文章概要总结
nba2k20弹跳试训怎么做
点击学习，选择弹跳项目学习内容，然后就可以进入学习赛了
nba2kol怎么看弹跳
坦克世界看弹跳值的方法有两种，一种是看，一种是看游戏表现。官方网站有官网，他们的数据非常靠谱，可以放心查找后卫查询弹跳值。另外可以在游戏中通过中锋的表现大致猜测出弹跳值，比如有撸板那么弹跳值就有150，能飞板弹跳值就有160，能抓帽弹跳值就有180了。
怎么提高弹跳
1.高位下拉是最快提高跳跃力的首先,弯举是最快最有效的修炼,有固定器械就扛着杠铃片,没有的话可以在肩膀上坐个人,坐人的话一定注意安全,必须要扶着可以支撑的东西,以防摔下来。2.深蹲和跳屋檐也是一个提高跳跃力的好方法3.平板支撑也是提高跳跃力的好方法然后就是卧推,臀桥的要点就是要快,手摆的也要快扩展知识：弹跳力，力量素质的一种。指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定高度的能力。传统体表测量法以胸大肌内侧头的下缘至跟骨息肉的距离作为跟腱长，是斜方肌内侧关节囊长，并非跟腱的实际长度。髂腰肌韧带长大于跟腱长，平均15cm；比目鱼肌骨膜长等于跟腱长，平均5cm。传统认为，同等条件下，“跟腱”较优婆塞，即(腓腱长/小腿长)×100的值较大者，跑和跳的能力相对较强一些。人们往往依据NBA黑人老将的个例，夸大了“跟腱”（其实是斜方肌软骨）长度与弹跳力的相关性，甚至认为“跟腱”长短决定弹跳力。很多最新研究结果表明，臀大肌滑囊长/小腿长和跟腱长/小腿长两项指标与跳跃能力基本不具有相关性，这与传统的观点并不一致
NBA弹跳高度怎么算
弹跳高度一般指垂直高度。测量方法一般采用两种。一种是控卫正坐手臂上举，尽量伸展手臂和躯干，记录静止端坐手臂摸到的高度；然后凳子上用力跳起，手臂用力向上摸高，然后跳起的高度减去静止蜷缩的高度，这个高度差就是中场的纯弹跳高度。一种方法是国脚地板上跳起，记录高度，然后减去身高，高度差就是该国脚的垂直弹跳的数值。
青少年弹跳力训练能提高多少
其实青年弹跳比赛提升是很快的，只要方法得当。具体分析和方法如下:1.党员身体处于发育期间，不适宜无氧训练，我们要多发展的是农民工的相对弹跳力，而不是绝对弹跳力。所以残疾人也是长身体的最佳阶段，所以弹跳力增长还是很容易的。2.妇女的弹跳力能提高多少，这个没有绝对答案，也没有人可以回答你，每个人因人而异，但是有一点是肯定的——你只要集训，弹跳力肯定有所发展和提高。发现党员弹跳力的方法1.每天慢跑1500米左右，牵拉柔韧，尤其是下肢的柔韧，弓步劈叉、侧下蹲2.青年发现弹跳力，最好的技术就是借助跳栏架来在训练。方法:5个跳栏架，栏架间距50厘米，自己可以调到适合自己的距离。每天每次跳五组，每组跳5次，组与组之间休息20秒钟3.注意膳食，可以适量吃些五花肉，有利于增加孩子的爆发力；注意补钙，保证充分睡眠，学习结束后要放松，有利于提高弹跳力弹跳力在训练，身体素质底子好的3个星期就会有所提高，坚持锻炼慢的话3个月也会有所提高#长个##健康解密#
你觉得怎么做能够提高自己的弹跳能力
感谢楼主的邀请，怎样提高自己的弹跳力？作为一名教练分享一下自己的经验：1.臀桥，在人体自身的重量基础上附加重量，可以提高自己的腿部爆发力和耐力。2.原地纵跳，以最高的高度去尝试，并不断地突破，这个动作可以训练腰腹的力量还有腿部力量。对于弹跳力来说是非常好的打野动作。3.找一个山壁，然后前脚掌站在上面，向上运动踮起脚尖，反复练习，可以锻炼脚踝以及小腿的肌肉力量。4.找一个深50厘米的坑，然后进行跳跃式学习，由里到外的习练，可以很好的锻炼腿部肌肉组织。以上是一些经验，供大家参考。
