nba球员脚崴了怎么办视频（nba球员脚扭伤为什么恢复的这么快）
文章概要总结
为什么篮球不能踮脚
1、不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。2、垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。3、垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。
库里这次脚踝扭伤需要多久才能痊愈
脚踝早已是库里的致命伤。2010-11赛季至2012-2013赛季期间，库里曾6次因双脚脚踝受伤而休战，并在2011和2012年夏天接受了两次右脚踝手术。每年库里都会因为脚踝伤势休息几场比赛。虽然脚踝扭伤在赛场上具有偶尔性，但不可否认库里的脚踝已经不再健康。脚踝损伤也成了库里的不稳定因素，就像一颗炸弹不知道什么时候会爆发。伤病诊断库里受伤后第一时间拍了核磁，核磁显示没有结构性损伤，也就是说韧带没有断裂，或者没有关节软骨损伤，关节软骨一旦损伤，由于很难愈合，都会造成永久性病变。脚踝肿胀明显，根据判断应该是一个脚踝的二级损伤。一级损伤：韧带轻微挫伤，基本无肿胀，稍作休息可继续运动比赛。二级损伤：韧带的部分撕裂，出现明显的疼痛，肿胀，但并没有关节的不稳，这种损伤需要及时冰敷处理，并做系统的康复训练。三级：韧带全部断裂，需要手术缝合。或者伴随骨折等。库里的脚踝属于二级损伤，因为库里属于专业运动员，所以对于库里脚踝的治疗除了理疗消炎外，必须结合脚踝的康复训练，包括脚踝力量和本体感觉练习。普通人大概需要3-4周时间，美国医疗条件比较好，所以库里这个伤大概需要休息1-2周，但要痊愈还得休赛期系统治疗。现在西部竞争太大，库里需要早日复出帮助球队。欢迎大家评论区留言交流。
踢球后踝关节扭伤怎么恢复
足球、篮球、排球、乒乓 球、手球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰 球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、 台球、板球、壁球，球类运动尤为受人喜欢，但是球类运动扭伤关节、脚踝的几率也同样非常高。正所谓人在球场跑，哪有不扭伤。今天就着这个问题，咱们来说说，扭伤踝关节怎么恢复的问题。我先整理几个常见的踝关节扭伤练习，分享给爱运动爱篮球的你们，相信我，你一定会用到！①提踵练习 动过要领：站立，两腿分开，与肩同宽。足后跟抬起离开地面。足底的中心放在整个前足（错误的纠正）。在伤愈或者术后刚开始的时候，受伤的下肢因为肌力抑制并不能很好地完成提踵动作。这时，可以双足提踵，通过个人的感觉，逐渐把身体的重心放在受伤的脚上。注意事项：1. 每次提踵坚持20-30秒，每组30个。每天可以做2-3组。2. 如果患侧肢体力量允许，可以进行单足提踵，双侧肢体分开进行。白医生小声说：女同学在锻炼一段时间，达到治疗效果后就可以停了。毕竟，这个动作会把小腿练粗，不好看。② 腓肠肌牵拉练习 动作要领：站在台阶边缘，后足悬空。扶好扶手！把后足下沉至台阶平面一下，同时，前足抬起，足趾尽量背伸。坚持10-20秒。然后双足垫脚提踵，坚持10秒。注意事项：1. 整个练习需要扶好扶手！2. 后足下沉以感觉到小腿牵拉感为宜，活动幅度太大，有可能引起小腿抽筋。3. 每组15个，每天3-5组（可以分开做）。白医生小声说说：真的，活动幅度太大，会小腿抽筋的！③ 跖筋膜牵拉练习 动作要领：练习的时候坐着，用硬带子（比如皮带）套在前足跖骨头的部位。