什么齐麟、唐才育、曾令旭都能场均得分上双，而且命中率很高（曾令旭达到了51%）的原因。但是，这三个人防守都不行，所以必须要上于德豪，而于德豪的命中率只有可怜的36%，有空档也投不进。然而，更要命的是，由于这些人都没有持球进攻的能力，只要双塔不能齐上，对方防守一旦扩出来，外线立即哑火。举个简单的例子，齐麟空位投射能力非常强悍，在有周琦出场时，齐麟的数据就非常好，但一旦周琦缺阵，齐麟的数据就断崖式下滑，目前周琦缺阵后的所有比赛，齐麟除了对福建表现尚可，其他比赛均表现不理想。这也就是为什么周琦在与不在，新疆完全是两个球队的原因。阿迪江招来阿尔斯兰，应该说不都是因为是自己的儿子，也是新疆队确实要找到合适的外线球员，防守、投篮或者突破能力强的，不过阿尔斯兰暂时还没有表现出这种实力。5、阿不都沙拉木完全换了个人——都是伤病惹的祸阿不都沙拉木啊，都无法想象这和以前全明星级别的小前锋是一个人。过去的阿不都沙拉木，到了国家队都能成为大腿，自从受伤以后回来，已经完全沦为边缘球员，彻彻底底地变了一个人。唉，不能怪球员，阿不都也很努力了，都是伤病惹的祸。6、阿迪江指导有点固执——经常让人看不懂正常来讲，阿迪江指导是专业的篮球教练，作为普通球迷我不应该说三道四。不敢说阿迪江指导的指挥和训练有问题，只能说看不懂。战术上的不说了，估计是我没有理解到那个层次，但是常规赛最后几场，输赢都不能改变排名的时候，是不是应该让周琦和莫泰下来休息休息，让刚来的克拉克多上去磨合磨合？打得犹犹豫豫，最终输了比赛，累了周琦和莫泰，也没有磨合克拉克。但最终季后赛上又希望克拉克站出来解决问题，克拉克只能表示“臣妾做不到啊”。而且阿指导特别坚持自己……阿的江入主新疆队后，新疆队成绩从亚军、四强，到八强……下赛季不会进不了季后赛吧。那新疆男篮到底该如何改变？1、解决阵容短板一是全力留住建队核心——周琦。啥也不说了。二是补强后卫线，目标——孙铭徽。于德豪挺不错，但是由于他感人的投篮命中率（36%），他的上场是一把双刃剑，对方会更加肆无忌惮地收缩防守对付内线，限制新疆的强点。所以，还是需要一位持球攻能力强，投射能力出色的后卫，今年的自由市场上刚好有一条大鱼——孙铭徽。也啥也不说了，运作吧。三是引进出色的大前锋，目标——任俊威。任俊威是联盟顶级大前锋，肯定能够解决新疆的问题，而且山西队除了原帅和任俊威，其他位置都弱，新疆完全可以用几个不错的筹码通过多换一把任俊威换过来。之前新疆和山西经常进行人员的交换，包括可兰白克、曾令旭等等，良好的关系完全可以再运作运作，实现双赢。当然，事实上市场上还有更好的一条大鱼胡金秋，但是考虑到可能性太低，算了吧。至于筹码，新疆队只要留下周琦、莫泰、齐麟、唐才育、于德豪这5位，其他人都可以拿去交换，加上资金，争取把任俊威、孙铭徽签下来，这样阵容上的短板基本就消除了。如果理想真的实现了，那么下赛季新疆队阵容中的主力球员就会包括：内线——周琦、莫泰、任俊威锋线——齐麟、唐才育后卫——孙铭徽、于德豪、克拉克这个阵容短板基本消除了，再打不好就不是球员配置的问题了，只能换教练了。2、挖掘自身潜力这是最根本的，新疆队的阵容已经够强大了，把球员的实力真正发挥出来，依然是总冠军的强力争夺者。一是全队要苦练罚篮，咱们哪儿像奥尼尔都行，罚球别像了好不？二是要调动全队的积极性来加强防守。防守一两个差可以通过引进球员解决，一大片都差就是训练和积极性的问题。三是个别球员的针对性训练。阿不都要多练习折返跑和膝盖力量训练，现在不敢做动作，实力发挥不出来；于德豪要多苦练投篮，别学奥尼尔了，学科比，每天凌晨的乌鲁木齐等着你。3、球队战术问题不是说阿指导水平不行，可能真的不适合新疆队吧，看不懂，想不通。以上就是一个普通球迷的看法，肯定有不恰当的地方，希望大家理性地、友好地来讨论。【头条-火焰符号】