114瘦到104怎么瘦（114瘦到104怎么瘦）
文章概要总结
本人156cm,体重124斤，想减掉24斤，有啥好方法
我155，过年时之后112斤，平时也就102这样的话。忽然想减肥啊是是因为，一看到我男朋友侄女的朋友圈，本来穿的这样的话简单，两件t恤衫和牛仔阔腿裤，显得好舒服吧，脸巳经不是这样的话重要了，构造的简单的比较好看，我就想瘦身了，到现在我已经98斤了，不过肯定简单的那句话，管的闭嘴。迈得开腿。忽然间突然发现以前得自已这样很贪吃，吃什么都要吃的尽。因此，现在吃东西比以前量少了很多，早上好象是鸡蛋加燕麦，也有时候是玉米，紫土豆。中午那个公司学生食堂吃，尽量少不吃猪瘦肉，是没有什么呢虾，鸡肉这些，晚上回到自己家就吃水煮蔬菜，饿了就大量喝水。晚上吃好饭半个钟做什么运动，在抖音上学的一些，周身运动减肥做运动，有瘦腿运动吧。而且他们是苹果型身材，都是特别注重瘦腰。现在运动减肥了一个月了，瘦了是有点肯定了，朋友，男朋友也说瘦了很多，不过我对我的腿瘦的不是什么很满意，以前臀部围是53，现在50，还需不再继续加油，这几天才又开始学着不用做做运动，要小腿部位拉抻。希望不会白费，也我希望她自己能加油努力，有时侯也会有些懊丧，只不过腿真的很软，另外确实要抗糖，不喝可乐做奶茶，糖。
不节食不吃药，怎样可以一个月从130减到100斤
我的初始体重就是要140斤，现在已减到96斤了，目标是90斤。我用几个月多的时间内减了34斤，比起大工资基数的体重多少减的根本不快，但要明白难的减的体重和身高不是大基数比例，而是100斤到140斤的小基数体重和身高。因为其实并不算太胖了，减也是可以不减也这个可以，是没有坚定的运动减肥下了决心，没法顺利！先判断看看我130斤和96斤的对比照30多斤的肉就就这么全没，这样的话我是怎莫减的呢？我是通过改变饮食结构，均衡搭配一天三餐，每天晚上按时进餐的做自己的减肥餐，说白了就是要吃瘦的！我遵循他们的基础代谢值来吃，吃够她自己的身体的基础代谢，也没节食和运动也并没有运动吧。基础代谢率是这个可以用华为智能体脂秤测出来后的，一般你们女性的话的基础代谢量在110090千卡到1400kcal彼此间。这样的话详细吃什么，什么时候吃呢？第一，主食，我主要看选择杂粮面类的，如粗粮饭，荞麦面条，荞麦馒头，芋头，小麦等，这个一般扔到早餐来吃，每次来总共吃80到100克500左右。第二，是肉类，我基本都不吃牛肉，一样吃羊肉，鸡胸肉，虾肉虾肉类食品的，也是不属于高营养低热量的，也是非常更适合你们减肥人群来吃。瘦的猪肉也是可以吃的，但五花肉就最好别吃完，所含热量太高！第三，菜籽油的控制，我三天吃油肯定不会超出15克，而且油的热量增加很低，所以才要完全控制油的摄入。第四，像蔬菜的，还可以少吃，当然了外像酷六薯类食物应该要完全控制量的。果蔬类的呢，也要计算方法好所含热量，有的是蔬菜低脂低热量，有的确不高，不是什么所有水果蔬菜都合适减肥的。到最后，说白了，健康减肥是饮食结构改变，就像有好的饮食的习惯的人都不会是体重肥胖，咱们要健康最好的瘦逐渐的瘦！给大家分享一些我她自己做的减肥食谱，如果大家都觉得也可以，是可以关注我，私信给我我，我把他们做瘦身餐的参考健康食谱发给希望大家，咱们一起运动减肥！
你们觉得减肥有速成的方法吗
运动减肥也没速成法的快速方法，并没有一条捷径！靠吃减肥药减的并是是身高和体重而是水分蒸发，那样一来回复饮食方面我还是回到自己以前的体重多少，所以肯定要增肌减脂，而增肌减脂只有靠多运动吧，靠做运动去消耗热量，同样节食，减肥不是什么一天两天就能实现程序第二个目标，是个一场持久战，逐渐健康最好瘦下去才是对身体上好。
请问大家是怎么瘦身的
很多人见到这个问题很简单，简单的方法说到是要管住嘴巴管住嘴迈开腿。这是有可能其中的道理的。多锻炼身体练瑜伽，膳食搭配比较合理，假如想塑身的话最好去练习瑜伽，要是想健康减肥去短跑。如果不是想想练成肌肉充满力量，那你到健身房。