踝背伸，足趾背伸，用力拉住带子，20秒一次。每组30次。注意事项：1. 膝关节一定要保持伸直，不伸直，无效。2. 如果晨起跟痛明显，建议夜间热水泡脚后做1-2组。白医生小声说说：正视皮带，好好用，不要乱想！④腓骨肌腱锻炼 动作要领：腓骨肌腱是维持踝关节内翻稳定性十分重要的肌肉群。包括腓骨长肌和腓骨短肌，有的人还有第三腓骨肌。踝关节扭伤，外侧韧带断裂大部分是内翻的致伤暴力。所以对腓骨肌腱进行功能锻炼，会增加其力量，对抗内翻不稳定，达到部分稳定踝关节的作用。注意事项：1. 这个练习需要进行等长练习，即踝关节在此过程中，无外翻位移，所以，要有个阻挡的力量（比如弹力带，桌子角等）2. 如果合并踝关节不稳定，确诊的踝关节韧带断裂，软骨损伤等，请不要做这个练习。会给关节带来副损伤。白医生小声说：注意注意事项，踝关节不稳定还来练习这个就是遭罪了。此外，还有平衡锻炼，但是这个有点复杂了。。⑤平衡练习（缺图，相信我，会补的）动作要领：第一阶段：单足站立。在患侧下肢手术（或者石膏固定）后扶拐一段时间的患者，需要首先从这个动作开始练习。刚开始练习的时候可以先借助拐杖，扶手等帮助，保证安全。这个阶段的目标是重新恢复伤腿的负重能力。练习进阶：不借助扶手可以稳定站立20秒。第二阶段：单足提踵。 在完成了第一阶段的进阶要求后，可以进入第二阶段。练习方法和第一阶段一样，先可以先借助扶手维持平衡，踮脚提踵站立。这时候你会发现，刚刚在第一阶段能够维持的平衡，又变得摇摇晃晃了。没关系，坚持一段时间就好了。练习进阶：不借助扶手可以稳定站立10秒。第三阶段：平衡器站立。双脚站在平衡器上，稳定身体。这个阶段主要是用身体核心肌群的力量和下肢肌肉力量保持站立稳定。白医生小声说：如果练习得信心爆棚，可以闭上眼睛试试。PS：前段时间答应大家的完整的踝关节扭伤恢复练习视频，包括提踵练习、腓骨肌腱锻炼、腓肠肌牵拉练习、平衡练习等已经在整理了，还在剪辑，大家给点耐心，可以先关注一下这个问答或者补充相关问题，我到时候一起解答~
周琦在和巴西热身赛赛中受伤，目前伤势怎么了
在昨天晚上男篮与巴西男篮进行了一场热身赛当中，队在最多领先12分的情况之下，输掉了这场热身赛。对于队而言，输掉了本场比赛并没有什么，但是球队内线大将周琦的意外受伤，却成了队目前最大的隐患。当比赛进行到第4节的时候，周琦在一次投篮落地之后不小心扭到了自己的脚部。随后被队友搀扶下场，在场边进行紧急的处理。周琦的这次受伤之后，也再没有回到场上。根据现场的回放画面来看，周琦的脚着地时并没有落到对手的脚面之上，很可能只是落地造成的轻微扭伤。就在今天国家队出征武汉之时爆出了一组画面，周琦目前的脚部仍敷上了厚厚的冰袋。但是他目前仍然可以独立行走。虽然说目前有一定的伤势，明天的热身赛铁定是上不了了，但是周琦还是能够赶上世界杯的比赛的。虽然说周琦现在脚上有冰敷，我认为这也是为了加快周琦的伤病恢复，才这样做的。如果严重的脚伤的话，周琦肯定不会独立行走，也不会跟队前往武汉参加热身赛。所以从种种迹象来看，周琦的伤势并不严重。从昆山四国赛到昨天的比赛，周琦在内线的作用都是无与伦比的。尤其是当国家队把中锋沈梓捷裁员之后，内线用人方面更加捉襟见肘。而一旦内线再有球员受伤，很可能将会影响国家队的正常比赛了。尤其是周琦这样能够给国家队在攻防两端提供巨大帮助的球员。在世界杯仅剩7天的情况之下，队在周鹏出现脚部伤势之后，周琦又出现了一定的伤病，这对队的影响还是比较大的。目前队还有一场热身赛。在这场热身赛当中，希望队以保持球员健康为第1位。不要再有伤病的情况发生了。希望队能够以全主力的阵容去征战世界杯，给大家带来精彩的比赛。
