扣篮哪个脚起跳（扣篮脚步教学视频）
文章概要总结
如何在家训练篮球~
一持球突破/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破）1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在腰上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看动漫一边玩。简单。2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地板上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。3，坐在小椅子上，伸出一条腿，或者在凳子上画一道线，把球腿/线的以内左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。最难，慢慢来吧。4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把鞭子到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。6，带球推进变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球最核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡差，很容易过人。这种方法的效果和转过身带球推进是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和站起身投篮就可以了。7，带球变向b。弯腰，手慢慢抬起，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡差，靠财务造假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡差过人难的多，在一场法甲的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍从来不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡差很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式持球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。二拿球。1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。2，尽量不要在篮下停球。3，尽量不要跳起来运球。4，不要专门训练花哨的带球，打多了自然就会了。5，有控球意识，就是你想要跑动，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人从来都练不好，有些人天生就会。。。6，有会持球的队友。7，有会挡差的队友。8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是持球推进。9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。三体能。1，跑步，带球跑。请参考前边持球进攻的“持球变向a”，把棍子到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。2，游泳。3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多跑动。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。四弹跳。1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天学习收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a引体向上。b垫子上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑铁锹跑。d30厘米的悬崖蹦上蹦下（具体做几组我忘了，我就练几天）2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道���利迪怎么防詹皇的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮（篮下长两分除外）五投篮。1，手型。在书上，视频中都有教这个，你可以看看，尽早确定手型，不要改。2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往上拨，慢一点，用手指体会整个过程3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，初期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向两旁靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，老詹是中指，我是食指+中指）。你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个小棍子，把铁棍放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持一根棍子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。5，锻炼。拉塞尔训练一天可以投几千次花样滑冰，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的训练投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种习练。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼（看看伦纳德罚球之前做的动作）。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。
中学生，求简单的篮球训练方法
1、单手头上抛摆脱防守，控制球2113能力练习方法5261：单手托球于头上，另一手扶球4102，托球手快速1653握拳将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。要求：手腕摇动力量均匀，球要抛直。2、背后两手近距离抛得球方法：笔直两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球突破，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。3、双手交替转腕抄球方法：两脚左右与银行，左手托球于下部，右手扶球一侧于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。要求：抄好球，不落地。4、单手向上挑球方法：两脚通过银行单手直臂拿球向前伸出，利用手腕的上屈摇动和手指的外展的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。5、双手向上挑球方法：两脚将银行，双手直臂控球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、握拳。6、在篮圈下投篮方法：站在篮圈正中间，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体伸展。7、体前和头上抛杀入方法：两脚左右对公，右手持球进攻于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。要求：抖腕，单手接好抄好球。8、背后斜后方单手抛稍作调整方法：两脚左右提供银行或斗蹲。左手单手篮下于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手控球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。要求：可屈膝协助手腕发力进行。
一米九适合什么体育项目
1米9的话最适合的还是排球运动，因为这项运动大个子都是比较占优势的1米9对于足球阶来说都是天赋好的高个子踢足球吃不到什么亏，普通的扣篮脚底要跳0.80米左右而一米9身高加上臂展直接接近篮筐脚底跳个0.40到0.50米就能扣篮
